Hvilket kollagen til hvilket væv
70 % af huden består af kollagen type 1 og type 3. I dette tilfælde, hvis du skal bruge kollagen til at støtte din hud, bør du vælge blandinger af type 1 og type 3 kollagen, især type 1 kollagen.
• Kollagen er også nødvendigt for integriteten af dit hår og negle. I dette tilfælde er det det bedste valg at drage fordel af type 1 og type 3 kollagenblandinger, især type 1 kollagen.
• Sener (bjælkestrukturer) består af en blanding af 100 % type 1 og type 3 kollagen. Til senestøtte bør du igen vælge type 1 og type 3 blandinger.
• 60 % af ledbrusken består af type 2 kollagen. Til led skal du vælge type 2 kollagen.
Korrekt form og dosering ved kollagenbrug
Det ideelle er at bruge hydrolyserede (peptid) kollagener og, hvis det er muligt, bruge doser over 2-2,5 gram. Det anbefales at nå daglige doser på 6-10 gram, når du bruger naturlige kollagenpulvere eller piller.
For at øge absorptionen af kollagentilskud og maksimere biotilgængeligheden skal du vælge kollagener med lav molekylvægt med en molekylvægt på omkring 3000 dalton. Kollagener med høj molekylvægt har lav absorption.
Ting at overveje, når du vælger kollagen
Opsummering:
- Molekylvægten skal være lav.
- Mængden af kollagen og kollagenpeptid, den indeholder, bør være høj.
Foretrækker kollagenhydrolysat (peptidkollagen) i stedet for kollagen og gelatine eller knoglepulver. Minimumsmængden skal være 2500 mg.
Valg af kollagenkilde
Kildevalg:
- Fiskekildekollagen: Mere værdifuldt for huden (skal være ren, fri for tungmetaller).
- Bovint kollagen: Mere værdifuldt for knogler og led.
Yderligere understøtninger, der øger kollageneffekten
Yderligere understøttelser:
- Produkter, der indeholder C-vitamin og hyaluronsyre.
- Glutathion helbreder, coenzym og alfa-liponsyre-injektioner.
Forslag til brug af kollagen
Anbefalinger for brug:
- Anbefales efter 30 års alderen.
- 30-50 år: To gange om året, 3-måneders kure.
- Over 60 år: 3-måneders kure, 3 gange om året.
