O le a le mea'ai?, O le a le mea e fai e le tagata fai mea'ai? Matou te fia fa'amatala auiliili atu ia te oe mataupu.
O tagata fai mea'ai o ni tagata poto faapitoa ua a'oa'oina i mea'ai ma mea'ai e fa'aleleia ai le soifua maloloina o tagata. O le fa'alauteleina o le silafia i le taua tele o taumafa tatau ma paleni ose tasi lea o tiute autu o tagata fai mea'ai. Latou te fesoasoani i tagata taʻitoʻatasi e maua ni masaniga taumafa lelei, lea e iai sona sao taua i le puipuia ma le togafitia o faʻamaʻi eseese.
O le a le mea e fai e le tagata fai mea'ai?
O le fa'auigaga sili ona talafeagai o le mea e ta'u o le foma'i o le soifua maloloina o lo'o fa'aogaina le fa'asaienisi tau taumafa e fa'aleleia atili ai le soifua maloloina o tagata ma le lelei o le olaga. E maua e le au fai mea'ai le tali i le fesili po o le a le mea taumafa mai se tuufaatasiga o taumafa maloloina ma paleni ma filifiliga sa'o o le olaga. O le a la le mea e fai e le tagata fai mea'ai ma o a tiute latou te faia? O fa'amatalaga nei:
Sauniaina o se Fuafuaga Taumafa Fa'apitoa:
E saunia e le au fai mea'ai mea'ai e fa'atatau i le tele o itu taua e pei o le olaga o le tagata, tulaga o le soifua maloloina, mausa o taumafa ma le tulaga o le tino.
Fesoasoani i Fa'ama'i:
E iai le sao taua o le au fai mea'ai i le puleaina o le tele o faama'i faaumiumi e pei o le ma'i suka, ma'i fatu, toto maualuga, oona ma fa'afitauli o le manava. Ina ia fesoasoani i le togafitia o nei faʻamaʻi, e faia e fomaʻi meaʻai ni fuafuaga faʻapitoa mo meaʻai ma fesoasoani i tagata mamaʻi e mulimuli i nei fuafuaga.
Tuuina atu A'oa'oga Tau Mea'ai:
E tu'uina atu e le au fai mea'ai a'oa'oga i tagata ta'ito'atasi ma vaega e uiga i mea'ai maloloina ma filifiliga o le olaga. E aofia ai le filifilia o mea'ai e sili atu le soifua maloloina, le faia o se fuafuaga paleni taumafa, ma le auala e ola ai i se olaga maloloina.
Ta'ita'ia Su'esu'ega Fa'asaienisi:
E mafai e le au fai mea'ai ona fa'atautaia su'esu'ega fa'asaienisi ile vaega ole fa'asaienisi tau taumafa. O lenei su'esu'ega e fa'alauteleina ai le malamalama i mea tau mea'ai ma maua ai le fa'amalamalamaga sili atu i le fa'aogaina e tagata o le poto tau mea'ai e fa'aleleia atili ai lo latou soifua maloloina ma le lelei o le olaga.
I le fa'ai'uga, o le foma'i mea'ai ose fa'apolofesa e fa'aogaina le fa'asaienisi tau taumafa e fa'aleleia ai le soifua maloloina ma le tulaga lelei o le olaga o tagata ta'ito'atasi ma nu'u. E tu'uina atu e le au fai mea'ai a'oa'oga i le fa'atumauina o mea'ai maloloina, paleni, fai fuafuaga fa'apitoa mo mea'ai, ma fesoasoani e togafitia ai le tele o fa'ama'i.
O le a le mea e ta'u o le Dietitian? Afai na mafai ona matou taliina lau fesili, se'i o tatou agai i le auiliiliga.
O le a le mea e ta'u o le Dietitian ma o le a le mea e fa'amoemoeina i lau Tofiga Muamua?
Afai o lou taimi muamua lea ua e va'ai ai i se tu'u mea'ai , masalo o lo'o e lagona sina fiafia pe popole. Aua o le a le mea e fai ai mea'ai? E te le iloa lelei pe faapefea ona saofagā i lou olaga. Ae aua le popole, o lenei tofiga e maua ai le avanoa e malamalama atili ai ia te oe ma lou olaga.
O lau feiloaiga muamua ma lau foma'i taumafa e masani lava ona aofia ai se fonotaga au'ili'ili. E mafai ona fai e lau foma'i mea'ai ni fesili eseese e malamalama ai i lou soifua maloloina lautele, allergies, intolerances, 'ai mausa ma le olaga. E mafai fo'i ona aofia ai fua fa'atatau e pei o le mamafa ma le maualuga. O le mea moni, o lenei fonotaga o le fonotaga lea e te taliina ai le fesili po o le a le meaʻai ma faʻatulagaina le meaʻai i lou olaga.
O le a galulue faatasi lau foma'i mea'ai e fa'amautu mea'ai talafeagai ma fa'amoemoega mo oe. O nei sini e ono fa'aitiitia le mamafa, fa'atupu maso maso, po'o le puleaina o se tulaga fa'alesoifua maloloina.
