Blog

Na cava na leqa ni kana vakayalo? Na vuna kei na kena ivakatakilakila?

Na cava na leqa ni kana vakayalo? Na vuna kei na kena ivakatakilakila? Na kenadau ni kakana o Esra Aktan Nikua, e vuqa na tamata era kunei ira ni ra kana ena gauna era lomaocaoca kina, rarawa, tu taudua se bored. Na ituvaki oqo e dau sega ni semati ki na viakana; E kena inaki me tarova se vakamamadataka na yalolailai. Na itovo oqo e vakamacalataki me kana vakayalo. Na itovo e dau tokaruataki, sega ni lewai rawa, ka ca [...]

Duygusal yeme bozukluğu

Na cava na leqa ni kana vakayalo? Na vu kei na ivakatakilakila?

Expert Dietician Esra Aktan

Ena gauna oqo, e vuqa na tamata era kunei ira ni ra kana ena gauna era lomaocaoca kina, rarawa, tu taudua se bored. Na ituvaki oqo e dau sega ni semati ki na viakana; E kena inaki me tarova se vakamamadataka na yalolailai. Na itovo oqo e vakamacalataki me kana vakayalo . Ni sa yaco me dau tokaruataki na itovo, sega ni lewai rawa ka vakaleqa na bula ni tamata, sa vakasamataki me leqa ni kana vakayalo.

.

Na cava na Kakana Vakayalo?

Na kana vakayalo; E dua na itovo ni kana e vakavuna e dua na ituvaki ni yalo, sega ni kena gadrevi na viakana. Ena itovo oqo, na tamata vakalevu:

.

  • Momosi,

  • Jokeliti,

  • Pasta,

  • Fry,

  • Kakana suka se uro

    • [40_T] E vuki ki na kakana e levu kina na kalori me vaka na

    . Na inaki e sega ni me vakila na sinai, ia me vakaceguya na veivakasama ca.

    Na cava na leqa ni kana vakayalo?

    Na itovo ni kana vakayalo e yaco ki na ivakatagedegede ni leqa ni sa yaco me vakawasoma, sega ni lewai rawa ka veivakaleqai. Na ituvaki oqo:

    .

    • Vakaleqataka na ivakarau ni kana,

    • Vakalevutaka na ririko ni tubu ni bibi,

    • E rawa ni salavata kei na dredre ni vakasama ena dua na gauna balavu.

    Ena so na gauna, e salavata kei na itovo ni kana vakasivia. Ia, e sega ni itovo kece ni kana vakayalo e dua na leqa; Na tomani tikoga kei na yali ni lewa e bibi me baleta na kena vakasamataki me dua na leqa.

    .

    Vakavuna na leqa ni kana vakayalo

    Na leqa ni kana vakayalo e yaco ena dua na iwalewale ni veika e vuqa. Na vuna levu:

    1. Na veika e baleta na yalo kei na vakasama

    . [75_T]

  • Lomaocaoca

  • Rarawa

  • Lomaocaoca

  • Vaocaoca

  • Solitud
    Na veivakasama oqo e solia na veivakacegui vakalekaleka ena kena vakavuna na itovo ni kana.

    • [97_T]

    2. Na itovo ni gone kei na vuli

    Eso na tamata era sa vulica beka na iwalewale ni "sausaumi ena kakana" se "vakaruguta na nodra vakasama ena kakana" ena gauna ni gone.

    3. Na kakana vakatabui kei na leqa ni kena lewai

    Na kana vakawasoma e rawa ni vakavuna na gagadre sivia ni kakana vakatabui kei na yali ni lewa.

    4. Na veika e baleta na bula

    Na sega ni veiraurau ni veivakabulabulataki me vaka na serotonin kei na dopamine e rawa ni vakalevutaka na kena vakayagataki na kakana kamikamica kei na kakana kamikamica.

    5. Na veika e baleta na vanua

    Na itukutuku, na veimaliwai, na veivakamarautaki kei na kakana e rawarawa sara na kena rawati e rawa ni vakaukauwataka na itovo.

    Vakatakilakila ni Leqa ni Kana Vakayalo

    Na ivakatakilakila ni kana vakayalo e dau sega ni lewai rawa, vakasauri, ka vakasamataki vakayalo:

    • Kana ka sega na viakana vakayago

    • Vakasauri ka kaukauwa na gagadre ni kana

      .

    • Na gagadre ki na kakana e levu kina na kalori

    • Kakua ni kana tikoga ni sa mamau

      .

    • Vakila ni cala se veivutuni ni oti na kana

    • Tarova na leqa ena kakana ka sega ni walia

    • Vakalailaitaka na kila ni kana tiko (kana vakataki koya)

    Kevaka e sotavi vakawasoma ka dau yaco tikoga na ivakatakilakila oqo, e vakatututaki na veitokoni vakavuniwai.

    Duidui ni Viakana Vakayalo kei na Viakana Vakayago

    Na viakana vakayalo kei na viakana vakayago e duidui sara mai na dua tale:

    Viakana vakayalo Vakasauri Na ivakatakilakila ni mate . Veivutuni / cala
    Ivakaraitaki Vakana Vakayago
    Tekivu Malua
    Rogo ni kete, lailai na kaukauwa Estrés, aburrimiento, soledad
    Na veika e vinakati Na veimataqali kakana kecegaDau suka / uro
    Raica Mas controlado Sega ni Lewai
    Ni oti Vakasinaiti

    Na kena kilai na duidui oqo sa imatai ni kalawa ki na kena iwali.

