Beth yw Anhwylder Bwyta Emosiynol? Achosion a Symptomau?

Deietegydd arbenigol Esra Aktan

Y dyddiau hyn, mae llawer o bobl yn cael eu hunain yn bwyta pan fyddant dan straen, yn drist, yn unig neu wedi diflasu. Nid yw'r cyflwr hwn yn aml yn gysylltiedig â newyn; Ei nod yw atal neu leddfu emosiynau. Diffinnir yr ymddygiad hwn fel bwyta emosiynol. Pan fydd yr ymddygiad yn mynd yn ailadroddus, allan o reolaeth ac yn effeithio'n negyddol ar fywyd y person, fe'i hystyrir yn anhwylder bwyta emosiynol.

Beth yw Bwyta Emosiynol?

Bwyta emosiynol; Mae'n ymddygiad bwyta sy'n cael ei sbarduno gan gyflwr emosiynol, nid gan yr angen am newyn. Yn yr ymddygiad hwn, y person yn bennaf:

• Melys,

• siocled,

• Crwst,

• Frio,

• Byrbrydau llawn siwgr neu frasterog

. Nid teimlo'n llawn yw'r nod, ond tawelu emosiynau negyddol.

Beth yw Anhwylder Bwyta Emosiynol?

Mae ymddygiad bwyta emosiynol yn cyrraedd lefel yr anhrefn pan ddaw'n aml, heb ei reoli ac yn niweidiol. Y sefyllfa hon:

• Yn tarfu ar batrymau bwyta,

• Yn cynyddu'r risg o ennill pwysau,

• Gall fod anawsterau seicolegol yn y tymor hir gydag ef.

Mewn rhai achosion, mae'n gysylltiedig ag ymddygiad gorfwyta . Fodd bynnag, nid yw pob ymddygiad bwyta emosiynol yn anhwylder; Mae parhad a cholli rheolaeth yn bwysig er mwyn iddo gael ei ystyried yn anhwylder.

Achosion Anhwylder Bwyta Emosiynol

Mae anhwylder bwyta emosiynol yn digwydd trwy fecanwaith aml-ffactor. Prif achosion:

1. Ffactorau Emosiynol a Seicolegol

• Straen

• Tristwch

• Gorbryder

• diflastod

• Unigrwydd
  Mae'r emosiynau hyn yn rhoi rhyddhad dros dro trwy ysgogi ymddygiad bwyta.

2. Plentyndod ac Ymddygiadau Dysgedig

Efallai bod rhai pobl wedi dysgu'r mecanwaith o "wobrwyo gyda bwyd" neu "atal eu hemosiynau gyda bwyd" yn ystod plentyndod.

3. Dietau Cyfyngol a Phroblemau Rheoli

Gall dietau aml arwain at awch gormodol am fwydydd gwaharddedig a cholli rheolaeth.

4. Ffactorau Biolegol

Gall anghydbwysedd niwrodrosglwyddyddion fel serotonin a dopamin gynyddu'r defnydd o losin a charbohydradau.

5. Ffactorau Amgylcheddol

Gall cyfryngau, amgylchedd cymdeithasol, hysbysebion a bwydydd hawdd eu cyrraedd sy'n uchel mewn calorïau atgyfnerthu ymddygiad.

Symptomau Anhwylder Bwyta Emosiynol

Mae symptomau bwyta emosiynol yn aml heb eu rheoli, yn sydyn ac yn canolbwyntio'n emosiynol:

• Bwyta heb newyn corfforol

• Awydd sydyn a chryf i fwyta

• Tueddfryd tuag at fwydydd calorïau uchel

• Peidiwch â pharhau i fwyta pan fyddwch chi'n llawn

• Teimlad o euogrwydd neu edifeirwch ar ôl bwyta

• Atal problemau gyda bwyd yn lle eu datrys

• Llai o ymwybyddiaeth wrth fwyta (bwyta'n awtomatig)

Os yw'r symptomau hyn yn cael eu profi'n aml ac yn barhaus, argymhellir cefnogaeth broffesiynol.

Gwahaniaethau Rhwng Newyn Emosiynol a Newyn Corfforol

Mae newyn emosiynol a chorfforol yn dra gwahanol i'w gilydd:

Cydnabod y gwahaniaeth hwn yw'r cam cyntaf i'r datrysiad.

Ateb: Sut i Ymdrin â Bwyta Emosiynol?

Gall strategaethau meddyliol ac ymddygiadol fod yn effeithiol wrth frwydro yn erbyn bwyta emosiynol:

• Datblygu ymwybyddiaeth: “Ydw i wir eisiau bwyd?” Gofynnwch y cwestiwn.

• Traciwch eich emosiynau: Mae dyddiadur bwyd yn eich helpu i adnabod sbardunau emosiynol.

• Dysgu rheoli straen: Rhowch gynnig ar ddewisiadau eraill fel ymarfer corff, ymarferion anadlu, hobïau.

• Bwytewch ddiet cytbwys: Mae ymprydiau hir yn cynyddu colli rheolaeth.

• Cael digon o brotein, ffibr a brasterau iach trwy gydol y dydd.

• Cael cefnogaeth broffesiynol: Os oes angen, argymhellir gweithio gyda dietegydd + seicolegydd.

Ni ddylid anghofio nad yw bwyta emosiynol yn "broblem ewyllys"; Mae'n ffordd o ddelio ag emosiynau. Gellir ei ail-ffactorio gyda'r gefnogaeth gywir.

Deietegydd Arbenigol Esra Aktan

Ionawr 10, 2026

Gwnewch Apwyntiad gydag Arbenigwr