E masani ona lē faia e le au fai mea'ai se fuafuaga faapitoa mo oe ile taimi muamua. Nai lo lena, e masani ona latou manaʻomia ni tofiga e malamalama atoatoa ai i lau talaʻaga o le soifua maloloina, sini, ma masaniga taumafa o loʻo iai nei. Peita'i, e masani lava ona latou fa'atinoina ni ta'iala ma fautuaga fa'atasi ma oe.
Manatua, e eseese uma lava tino, manaoga ma sini. O lau feiloaiga muamua ma lau foma'i taumafa o le laasaga muamua lea i le faia o se fa'afanua auala e fesoasoani ai ia te oe e ausia au sini mo le soifua maloloina. Manatua le taua o le tatala ma le faʻamaoni i lenei faagasologa, aua o le a fesoasoani lea i lau fomaʻi taumafa e fai le fuafuaga sili mo oe. Tofo i le fiafia o le faia o lau laasaga muamua i se olaga soifua maloloina!
5 itu lelei o le galulue faatasi ma tagata fai taumafa
Matou te fia fa'asoa atu ia te oe ni fa'amanuiaga e 5 o le galulue fa'atasi ma se foma'i taumafa. O le taʻitaʻiga ma le malamalama o se tagata fai meaʻai e mafai ona faia se sao taua i le ausiaina o sini o lou soifua maloloina ma le manuia. O nisi nei fa'amatalaga e uiga i ai:
Fuafuaga Fa'apitoa:
E ese'ese mana'oga o mea'ai ma sini fa'alesoifua maloloina. E mafai e le au su'esu'e o mea'ai ona faia se fuafuaga fa'apitoa mo mea'ai e ala i le amanaia o nei vaega. O le auala lea, e mafai ai ona fa'amautu le ta'iala mo mea'ai e sili ona talafeagai e ausia ai au sini.
Malamalama Faasaienisi ma Tomai:
O tagata fai mea'ai o ni tagata tomai faapitoa i mea tau mea'ai. Latou te mulimuli i suʻesuʻega lata mai ma faʻafouina a latou faʻamatalaga tau meaʻai e faʻatatau i lenei faʻamatalaga. Ole mea lea e mafai ai ona latou tu'uina atu ia te oe fautuaga aupito sili ona lata mai ma fa'asaienitisi mo mea'ai.
Faaleleia Lou Soifua Maloloina:
O le tele o tulaga o le soifua maloloina e pei o le ma'i suka, ma'i fatu, toto maualuga ma le tino puta e feso'ota'i tonu ma mea'ai. E fautuaina e le au su’esu’e taumafa ni ta’iala tau taumafa e pulea ma fa’aleleia ai nei tulaga.
Suiga Tumau:
E fa'alauiloa e le au fai mea'ai ni suiga tumau ma le gafataulimaina. Nai lo o faiga fa'anatinati po'o mea'ai masani, latou te ta'ita'ia oe e atia'e ni masaniga taumafa maloloina mo le olaga.
Fa'aauauina o le Lagolago:
O le galulue faatasi ma tagata fai mea'ai e mafai ona avea ma puna o le lagolago faifaipea ma le faaosofiaga. Afai e faigata ona ausia au sini pe alu ese, o le a taʻitaʻia oe e lau fomaʻi i le ala saʻo ma fesoasoani ia te oe e toe faʻamalosi.
O le lelei o le galulue faatasi ma se foma'i taumafa e le gata. Afai e te manaʻo e maua nei faʻamanuiaga ma laa i se olaga soifua maloloina, e mafai ona e mafaufau e galue ma se fomaʻi taumafa.
Fautuaga mo Mea'ai mo le Soifua Maloloina: O a Mea'ai e Moni Soifua Maloloina?
Se'i o tatou fa'asoa atu ni fa'amatalaga e uiga i fautuaga a tagata fai mea'ai mo mea'ai maloloina. Ae ui i lea, ia manatua o fautuaga masani tau taumafa atonu e le fetaui mo tagata uma. E eseese le tino ma mana'oga o tagata ta'ito'atasi. Ae ui i lea, i se tulaga lautele, o meaʻai nei e masani ona fautuaina e avea o se vaega o se taumafataga maloloina:
Saito Atoa:
O fatu atoa e taua tele mo le maua o le malosi ma le paleni o le suka o le toto. E aofia ai le bulgur, araisa enaena, quinoa ma falaoa saito atoa.
Fualaau aina ma fualaau faisua:
O fualaau aina ma fualaau faisua e maua ai le tele o vitamini ma minerale e manaʻomia e le tino. E mauoa fo'i i alava ma lagolago ai le soifua maloloina o lou gutu.
Punaoa Polotini:
O mea e maua mai ai polotini e pei o leki, aano o manufasi, i'a, fuamoa ma oloa susu e taua tele mo le faatumauina ma le toe faaleleia o maso.
Ga'o Soifua Maloloina:
O ga'o maloloina e pei o avoka, nati ma fatu, i'a, ma le suauu olive e taua tele mo le tausia o le soifua maloloina o le fatu ma lagolagoina le tele o galuega i totonu o le tino.
