ਪਾਇਲਟ ਸਿਖਲਾਈ (ਪੱਧਰ 1)
18 ਸਤੰਬਰ, 2026 – 20 ਸਤੰਬਰ, 2026 / 14:30 ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ 18 ਸਤੰਬਰ, 2026 / 14:30
ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਘਟਨਾ ਬਾਰੇ
ਪਾਈਲੇਟਸ ਕੋਰਸ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ Pilates ਕਲਾਸਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ
1. ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ
ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ Pilates ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਖੇਡ ਜਾਂ ਡਾਂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ Pilates ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਨਾ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਬਿੰਦੂ ਵੱਲ ਕਿਵੇਂ ਲਿਜਾਣਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਲਈ, ਪਿਲੇਟਸ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਜਵਾਬ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਹੈ. Pilates ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਖੋਜਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ / ਆਸਣ ਵਿਕਾਰ
ਪਾਈਲੇਟ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੰਜਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਿੰਦੂ ਵੱਲ ਲਿਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ Pilates ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਆਸਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਇਸ ਲਈ, ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ Pilates ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
3. ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ
ਖੇਡਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਸਹੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ। ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਬਰਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਰੂਪਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਸਹੀ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ Pilates ਕਲਾਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ।
4. ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਅਭਿਆਸ
Pilates ਕੋਰਸ Pilates ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਉਦੇਸ਼ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ। Pilates ਕੋਰਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤ ਕੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। Pilates ਕੋਰਸ ਕੀ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਜਵਾਬਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਚਕਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਹੈ।
5. Pilates ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਉਪਕਰਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਇਸ ਖੇਡ ਨੂੰ Pilates ਕਹਿ ਕੇ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ! Pilates ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਗਿਆਨ ਦੇਵੇਗੀ! ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ Pilates ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, Mat Pilates ਅਤੇ Reformer Pilates, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸਮੱਗਰੀ ਸਿੱਖੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ Pilates ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।
ਮੈਟ ਪਾਇਲਟ: ਪਾਇਲਟ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ, ਪਾਇਲਟ ਇਤਿਹਾਸ, ਪਾਇਲਟ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ, ਪਾਇਲਟ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਪਾਇਲਟ ਸਰੋਤ, ਪਾਇਲਟ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਖਾਵਾਂ, ਆਸਣ, ਛੋਹਣ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਪਾਇਲਟ, ਪਾਇਲਟ, ਪਾਇਲਟ ਬੇਸਿਕ, ਮੋਸੀਪਿਕਸ, ਆਈ. ਮੈਟ ਪਿਲੇਟਸ ਕੋਰਸਾਂ ਵਿੱਚ ਐਸਕੇਲੇਟਰ, ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਉਪਰਲਾ ਕਰਲ, ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਗਰਭਵਤੀ ਬਿੱਲੀ, ਸਲਾਈਡ ਟੂ ਸਪਿੰਕਸ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮੈਟ ਪਾਇਲਟ ਤਕਨੀਕਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨਗੀਆਂ।
ਸੁਧਾਰਕ ਪਾਇਲਟ: ਸੁਧਾਰਕ ਪਾਇਲਟਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਅਤੇ ਪਾਇਲਟਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੁੱਟਵਰਕ ਸੀਰੀਜ਼, ਸੌ, ਰੀਚ ਅਤੇ ਪੁੱਲ, ਡੱਡੂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ, ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਸੀਰੀਜ਼, ਪੁਲਿੰਗ ਸਟ੍ਰੈਪਸ I, ਪੁਲਿੰਗ ਸਟ੍ਰੈਪਸ ਸੀ, ਸ਼ੌਰਟ ਬੋਰੈਚ, ਈ. ਸੀਰੀਜ਼, ਰਨਿੰਗ, ਪੇਲਵਿਕ ਲਿਫਟ, ਫਰੰਟ ਸਪਲਿਟ, ਫਾਰਵਰਡ ਲੰਜ ਅੰਦੋਲਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮਿਲੇਗੀ।
6. ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ / ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ
ਪਾਈਲੇਟ ਕੋਰਸ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਲਾਭਕਾਰੀ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣਗੇ।
ਪਾਈਲੇਟ ਕੋਰਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਕਰਨ ਦਾ ਲਾਭ ਦਿੰਦੇ ਹਨ; ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ Pilates ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ Pilates ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਪਾਈਲੇਟ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪਾਈਲੇਟਸ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰੋ!
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ Pilates ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ? ਬੇਸ਼ੱਕ, Pilates ਕੋਰਸ ਲਈ ਰਜਿਸਟਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ Pilates ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁਦਰਤੀ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ! Pilates ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਹੁਣੇ ਆਪਣੀ Pilates ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ!
ਡੈਨਸ ਅਕੈਡਮੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਪਲਾਈਡ ਪਾਇਲਟ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਦਿਨ-ਬ-ਦਿਨ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦਾ Pilates ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਨ ਜਿਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਹਰੇਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਜੋ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਮਾਹਰ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰਾਂ ਤੋਂ ਯੂਰਪੀਅਨ ਮਿਆਰਾਂ 'ਤੇ ਸਾਡੇ Pilates ਪਾਠਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ!
