Pilate ni bukete | Toso Bulabula me baleta na Tina kei na Gone
Kaburaki Bula ena Initaneti
02 Okotova, 2026 – 18 Okotova, 2026 / 15:00
Taki
Na itaviqaravi ni Pilates
Tekivu
02 Okotova, 2026 / 15:00
iTukutuku Raraba
  • Vosa: Taki
  • Siga ni Tekivu ni Soqo: 02 Okotova, 2026 — 15:00
  • Balavu ni Soqo: 02 Okotova, 2026 – 18 Okotova, 2026
  • Iwiliwili ni Vakaitavi: 250
Me baleta na Soqo

Embarazo Pilates

Toso Taqomaki, Cegu Dodonu kei na Bukete Bulabula vei ira na Tina Vakasucu

Na bukete e dua na gauna vakatabakidua ka dau veisau totolo kina na yago, vakayago kei na vakasama. Na veivakatovotovo dodonu e vakayacori ena loma ni gauna oqo; E vakalevutaka na kila ni yago ni tina vakasucu, tokona na vakavakarau ni sucu ka vakavuna me vakacegu cake na iwalewale ni bukete.

Veivakavulici ni Pilates ni bukete sa vakarautaki me tokoni ira na tina vakasucu ena veivakatovotovo taqomaki ka lewai ka veiganiti kei na veivulatolu kece ni bukete.

Inaki ni Vuli

  • Me rawati na itovo ni vakaukauwa yago taqomaki ena gauna ni bukete

  • Vukea me vakalailaitaka na mosi ni tolo, daku kei na iqaqalo

  • Veitokoni ni itutu kei na veivakatautauvatataki

  • Vakavakarau ki na sucu kei na kila ni cegu

  • Solia na vakacegu vakayago kei na vakasama

Itukutuku ni Veivakavulici

1. Na bibi ni Pilates ena gauna ni bukete

.

  • Na kena revurevu ni toso ena yago ena gauna ni bukete

  • Cau ni Pilates ki na bula ni tina kei na gone

2. Na iwalewale ni vakatovotovo me vaka na vulatolu

    1. Tolu na vula: Na veika me vakasamataki

      2. [72_T]
      [73_T]

    2. Tolu na vula: Vakaukauwataki kei na veivakatautauvatataki

      [77_T]

    1. Tolu na vula: Vakacegu kei na vakavakarau ki na sucu

3. Vakatovotovo ni Pilates Bukete Taqomaki [90_T]

  • Músculos del suelo pélvico

  • Toso ni veitokoni ni toso ki liu

  • Hip kei na yava ni vakaukauwataki

    .

  • Equilibrio y estiramiento

4. Na iwalewale ni cegu kei na vakacegu.

  • Dodonu na cegu

  • Na veiqaravi e vakalailaitaka na lomaocaoca kei na lomaocaoca

5. Na cala e dau yaco kei na ivakasala ni veitaqomaki.

  • Toso me kua ni

  • O cei e dodonu me rawata e dua na veivakadonui ni vuniwai?

Iwalewale ni Veivakavulici

  • 🖥️ Online / En vivo o grabado

    .

  • ⏱️ Duracion: 45 minutos

  • 🎓 Dauveivakatavulici: Dauveivakavulici ni Pilates ni bukete kenadau / Dauniveivakavulici ni yago

Rawaka

  • Una embarazo más cómodo

  • Vakavakarau vakayago me baleta na sucu

  • Vakalevutaki na kaukauwa ni masela kei na veisau

  • Vakacegu ni vakasama kei na vakanuinui vakataki koya

    .

Gauna e vakatututaki: 45 na miniti

Na cava e 45 kina na miniti?

  • Vei ira na marama bukete, sa rauta ia e sega ni oca ena dua na gauna

  • E sega ni vakalevutaka na leqa ni bulgitis, lailai na dra kei na kaukauwa ni waist

    .

  • Na vakaitavi ena initaneti e rawa ni vakacavari vakarawarawa ka sega na veivakayalolailaitaki

  • Na iwalewale e dau vakatututaki vakalevu duadua mai vei ira na vuniwai kei na dauveisele ni yago

45 na miniti ni ivakaraitaki ni drodro.

    [222_T]
    → Vakatakatari & kila na icegu

    [228_T]
    → Vakatovotovo ni pilates veiganiti ena loma ni tolu na vula.

  • → Estiramiento & relajación

    • [240_T]
    → Respiración, relajación & breve información

Veivakavulici ni Pilates ni bukete – Na itukutuku ni vakavakarau taumada ni vakaitavi

1. Veivakadonui ni Vuniwai

  • E dodonu me tiko veivakadonui me baleta na vakaukauwa yago mai vei vuniwai e raica tiko na bukete

    • [259_T]

    E sega ni vakatututaki na vakaitavi ena bukete rerevaki (placenta previa, ririko ni sucu bera, kei na so tale) E sega ni vakatututaki na vakaitavi

⚠️ Vakasama: O ira na vakaitavi era vakaitavi ena vuli ena nodra ciqoma na itavi me baleta na nodra bula vakataki ira.

2. Digidigi ni isulu[272_T]

    [274_T]

    Vakacegu, veisautaki ka sega ni kaukauwa na isulu ni qito

  • Sote ni sote sega ni sisi se yava sega ni vakaisulu

    [281_T]
    [282_T]

    Coluzos / suits de traza que no ponen presión en el abdomen

3. Na iyaya e gadrevi

[290_T]

  • Mata de Pilates (o un cojín grueso)

  • Itutuvi lailai se tauwelu vakalivaliva (me baleta na veitokoni ni tolo kei na domo)

  • Tavaya ni wai

  • Ivava mamada (ena tabana ni vakacegu)

    • 4. Gauna kei na kakana

    • Na veivakavulici e sega ni dodonu me curu ena dua na kete sinai (ke lailai 1.5–2 na auwa ni oti na iotioti ni kana)

    • E dua e sega ni dodonu me viakana vakasivia

      .

    • Gunuvi vakalevu na wai ni bera sara ga ni lako mai ki na kalasi e vakatututaki

    5. Vakavakarau ni vanua me baleta na vakaitavi ena initaneti

    .

    • E dua na fuloa vakanomodi, sega ni sisi kei na vanua ni toso e rauta

    • E dua na angle e rawa ni raica kina na kamera na yago taucoko (me rawa kina vua na qasenivuli me solia na vakasama)

    • Vakadeitaka na isema ni initaneti

    6. Vakavakarau Vakayalo & Vakayago

    .

    • Vakaitavi ka sega ni vakasaurarataki koya, ena kila ni vakarorogo ki na yago

    • En caso de dolor, mareo, falta de respiración Inmediatamente parar el movimiento

    • E dua na iwalewale e vakatabakidua ki na veivakacegui vakatamata, sega ni veisisivi.

    7. Na ituvaki me vakasamataki ni bera ni vakaitavi

    .

    • Mosi bibi ena ruku ni daku / yava

    • Hemorragia vaginal

    • Na vuvuce, leqa ni dra.

    • Vakatovotovo vakayago e vakatabui mai vei vuniwai

    O cei e rawa ni vakaitavi kina?

    • Tina-me-vakasucumi era vinakata me ra vakaukauwa yago ena gauna ni bukete

    • O ira e sega ni dua na nodra kila ni pilates e liu.

    • Na marama bukete bulabula ka sa vakadonuya na nodra vuniwai na vakaukauwa yago

    E vakatututaki me rawati na veivakadonui ni vuniwai ni bera ni vakaitavi ena vuli.

    💙 Movimiento Seguro con e-Salud

    e-Bulabula e cakava na iwalewale ni bukete taqomaki, vakasama ka rawarawa ena kena semati na tina vakasucu kei ira na kenadau ni veivakavulici kei na kenadau ni bula.

    Semati ki na dua na Mata ena gauna oqo

    Vakasama
    Biuta e dua na railesuva

    iTuvatuva ni Vakasama

    ivakavuvuli ni veivakatarogi ni kasitama/vakayagataki ni eHealth

    Na sikoa ni veivakatarogi kei na lewena e rawa ni caka ga mai vei ira na kasitama kei na dauvolivoli ni veiqaravi ka tiko na nodra soqo ena eHealth ena gauna ni veisiko se soqoni bula.

    Yalovinaka vola na nomu lomavakacegu se kudru me baleta na kenadau o vakataroga se na veiqaravi o volia, ka nanuma tiko ni nomu sikoa kei na vakasama ena veivuke sara vakalevu vei ira na kasitama tale eso kei ira era vinakata me ra volia na veiqaravi me ra digidigi vinaka cake.

    Keimami na tabaka na veivakasama kece, se vinaka se ca, ena ituvatuva ni eHealth ena kena gauna totolo duadua, kevaka ga e muri na ivakavuvuli ni veivakatarogi. Eda na vakarautaka talega na matata me baleta na ituvaki ni veika e vakau yani.

    Eda na vakayagataka na ivakavuvuli kei na ivakatagedegede vata ga ena isau e solia na kenadau se veiqaravi.

    Na ilesilesi ni

    eHealth sai koya me dau veisoliyaka na veivakasama mai vei rau na kasitama kei ira na kenadau, na dauvolivoli ni veiqaravi kei na dauveiqaravi. Eda na laiva na cau me vosa vakataki koya ka sega ni da na lewa na veika e dina

    .

    Na veivakatarogi e dodonu me veiganiti kei na soqoni ka veiganiti kei ira na dauwiliwili raraba.

    Na vakasama kei na veivakatarogi e dodonu me dodonu, sega ni veivakaduiduitaki ka vakatabakidua ki na veiqaravi o sa ciqoma mai vei koya na kenadau se dauveiqaravi. Kakua ni wasea na itikotiko ni talevoni kei na imeli ni tamata yadua. Kerekere mo ni kakua ni cavuta na veivakasama vakatamata, vakapolitiki, itovo se vakalotu. Na vosa vakacaca, vosa ni veivakaduiduitaki kei na veicati, vosa ni veiyacovi, veivakatarogi kaukauwa ka veivakarerei, veivakasama ni itukutuku ni veivakamarautaki, veivakatarogi veivakacalai e caka ena inaki me vakalailaitaka na sikoa ni dua na kenadau ni veisisivi se dauveiqaravi se vakalevutaka na nodra sikoa vakataki ira ena sega ni vosoti.[T_17]

    Na vakasama kei na veivakatarogi e nodra vakasama na dauveiqaravi era volia na veiqaravi ka tu vei ira na dodonu me ra sauma. eHealth se na kena itokani era sega ni vakaitavitaki ira ena dua na itavi se itavi me baleta e dua na vakasama se isaunitaro e soli.

    Na veivakatarogi ni vakasama vinaka se ca me baleta na veiqaravi ni bula e rawa ni caka ena tabana ni veivakatarogi ni vakayagataki ena tabana ni bula e.

    Vakacuruma na code ni veivakadeitaki e vakau ki na nomu talevoni!

    Sa vakau yani e dua na code ni veivakadeitaki ena nomu naba mai na +908503462020. E dodonu mo vakacuruma na code oqo ena loma ni 120 na sekodi, .
    Gauna e vo: