Hangi Kolajen Hangi Doku İçin
Cildin %70’ini kolajen tip 1 ve tip 3 oluşturuyor. Bu durumda eğer kolajeni cildinize destek için kullanacaksanız tip 1 ve tip 3 kolajen karışımlarını, özellikle de tip 1 kolajeni tercih etmeniz gerekir.
• Saç ve tırnaklarınızın bütünlüğü için de kolajen gereklidir. Bu durumda da tip 1 ve tip 3 kolajen karışımlarından, özellikle tip 1 kolajenden faydalanmanız en doğru seçimdir.
• Tendonlar (kiriş yapılar) %100 tip 1 ve tip 3 kolajenin karışımından oluşur. Tendon desteği için yine tip 1 ve tip 3 karışımlarını tercih etmelisiniz.
• Eklem kıkırdaklarının %60’ını tip 2 kolajen oluşturur. Eklemler için tip 2 kolajeni seçmeniz gerekir.
Kolajen Kullanımında Doğru Form ve Doz
İdeal olan, hidrolize (peptid) kolajenler kullanmak ve mümkünse 2-2.5 gramın üzerinde dozlardan faydalanmaktır. Doğal kolajen tozları veya hapları kullanırken günlük 6-10 gramlık dozlara ulaşmak önerilir.
Kolajen takviyelerinin emilimini artırmak ve biyoyararlanımı maksimize etmek için 3000 dalton civarında moleküler ağırlığı olan düşük molekül ağırlıklı kolajenleri tercih edin. Molekül ağırlığı yüksek kolajenlerin emilimi düşüktür.
Kolajen Seçiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Özetle:
- Molekül ağırlığı düşük olmalı.
- İçerdiği kolajen ve kolajen peptid miktarı yüksek olmalı.
Kolajen ve jelatin ya da kemik tozu yerine kolajen hidrolizatı (peptid kolajen) tercih edin. Minimum miktar 2500 mg olmalı.
Kolajen Kaynak Seçimi
Kaynak Seçimi:
- Balık kaynaklı kolajen: Cilt için daha değerli (temiz, ağır metallerden arındırılmış olmalı).
- Sığır kaynaklı kolajen: Kemik ve eklemler için daha değerli.
Kolajen Etkisini Artıran Ek Destekler
Ek Destekler:
- C vitamini ve hyalüronik asit içeren ürünler.
- Glutatyon kürleri, koenzim ve alfa lipoik asit enjeksiyonları.
Kolajen Kullanım Önerileri
Kullanım Önerileri:
- 30 yaş sonrası önerilir.
- 30-50 yaş: Yılda 2 kez, 3’er aylık kürler.
- 60 yaş üzeri: Yılda 3 kez, 3 aylık kürler.
