Пилатес сургалт (1-р түвшин)
18 9-р сар, 2026 – 20 9-р сар, 2026 / 14:30 Эхлэх 18 9-р сар, 2026 / 14:30
Ерөнхий мэдээлэл
Үйл явдлын тухай
Пилатесын курс гэж юу вэ, Та Пилатесын хичээлээр юу сурдаг вэ
1. Биеийн мэдлэг
Бие махбодоо сайжруулахын тулд Пилатес болон аливаа спорт, бүжиг танд өгөх хамгийн эхний зүйл бол биеийг таньж мэдэх явдал юм. Пилатес хийх хэрэгцээг мэдрэхээсээ өмнө та өөрийн биеийг хэрхэн илүү сайн цэг рүү шилжүүлэхээ мэдэхгүй эсвэл биеийн эрүүл мэндийн талаар мэдээлэлгүй байж магадгүй юм. Тиймээс Пилатесын сургалтанд юу сурах вэ гэсэн асуултын эхний хариулт бол бие махбодийн мэдлэг юм. Пилатесын дасгалын тусламжтайгаар та өөрийн бие юу хийж чадах, юу хийж чадахгүй, юу хийж чадахыг олж мэдэх болно.
2. Зөв байрлал / байрлалын эмгэг
Пилатесын сургалт нь булчингийн бүтцийг бэхжүүлж, араг ясны бүтцийг хөдөлгөж, улмаар таны биеийг эрүүл цэг рүү шилжүүлэхэд тусалдаг. Пилатесын дасгал хийхээс өмнө сууж буй байрлал, байрлалынхаа дутагдлыг та мэдэхгүй байж магадгүй. Тиймээс амьдралын чанарыг сайжруулах зөв байрлалын дасгалууд нь Пилатесын хичээлүүдийн хамгийн үндсэн хичээлүүдийн нэг юм.
3. Амьсгалын дасгалууд
Спортоор хичээллэх хамгийн үндсэн зарчмуудын нэг бол зөв амьсгалах явдал юм. Калори илчлэгийг илүү үр дүнтэй шатааж, дасгалын илүү зөв хэлбэрээр бие махбодоо бэхжүүлэхийн тулд та эхлээд зөв амьсгалж чаддаг байх ёстой. Тиймээс Пилатес хичээлийн хөтөлбөр нь амьсгалын зөв дасгалуудыг танд өгөхөөр төлөвлөж байна.
4. Хүч ба уян хатан байдлын дасгалууд
Пилатесын курсууд нь Пилатесын хамгийн үндсэн зорилгод төвлөрдөг бөгөөд хичээлүүдийн нэг нь хүч чадал, уян хатан байдлын дасгалууд юм. Пилатесын курсын хөтөлбөрүүдийн тусламжтайгаар та булчингаа зөв ашигласнаар биеийн тэнцвэрийг сэргээж, илүү хүчтэй бүтэцтэй болж сурах боломжтой. Пилатесын курс юу заадаг вэ гэсэн асуултын хамгийн энгийн хариултуудын нэг бол таны биеийг уян хатан болгоход чиглэсэн дасгалууд юм.
5. Пилатесын байрлал ба тоног төхөөрөмжийн хэрэглээ
Энэ спортыг Пилатес гэж нэрлээд бүү дутуу үнэл! Пилатес дасгал нь танд спортын талаар маш их мэдлэг өгөх болно! Хэрэв та Пилатесын Mat Pilates болон Reformer Pilates гэсэн төрлүүдийн аль нэгийг сонговол хоёр хичээлийн сургалтын агуулгыг сурч, шаардлагатай Пилатесын сургалтыг хийх боломжтой болно.
Мат Пилатес: Пилатесын тодорхойлолт ба үндэс, Пилатесын түүх, Пилатес ба соёл, Пилатес ба нурууны эрүүл мэнд, Пилатесын нөөц, Пилатесын хөдөлгөөн ба салбарууд, Биеийн байдал, мэдрэгчтэй техник, Мове Хиппринтинг, Урсдаг шат, сандлын байрлалаас хуруугаараа хүрэх, биеийн дээд муруйлт, дэвшилттэй амьсгал, жирэмсэн муур, гулсуураас сфинксийн байрлал болон бусад Мат Пилатесын дасгалууд таныг Мат Пилатесын сургалтанд хүлээж байх болно.
Reformer Pilates: Reformer Pilates хөдөлгөөнүүд болон Pilates, тухайлбал Footwork Series, Hundred, Reach & Pull, мэлхийн болон хөлний тойрог, Ходоодны массажны цуврал, Татах оосор I, татах оосор II, Short Box Series, Stitchne Series, Eleph, Long, Гүйлт, Аарцгийг өргөх, Урд хуваах, Урагшлах хөдөлгөөн. Та бусад бүх мэдээллийг олох болно.
6. Спортын дадал зуршлыг хөгжүүлэх / Зөв хооллолт
Пилатесын сургалт нь зөвхөн богино хугацаанд бие махбодоо дасгалжуулах биш юм. Үүний зэрэгцээ, эдгээр нь эрүүл амьдралын хэв маягийг сургах зааварчилгааг сургаж, амьдралын түвшинг дээшлүүлэхэд үр дүнтэй байх үр дүнтэй үе юм.
Пилатесын курсын хөтөлбөрүүд нь спортоор хичээллэх нь танд ашигтай; Энэ нь танд спортын дасгалуудаа амьдрал болгох боломжийг олгодог. Та Пилатесын багшаасаа дэмжлэг авч, өдөр тутмын Пилатесын дасгалаа бий болгож, насан туршдаа Пилатесын дасгал хийснээр илүү идэвхтэй, эрүүл амьдрах боломжтой.
Пилатесын дасгалаар бие махбодоо сэргээ!
Пилатесын курст юу сурахаа гайхаж байна уу? Мэдээжийн хэрэг, Пилатес курст бүртгүүлэхээсээ өмнө Пилатесын сургалтын хөтөлбөрүүдийн талаар мэдээлэл авахыг хүсэх нь таны байгалийн эрх юм! Бие махбодоо дахин чийрэгжүүлэхэд тань туслах Пилатесын хичээлийг яг одоо эхлүүлээрэй!
Данс Академийн хувьд бид Хэрэглээний Пилатесын сургалтын системээ өдрөөс өдөрт сайжруулж, оюутнууддаа хамгийн сайн чанарын Пилатесын туршлагыг өгснөөр илүү эрүүл өдрүүдийг өнгөрүүлдэг. Мэргэшсэн багш нарынхаа Европын стандартын дагуу Пилатесын хичээлд сууснаар бие галбираа хадгалж, булчингаа чангалахыг хүссэн сурагч бүр маань илүү аз жаргалыг мэдэрдэг!
