ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການກິນອາຫານ: ສາເຫດຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ ແລະວິທີຄວບຄຸມມັນ?

ບົດແນະນໍາ:
ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການກິນອາຫານເກີດຂຶ້ນເມື່ອອາລົມເຊັ່ນ: ຄວາມຄຽດ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ຄວາມໂດດດ່ຽວ, ຄວາມເບື່ອ ຫຼືຄວາມບໍ່ພໍໃຈ ກາຍເປັນພຶດຕິກໍາການກິນອາຫານ. ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ບັນຫາສຸຂະພາບແລະພາລະທາງຈິດໃຈ. ມັນສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ດ້ວຍການຮັບຮູ້ ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການກິນອາຫານແມ່ນຫຍັງ?

ການກິນອາລົມ; ມັນເປັນພຶດຕິກໍາການກິນອາຫານທີ່ກະຕຸ້ນໂດຍຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຈິດໃຈ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມອຶດຫິວ. ຄົນເຮົາມັກຈະຫັນໄປກິນອາຫານທີ່ມີແຄລໍຣີສູງ, ນໍ້າຕານ ແລະ ຄາໂບໄຮເດຣດເພື່ອຮູ້ສຶກດີ, ຜ່ອນຄາຍ ຫຼືສະກັດກັ້ນອາລົມທາງລົບ.

ອາລົມອັນໃດກະຕຸ້ນມັນ?

• ຄວາມຄຽດ

• ຄວາມກັງວົນ

• ຊຶມເສົ້າ

• ຢ່າເບື່ອ

• ຄວາມໂດດດ່ຽວ

• ຄວາມໃຈຮ້າຍ

• ຄວາມຜິດ

• ພື້ນທີ່ທາງອາລົມ

ບາງຄັ້ງຮອບວຽນນີ້ຄ້າຍຄືກັບ “ຂ້ອຍກິນເພາະຮູ້ສຶກບໍ່ດີ → ຂ້ອຍເສຍໃຈທີ່ກິນ → ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.”

ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມອຶດຫິວທາງອາລົມ ແລະ ຄວາມອຶດຢາກທາງກາຍ

ສາເຫດ

ຄວາມຜິດກະຕິທາງອາລົມບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກສາເຫດດຽວ:

• ການສ້າງຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງລາງວັນ ແລະອາຫານໃນໄວເດັກ

• ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດ

• ວຽກທີ່ເຄັ່ງຄຽດ ແລະສະພາບແວດລ້ອມຄອບຄົວ

• ນອນບໍ່ຫຼັບ

• ຄວາມຜັນຜວນຂອງຮໍໂມນ

• ສື່ສັງຄົມ ແລະຄວາມກົດດັນຮູບພາບຂອງຮ່າງກາຍ

• ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້

• ຂາດກົນໄກການຮັບມືກັບບຸກຄົນ

ລັກສະນະກຸ່ມຄວາມສ່ຽງ

• ປະຫວັດຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະຊຶມເສົ້າ

• ຄົນທີ່ມີຄວາມສົມບູນແບບ

• ປະຫວັດການກິນອາຫານໄວ

• ລັກສະນະການຄວບຄຸມຫຼາຍເກີນໄປ

• ນິໄສການກິນອາຫານກາງຄືນ

ວິທີການປິ່ນປົວ ແລະການຈັດການ

1. ການປູກຈິດສໍານຶກ

ການຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ: "ຕອນນີ້ຂ້ອຍຫິວແທ້ໆບໍ ຫຼືຂ້ອຍກຳລັງກິນອາຫານດ້ວຍອາລົມ?"

2. ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງຈິດ

ພົບວ່າມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍໃນຂະບວນການບຳບັດດ້ວຍສະຕິປັນຍາ-ພຶດຕິກຳ (CBT) ແລະ ຂະບວນການບຳບັດທີ່ເນັ້ນອາລົມ.

3. ຄຳແນະນຳດ້ານໂພຊະນາການ

ການວາງແຜນອາຫານໂດຍນັກອາຫານເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນໃນການຄວບຄຸມອາຫານທີ່ກະຕຸ້ນ.

4. ການຈັດການຄວາມຄຽດ

• ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ

• ສະຕິ

• ນອນປົກກະຕິ

• ອອກກຳລັງກາຍເບົາ

5. ການລະບາຍອາລົມທາງເລືອກ

• ການປິ່ນປົວການຂຽນ

• ກິດຈະກຳສິລະປະ

• ການເຊື່ອມໂຍງທາງສັງຄົມ

ເມື່ອໃດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ?

ແນະນຳໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບໃນສະຖານະການຕໍ່ໄປນີ້:

✔ ຖ້າຄວບຄຸມນ້ຳໜັກໄດ້ຜິດປົກກະຕິ
✔ ຖ້າຮູ້ສຶກຜິດ/ເສຍໃຈຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ
✔ ຖ້າພຶດຕິກຳການກິນອາຫານບໍ່ຄວບຄຸມ
✔ ຖ້າອາຫານກາຍເປັນຕົວຄວບຄຸມອາລົມ

ຊ່ວຍເຫຼືອຜ່ານ e-Health

ຄວາມຜິດກະຕິໃນການກິນອາຫານທາງອາລົມມັກຈະຕ້ອງການການຮ່ວມມືຂອງທັງນັກຈິດຕະວິທະຍາ ແລະນັກອາຫານ.
ຂັ້ນຕອນສາມາດຈັດການໄດ້ພ້ອມກັນກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານສອງຄົນຜ່ານທາງ e-Health, ແລະການນັດໝາຍສາມາດເຮັດໄດ້ທາງອອນລາຍ.

ສ້າງການແຕ່ງຕັ້ງຜູ້ຊ່ຽວຊານ

11 ມັງກອນ 2026

ນັດໝາຍກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