පිලේට්ස් පුහුණුව (මට්ටම 1)
18 සැප්තැම්බර්, 2026 – 20 සැප්තැම්බර්, 2026 / 14:30 ආරම්භ කරන්න 18 සැප්තැම්බර්, 2026 / 14:30
සාමාන්ය තොරතුරු
සිදුවීම ගැන
පිලේට්ස් පාඨමාලාවක් යනු කුමක්ද, පිලේට්ස් පන්ති සමඟ ඔබ ඉගෙන ගන්නේ කුමක්ද
1. ශරීර දැනුවත්භාවය
පිලේට්ස් සහ ඔබේ ශරීරය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ඔබ කරන ඕනෑම ක්රීඩාවක් හෝ නැටුමක් ඔබට ලබා දෙන පළමු දෙය වන්නේ ශරීරය දැනුවත් කිරීමයි. පිලේට්ස් කිරීමට අවශ්ය බව ඔබට දැනෙන්නට පෙර, ඔබේ ශරීරය වඩා හොඳ ස්ථානයකට ගෙන යන්නේ කෙසේදැයි ඔබ නොදන්නවා විය හැකිය, නැතහොත් ඔබේ ශරීරයේ සෞඛ්යය පිළිබඳ තොරතුරු ඔබට නොතිබිය හැකිය. එමනිසා, පිලේට්ස් පාඨමාලාවේ ඉගෙන ගත යුතු දේ පිළිබඳ ප්රශ්නයට පළමු පිළිතුර වන්නේ ශරීරය දැනුවත් කිරීමයි. පිලේට්ස් ව්යායාම සමඟින්, ඔබේ ශරීරයට කළ හැකි දේ, කළ නොහැකි දේ සහ එයට කළ හැකි දේ ඔබ සොයා ගනී.
2. නිවැරදි ඉරියව් / ඉරියව් ආබාධ
පිලේට්ස් පුහුණුව ඔබේ මාංශ පේශි ව්යුහය ශක්තිමත් කිරීමට, ඔබේ අස්ථි ව්යුහය ගෙන යාමට සහ එම නිසා ඔබේ ශරීරය සෞඛ්ය සම්පන්න ස්ථානයකට ගෙන යාමට උපකාරී වේ. ඔබේ පිලේට්ස් පුහුණුවට පෙර ඔබේ වාඩි වී සිටීමේ සහ ඉරියව්වේ අඩුපාඩු ගැන ඔබ නොදැන සිටිය හැකිය. එමනිසා, ඔබේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කරන නිවැරදි ඉරියව් අභ්යාස පිලේට්ස් පන්ති සඳහා වඩාත් මූලික විෂයයන්ගෙන් එකකි.
3. හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස
ක්රීඩා කිරීමේ මූලිකම මූලධර්මවලින් එකක් වන්නේ නිවැරදිව හුස්ම ගැනීමයි. කැලරි වඩාත් කාර්යක්ෂමව දහනය කිරීම සහ වඩාත් නිවැරදි ව්යායාම මගින් ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, ඔබට ප්රථමයෙන් නිවැරදිව හුස්ම ගැනීමට හැකි විය යුතුය. එබැවින්, ඔබට නිවැරදි හුස්ම ගැනීමේ පුරුදු ලබා දීමට පිලේට්ස් පන්ති වැඩසටහන සැලසුම් කර ඇත.
4. ශක්තිය සහ නම්යශීලී අභ්යාස
Pilates පාඨමාලා Pilates හි මූලික අරමුණ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන අතර විෂයයන්ගෙන් එකක් වන්නේ ශක්තිය සහ නම්යශීලී අභ්යාසයි. පිලේට්ස් පාඨමාලා වැඩසටහන් සමඟින්, ඔබේ මාංශ පේශි වඩාත් නිවැරදිව භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ ශරීරයේ සමබරතාවය නැවත ස්ථාපිත කිරීමට සහ ශක්තිමත් ව්යුහයක් ඇති කර ගැනීමට ඔබට ඉගෙන ගත හැකිය. පිලේට්ස් පා course මාලාවක් උගන්වන්නේ කුමක්ද යන ප්රශ්නයට වඩාත්ම මූලික පිළිතුරක් වන්නේ ඔබේ ශරීරයට නම්යශීලී බවක් ලබා දීම අරමුණු කරගත් ව්යායාමයි.
5. පිලේට්ස් තනතුරු සහ උපකරණ භාවිතය
මෙම ක්රීඩාව පිලේට්ස් ලෙස හඳුන්වමින් එය අවතක්සේරු නොකරන්න! පිලේට්ස් පුහුණුව ඔබට ක්රීඩාව පිළිබඳ විශාල දැනුමක් ලබා දෙනු ඇත! ඔබ පිලේට්ස් වර්ග වලින් එකක් තෝරා ගන්නේ නම්, Mat Pilates සහ Reformer Pilates, ඔබ පාඨමාලා දෙකෙහිම පුහුණු අන්තර්ගතය ඉගෙන ගන්නා අතර ඔබට අවශ්ය පිලේට්ස් පුහුණුව කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
Mat Pilates: පිලේට්ස් හි නිර්වචනය සහ මූලික කරුණු, පිලේට්ස් ඉතිහාසය, පිලේට්ස් සහ සංස්කෘතිය, පිලේට්ස් සහ කොඳු ඇට පෙළ සෞඛ්යය, පිලේට්ස් සම්පත්, පිලේට්ස් ව්යාපාර සහ ශාඛා, ඉරියව්, ස්පර්ශක ශිල්පීය ක්රම, පිලේට්ස්, කම්පන, ගල්කිස්ස Hip Escalator, පුටු ස්ථානයේ සිට ඇඟිලි ස්පර්ශ, ඉහළ සිරුර කරකැවීම, ප්රගතිශීලී හුස්ම ගැනීම, ගැබිනි බළලා, Slide to Sphinx Position සහ තවත් Mat Pilates ශිල්පීය ක්රම Mat Pilates පාඨමාලා තුළ ඔබ වෙනුවෙන් බලා සිටිනු ඇත.
Reformer Pilates: Reformer Pilates චලනයන් සහ Footwork Series, Hundred, Reach & Pull, frog & Leg Circles, Stomach Massage Series, Pulling Straps I, Pulling BoxStraps K, Long Straps II, Stretch Series, Running, Pelvic Lift, Front Split, Forward Lunge movements.
පිළිබඳ අනෙකුත් සියලුම තොරතුරු ඔබ සොයා ගනු ඇත.
6. ක්රීඩා පුරුදු / නිසි පෝෂණ පිළිවෙත් වර්ධනය කිරීම
පිලේට්ස් පාඨමාලා යනු කෙටි කාලයක් තුළ ඔබේ ශරීරයට ව්යායාම කිරීම පමණක් නොවේ. ඒ අතරම, ඔබේ ජීවන තත්ත්වය ඉහළ නැංවීමට ඵලදායී වන සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන පුරුදු ලබා දීමට ඔබේ උපදේශකයින් විසින් ඔබට දැනුම් දෙන ඵලදායී කාලයන් මෙය වේ.
පිලේට්ස් පාඨමාලා වැඩසටහන් ක්රීඩා කිරීමෙන් ඔබට ප්රයෝජනවත් වේ; ඔබේ ක්රීඩා පුරුදු ඔබේ ජීවිතය බවට පත් කර ගැනීමට එය ඔබට ඉඩ සලසයි. ඔබේ දෛනික පිලේට්ස් චර්යාවන් නිර්මාණය කිරීමට සහ ජීවිත කාලය පුරාම පිලේට්ස් ක්රියාවලියක් සමඟ වඩාත් ක්රියාශීලී සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීමට ඔබට ඔබේ පිලේට්ස් උපදේශකගෙන් සහාය ලබා ගත හැකිය.
පිලේට්ස් පුහුණුව සමඟින් ඔබේ ශරීරය පුනර්ජීවනය කරන්න!
පිලේට්ස් පාඨමාලාවකින් ඉගෙන ගන්නේ මොනවාදැයි කල්පනා කරනවාද? ඇත්ත වශයෙන්ම, පිලේට්ස් පාඨමාලාවක් සඳහා ලියාපදිංචි වීමට පෙර පිලේට්ස් පුහුණු වැඩසටහන් පිළිබඳව දැනුවත් කිරීම ඔබේ ස්වභාවික අයිතියකි! ඔබේ ශරීරය නැවත යෝග්ය කර ගැනීමට උපකාර වන පිලේට්ස් පන්ති සඳහා ඔබේ පිලේට්ස් පුහුණුව දැන්ම ආරම්භ කරන්න!
Dans Academy ලෙස, අපි අපගේ ව්යවහාරික පිලේට්ස් පුහුණු පද්ධතිය දිනෙන් දින වැඩිදියුණු කරන අතර අපගේ සිසුන්ට හොඳම තත්ත්වයේ පිලේට්ස් අත්දැකීම ලබා දීමෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න දින ජීවත් වන බව සහතික කරමු. හැඩයෙන් සිටීමට සහ ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට කැමති අපගේ සෑම සිසුවෙක්ම අපගේ ප්රවීණ උපදේශකයින්ගෙන් යුරෝපීය ප්රමිතීන්ට අනුව අපගේ පිලේට්ස් පාඩම් සමඟ සතුටට පත් වේ!
