Emosionele eetversteuring: wat veroorsaak dit en hoe om dit te beheer?

Inleiding:
Emosionele eetversteuring kom voor wanneer emosies soos stres, angs, eensaamheid, verveling of ongelukkigheid in eetgedrag verander. Dit kan lei tot gewigstoename, gesondheidsprobleme en sielkundige laste. Dit kan beheer word met die regte bewustheid en ondersteuning.

Wat is emosionele eetversteuring?

Emosionele eet; Dit is 'n eetgedrag wat veroorsaak word deur emosionele behoeftes, nie honger nie. 'n Persoon wend hom dikwels tot hoë-kalorie-, suiker- en koolhidraatvoedsel om goed te voel, te ontspan of negatiewe emosies te onderdruk.

Watter emosies veroorsaak dit?

• Stres

• Angs

• Depressie

• Moenie verveeld raak nie

• Eensaamheid

• Woede

• Skuldiggevoel

• Emosionele ruimte

Hierdie siklus lyk soms soos "Ek eet omdat ek sleg voel → Ek is spyt dat ek geëet het → ek voel slegter."

Verskil tussen emosionele honger en fisiese honger

Oorsake

Emosionele eetversteuring word nie deur 'n enkele oorsaak veroorsaak nie:

• Vestig 'n verhouding tussen beloning en kos in die kinderjare

• Traumatiese ervarings

• Stresvolle werk- en gesinsomgewing

• Gebrekkige slaap

• Hormonale fluktuasies

• Sosiale media en liggaamsbeelddruk

• Onbeheerde dieetpogings

• Gebrek aan individuele hanteringsmeganismes

Risikogroepkenmerke

• Geskiedenis van angs en depressie

• Perfeksionistiese mense

• Kitsdieetgeskiedenis

• Oorbeheersende natuur

• Nag eetgewoontes

Behandeling- en bestuursbenaderings

1. Bewusmaking

Om die emosie te herken is die eerste stap: "Is ek regtig honger op die oomblik of eet ek emosioneel?"

2. Psigoterapie

Dit is gevind dat dit baie effektief is in Kognitiewe-Gedragsterapie (KBT) en Emosie-gefokusde terapie-prosesse.

3. Voedingsvoorligting

Om die dieet deur 'n dieetkundige te beplan, maak dit makliker om snellervoedsel te beheer.

4. Stresbestuur

• Asemhalingsoefening

• Bedagsaamheid

• Gereelde slaap

• Ligte oefening

5. Alternatiewe emosionele ontlading

• Skryfterapie

• Artistiese aktiwiteite

• Sosiale skakels

Wanneer om ondersteuning te kry?

Professionele ondersteuning word aanbeveel in die volgende situasies:

✔ As gewigsbeheer ernstig benadeel is
✔ As daar 'n konstante gevoel van skuld/berou is
✔ As eetgedrag onbeheerd geraak het
✔ As kos 'n manier van emosionele regulering geword het

Ondersteuning via e-Health

Emosionele eetversteuring vereis dikwels die samewerking van beide 'n sielkundige en 'n dieetkundige.
Die proses kan parallel met twee spesialiste via e-Health bestuur word, en afsprake kan aanlyn gemaak word.

Skep deskundige aanstelling

11 Januarie 2026

Maak 'n afspraak met 'n kundige