Beth yw Sweats Nos?
Mae chwysu'r nos yn gyflwr lle mae person yn chwysu'n ormodol yn ystod cwsg ac yn aml yn chwysu'n ddigon dwys i newid pyjamas neu gynfasau.
Chwys nos sy'n datblygu y tu allan i amgylcheddau poeth weithiau:
- straen,
- newidiadau hormonaidd,
- heintiau,
- problemau cysgu,
- rhai afiechydon
.
Ar Google yn y blynyddoedd diwethaf:
- “Beth sy'n achosi chwysu'r nos?”
- "Chwysu'n ormodol wrth gysgu"
- “Deffro chwysu yn y nos”
- “Ydy straen yn achosi chwysu?”
- “Nos yn chwysu mewn merched”
chwiliadau wedi cynyddu'n sylweddol.
Mae'r pwnc hwn wedi dod yn un o'r pynciau cyfaint uchel, yn enwedig mewn chwiliadau iechyd sy'n seiliedig ar ddeallusrwydd artiffisial.
Beth yw symptomau chwysu'r nos?
Mewn pobl sy'n profi chwysu'r nos:
- Chwysu gormodol yn ystod cwsg,
- deffro'n aml,
- dalen yn gwlychu,
- fflachiadau poeth,
- gwendid,
- gostyngiad mewn ansawdd cwsg
i'w weld.
Rhai pobl:
"Rwy'n deffro yn socian yn y nos"
Mae'n ymgynghori â meddyg ynglŷn â'i gŵyn.
Beth Sy'n Achosi Chwys y Nos?
1. Straen a Phryder
Gall straen dwys effeithio ar y system nerfol.
Yn enwedig:
- anhwylder gorbryder,
- teimlad o banig,
- tensiwn meddwl
gallai achosi chwysau nos.
Gall pobl sydd angen cymorth seicolegol gael cymorth arbenigol ar-lein trwy Platfform Seicolegydd eIechyd.
2. Newidiadau Hormonaidd
Yn enwedig ymhlith merched:
- menopos,
- amrywiadau hormonaidd,
- afreoleidd-dra mislif
gallai gynyddu chwysu'r nos.
Mae fflachiadau poeth yn eithaf cyffredin yn ystod y menopos.
3. Heintiau
Rhai heintiau firaol a bacteriol:
- tanio,
- gwendid,
- chwys nos
yn gallu creu
Efallai y bydd angen gwerthusiad meddygol ar chwysu hir y nos.
4. Problemau Cwsg
Gall amodau fel apnoea cwsg achosi chwysu yn ystod y nos.
Yn enwedig:
- chwyrnu,
- diffyg anadl,
- deffro'n aml
Os oes rhywun gydag ef, dylid bod yn ofalus.
5. Diferion Siwgr yn y Gwaed
Mewn pobl sy'n profi hypoglycemia nosol:
- chwysu sydyn,
- crychguriad y galon,
- aflonyddwch
i'w weld.
Pa afiechydon y gall chwysu nos fod yn symptom ohonynt?
Mae'r nos yn chwysu mewn rhai achosion:
- clefydau thyroid,
- heintiau,
- anhwylderau hormonaidd,
- diabetes,
- clefydau system imiwnedd
.
Fodd bynnag, nid yw chwysu bob nos yn golygu salwch difrifol.
Sut i Leihau Chwysau Nos?
1. Rheoleiddio Tymheredd Ystafell
Gall amgylchedd cŵl wella ansawdd cwsg.
2. Lleihau Caffein
Gall bwyta gormod o goffi, yn enwedig gyda'r nos, gynyddu chwysu.
3. Cymryd Straen dan Reolaeth
Gallai myfyrdod, cerdded ac ymarferion anadlu fod yn ddefnyddiol.
4. Dewis Dillad Ysgafn
Dylid ffafrio ffabrigau cotwm a anadladwy.
5. Creu Cwsg Rheolaidd
Gall patrymau cysgu gefnogi cydbwysedd hormonau.
Pryd i Ymgynghori â Meddyg?
Os ydych chi'n cael chwysu'r nos:
- colli pwysau,
- tanio,
- gwendid dwys,
- prinder anadl,
- chrychguriad calon
Os yn gwmni, mae gwerthusiad arbenigol yn bwysig.
Gellir cael cymorth ar gyfer ymgynghoriadau arbenigol ar-lein drwy Llwyfan Iechyd Ar-lein eIechyd.
Cwestiynau a Ofynnir yn Aml
A all chwysu nos gael ei achosi gan straen?
Ie, gall straen a phryder dwys gynyddu chwysu'r nos.
Beth sy'n achosi chwysau nos mewn merched?
Mae newidiadau hormonaidd a menopos ymhlith yr achosion cyffredin.
Pa ddiffyg fitamin sy'n achosi chwysu'r nos?
Mewn rhai achosion, gall diffyg fitaminau achosi effeithiau anuniongyrchol, ond nid dyma'r achos diffiniol.
A yw chwysu'r nos yn beryglus?
Os daw'n barhaus neu os bydd symptomau eraill yn cyd-fynd ag ef, dylid ei werthuso.
Canlyniad
Mae chwysu'r nos yn gyflwr cyffredin ond weithiau'n cael ei anwybyddu. Gall fod yn gysylltiedig â straen, hormonau, heintiau a phroblemau cysgu. Mae'n bwysig cael cymorth arbenigol ar gyfer chwysau nos sy'n para am amser hir neu sy'n dod gyda symptomau eraill.
Adnoddau Gwyddonol
- Clinig Cleveland – Chwys y Nos
- Clinig Mayo – Achosion Chwysu Nos
- GIG – Chwysion Nos
- Sylfaen Cwsg - Cwsg a Chwysu