    Iwali: Na sala me wali kina na kana vakayalo?

    Na iwalewale ni vakasama kei na itovo e rawa ni yaga ena kena valuti na kana vakayalo:

      [222_T] “Au sa viakana dina beka?” Taroga na taro. [228_T]

      Vakamuria na nomu vakasama: E dua na ivola ni kakana e vukei iko mo kila na veivakauqeti ni vakasama.

    • Vulica mo qarauna na lomaocaoca: Tovolea eso tale na sala me vaka na vakaukauwa yago, vakatovotovo ni cegu, veika o taleitaka.
      • [240_T] Na lolo balavu e vakalevutaka na yali ni lewa.
    • Rawata na protein, fiber kei na uro bulabula ena loma ni siga taucoko.

    • Rawata na veitokoni vakavuniwai: Kevaka e gadrevi, e vakatututaki me cakacaka vata kei na dua na dauniveisele + daunivakasama.

    E sega ni dodonu me guilecavi ni kana vakayalo e sega ni "leqa ni loma"; E sala ni kena wali na veivakasama. E rawa ni vakavoutaki ena veitokoni dodonu.

    Esra Aktan, na kenadau ni kakana, Janueri 2026 10 ni Janueri 2026


    Cakava e dua na gauna vata kei na dua na kenadau

Na itukutuku oqo e baleta ga na itukutuku raraba. E sega ni kena ibalebale ni dikevi na mate, qaravi, se vakaraitaki. Na kerekere yadua e baleta ga na tamata yadua ka dodonu me vakadikeva na nomu vuniwai. E sega ni isosomi ni ivakasala vakavuniwai; dau vakasaqara na vakasama vakavuniwai me baleta na nomu ituvaki ni bula.

iTuvatuva ni Vakasama

ivakavuvuli ni veivakatarogi ni kasitama/vakayagataki ni eHealth

Na sikoa ni veivakatarogi kei na lewena e rawa ni caka ga mai vei ira na kasitama kei na dauvolivoli ni veiqaravi ka tiko na nodra soqo ena eHealth ena gauna ni veisiko se soqoni bula.

Yalovinaka vola na nomu lomavakacegu se kudru me baleta na kenadau o vakataroga se na veiqaravi o volia, ka nanuma tiko ni nomu sikoa kei na vakasama ena veivuke sara vakalevu vei ira na kasitama tale eso kei ira era vinakata me ra volia na veiqaravi me ra digidigi vinaka cake.

Keimami na tabaka na veivakasama kece, se vinaka se ca, ena ituvatuva ni eHealth ena kena gauna totolo duadua, kevaka ga e muri na ivakavuvuli ni veivakatarogi. Eda na vakarautaka talega na matata me baleta na ituvaki ni veika e vakau yani.

Eda na vakayagataka na ivakavuvuli kei na ivakatagedegede vata ga ena isau e solia na kenadau se veiqaravi.

Na ilesilesi ni

eHealth sai koya me dau veisoliyaka na veivakasama mai vei rau na kasitama kei ira na kenadau, na dauvolivoli ni veiqaravi kei na dauveiqaravi. Eda na laiva na cau me vosa vakataki koya ka sega ni da na lewa na veika e dina

.

Na veivakatarogi e dodonu me veiganiti kei na soqoni ka veiganiti kei ira na dauwiliwili raraba.

Na vakasama kei na veivakatarogi e dodonu me dodonu, sega ni veivakaduiduitaki ka vakatabakidua ki na veiqaravi o sa ciqoma mai vei koya na kenadau se dauveiqaravi. Kakua ni wasea na itikotiko ni talevoni kei na imeli ni tamata yadua. Kerekere mo ni kakua ni cavuta na veivakasama vakatamata, vakapolitiki, itovo se vakalotu. Na vosa vakacaca, vosa ni veivakaduiduitaki kei na veicati, vosa ni veiyacovi, veivakatarogi kaukauwa ka veivakarerei, veivakasama ni itukutuku ni veivakamarautaki, veivakatarogi veivakacalai e caka ena inaki me vakalailaitaka na sikoa ni dua na kenadau ni veisisivi se dauveiqaravi se vakalevutaka na nodra sikoa vakataki ira ena sega ni vosoti.[T_17]

Na vakasama kei na veivakatarogi e nodra vakasama na dauveiqaravi era volia na veiqaravi ka tu vei ira na dodonu me ra sauma. eHealth se na kena itokani era sega ni vakaitavitaki ira ena dua na itavi se itavi me baleta e dua na vakasama se isaunitaro e soli.

Na veivakatarogi ni vakasama vinaka se ca me baleta na veiqaravi ni bula e rawa ni caka ena tabana ni veivakatarogi ni vakayagataki ena tabana ni bula e.

Me vaka na tauvimate Loma IVOLATUKUTUKU
Me vaka na kenadau ni bula Loma IVOLATUKUTUKU
Vakacuruma na code ni veivakadeitaki e vakau ki na nomu talevoni!

Sa vakau yani e dua na code ni veivakadeitaki ena nomu naba mai na +908503462020. E dodonu mo vakacuruma na code oqo ena loma ni 120 na sekodi, .
Gauna e vo: