Пилатес боюнча машыгуу (1-деңгээл)
18 Сентябрь, 2026 – 20 Сентябрь, 2026 / 14:30 Баштоо 18 Сентябрь, 2026 / 14:30
Жалпы маалымат
Окуя жөнүндө
Пилатес курсу деген эмне, Пилатес сабактары менен эмнени үйрөнөсүз
1. Денени билүү
Пилатес жана денеңизди өркүндөтүү үчүн жасаган ар кандай спорт же бий сизге бере турган эң биринчи нерсе - бул денени түшүнүү. Пилатес жасоонун зарылдыгын сезе электе, өз денеңизди жакшыраак жерге кантип жылдыруу керектигин билбей калышыңыз мүмкүн же денеңиздин ден соолугу тууралуу маалыматыңыз жок болушу мүмкүн. Ошондуктан, Пилатес курсунда эмнени үйрөнүү керек деген суроого биринчи жооп - бул дененин аң-сезими. Пилатес көнүгүүлөрү менен денеңиз эмнелерди кыла аларын, эмнелерди аткара албасын жана эмнелерди кыла аларын билесиз.
2. Туура поза/поза бузулуулары
Пилатес машыгуусу булчуң түзүлүшүңүздү бекемдөөгө, скелет түзүлүшүңүздү, демек, денеңизди дени сак абалга жылдырууга жардам берет. Сиз Пилатес машыгуусуна чейин отуруу жана позаңыздын кемчиликтерин билбеши мүмкүн. Ошондуктан, жашооңуздун сапатын жакшырта турган туура поза көнүгүүлөрү Пилатес класстарынын эң негизги предметтеринин бири болуп саналат.
3. Дем алуу көнүгүүлөрү
Спорт менен машыгуунун эң негизги принциптеринин бири бул туура дем алуу. Калорияларды эффективдүү күйгүзүү жана денеңизди көнүгүүлөрдүн туура формалары менен чыңдоо үчүн алгач туура дем ала билишиңиз керек. Ошондуктан, Пилатес класс программасы туура дем алуу практикасын камсыз кылуу үчүн пландаштырылган.
4. Күч жана ийкемдүүлүк көнүгүүлөрү
Пилатес курстары Пилатестин эң негизги максатына багытталган жана сабактардын бири күч жана ийкемдүүлүк көнүгүүлөрү. Пилатес курсунун программалары менен булчуңдарыңызды туура колдонуу менен денеңиздин балансын калыбына келтирүүнү жана күчтүү түзүлүшкө ээ болууну үйрөнө аласыз. Пилатес курсу эмнеге үйрөтөт деген суроого эң негизги жооптордун бири – бул денеңизге ийкемдүүлүк берүүгө багытталган көнүгүүлөр.
5. Пилатес позициялары жана жабдууларды колдонуу
Бул спортту Пилатес деп баалабаңыз! Пилатес машыгуу сизге спорт жөнүндө көп билим берет! Эгерде сиз Пилатестин түрлөрүнүн бирин тандасаңыз, Mat Pilates жана Reformer Pilates, эки курстун тең окуу мазмунун үйрөнөсүз жана сизге керектүү Пилатес машыгуусун кыла аласыз.
Мат Пилатес: Пилатестин аныктамасы жана негиздери, Пилатестин тарыхы, Пилатес жана маданияты, Пилатес жана омуртка ден соолугу, Пилатес ресурстары, пилатес кыймылдары жана бутактары, поза, тийүү техникасы, мове хипринтик, Сизди Мат Пилатес курстарында эскалатор, отургучтун абалынан бармакка тийүү, дененин үстүнкү тармалдоо, прогрессивдүү дем алуу, кош бойлуу мышык, сфинкс абалына жылдыруу жана башка Мат Пилатес ыкмалары күтөт.
Reformer Pilates: Reformer Pilates кыймылдары жана Pilates, мисалы, Footwork Series, Hundred, Reach & Pull, бака жана бут чөйрөлөрү, Ашказан массаж сериялары, Тартуу кайыштары I, Тартуу кайыштары II, Short Box Series, St Eleph, Long St. Чуркоо, жамбашты көтөрүү, алдыңкы бөлүү, алдыга өпкө кыймылдары. Сиз жөнүндө башка бардык маалыматты таба аласыз.
6. Спорттук адаттарды өнүктүрүү / Туура тамактануу практикасы
Пилатес курстары кыска убакыттын ичинде денеңизди көнүгүү гана эмес. Ошол эле учурда, бул жашоо деңгээлиңизди жогорулатууда натыйжалуу боло турган сергек жашоо тажрыйбалары менен камсыз кылуу үчүн инструкторлоруңуздан кабардар болгон жемиштүү мезгил.
Пилатес курсунун программалары спорт менен машыгуудан сизге пайда алып келет; Бул сиздин спорттук машыгууларыңызды жашооңузга айлантууга мүмкүндүк берет. Пилатес боюнча инструкторуңуздан күнүмдүк Пилатес тартибин түзүү жана өмүр бою Пилатес процесси менен активдүү жана сергек жашоо өткөрүү үчүн колдоо ала аласыз.
Пилатес машыгуусу менен денеңизди жандандырыңыз!
Пилатес курсунда эмнени үйрөнүүнү ойлонуп жатасызбы? Албетте, Пилатес курсуна катталуудан мурун Пилатес окуу программалары жөнүндө маалымат алууну кааласаңыз, бул сиздин табигый укугуңуз! Пилатес боюнча машыгууңузду азыр баштаңыз, бул сизге кайра чың болууга жардам берет!
Dans Academy катары биз Колдонмо Пилатес боюнча машыгуу системабызды күндөн-күнгө жакшыртабыз жана студенттерибизге эң мыкты сапаттагы Пилатес тажрыйбасын тартуулоо менен ден соолукту чыңдоону камсыз кылабыз. Форманы сактап, булчуңдарын чыңдагысы келген студенттерибиздин ар бири биздин тажрыйбалуу инструкторлорубуздун европалык стандарттардагы Пилатес сабактары менен өзүн бактылуу сезишет!