O oloa susu po o isi mea e fai:
O oloa susu e pei o le susu, yogurt ma sisi e mauoa i le calcium ma le porotini. Mo i latou e le onosa'i i mea'ai susu, e iai fo'i isi mea e fai e pei o le susu almond po'o le susu soya.
O nei fautuaga e maua ai le taʻiala lautele, ae sili ona lelei le galulue faatasi ma se tagata fai meaʻai e fatu ai se mamanu maloloina lelei. E mafai e lau foma'i taumafa ona fesoasoani ia te oe e fai se fuafuaga o mea'ai e fetaui ma lou olaga, mana'oga, ma sini. E le gata i lea, e taua le mafaufau i lou soifua maloloina ma feutagai ma se foma'i soifua maloloina a'o le'i faia ni suiga i au mea'ai.
Lagolago mo Lau Tama: O afea ma Aisea e Manaomia ai?
E taua tele le lagolago i mea taumafa mo tamaiti ina ia mautinoa e tuputupu aʻe fanau ma tuputupu aʻe i se tulaga maloloina ma paleni. O lea la, o afea ma aisea e manaʻomia ai le fesoasoani a le fomaʻi mo se tamaititi? O mea nei e tatau ona e iloa e uiga i lenei mea:
A'oa'oina Mea'ai Paleni:
E taua tele mo tamaiti le aʻoaʻoina pe faʻapefea ona 'ai se meaʻai paleni ma maloloina ina ia mafai ai ona latou maua ni masaniga maloloina i le olaga mulimuli. E mafai e se foma'i taumafa ona fai se fuafuaga o mea'ai e talafeagai mo le matua o lau tama ma lona tuputupu a'e.
Manaoga Faapitoa Tau Taumafa:
O nisi tulaga fa'alesoifua maloloina po'o allergies i tamaiti e ono o'o atu ai i mana'oga fa'apitoa tau taumafa. Mo se fa'ata'ita'iga, i tulaga o le ma'i celiac, lactose intolerance po'o le nut allergy, e mafai e se foma'i mea'ai ona fai se fuafuaga o mea'ai e fa'atatau i mana'oga o lau tama.
Faafitauli o le Mamafa:
O tulaga e pei ole mamafa tele po'o le la'ititi o le mamafa o tamaiti e ono tula'i mai ai ni lamatiaga ogaoga mo le soifua maloloina. I tulaga fa'apenei, e mafai e le au fai mea'ai ona ofo atu ni ta'iala tau mea'ai e fesoasoani ai i lau tama ia maua se mamafa maloloina.
Ma'i Fa'aletonu:
E mafai ona vaaia le faaletonu o le 'ai e pei ole anorexia ma le bulimia i tamaiti ma tupulaga talavou. O tulaga faapena e ono mana'omia ai le fesoasoani a se tagata poto faapitoa i mea taumafa.
Tamaiti e Fiafia i Taaloga:
O tamaiti o lo'o auai malosi i ta'aloga e mana'omia le tele o le malosi ma mea'ai nai lo le masani. I le tulaga lea, e mafai e le foma'i taumafa ona fai se fuafuaga o mea'ai talafeagai e fa'aleleia atili ai le fa'atinoga o lau tama ma fa'atumauina le maualuga o le malosi.
Ina ia tuputupu aʻe lau tama ma tuputupu aʻe i se tulaga maloloina, e mafai ona e mafaufau e galue ma se fomaʻi taumafa e fai se fuafuaga faʻapitoa mo meaʻai mo lau tama. E taua le fa'afeso'ota'i i taimi uma ma se foma'i fa'alesoifua maloloina a'o le'i faia ni suiga i le masani a lau tama.
O le Matafaioi a Tagata Taumafa i le Faiga o le Pa'u o le Mamafa: I tua atu ma tua atu
O le matafaioi a le au fai mea'ai i le faiga o le pa'u mamafa e masani ona sili atu nai lo le faia o fuafuaga tau taumafa. E fesoasoani le au su'esu'e o mea'ai ia te oe e fa'amautu nei suiga, fa'apea fo'i ma le fa'atupuina o masaniga ola maloloina. O fa'amatalaga nei ma fa'alavelave a tagata fai mea'ai i le faiga o le pa'u mamafa:
Fuafuaga Taumafa Fa'apitoa:
E faia e le au fai mea'ai se fuafuaga fa'apitoa tau taumafa mo oe, e fa'atatau i ou mana'oga ta'itasi, ituaiga olaga ma sini. O lenei fuafuaga e fesoasoani ia te oe e pulea ai lou taumafaina o le kalori a o saunia mea'ai e mana'omia e lou tino.
A'oa'oga ma Fa'amatalaga:
E fesoasoani le au fai mea'ai ia e malamalama po o fea mea'ai e maloloina, o a mea'ai e maua ai mea'ai, ma le aafiaga o mea'ai i lou tino. E taua tele lenei fa'amatalaga mo le fa'aaogaina ma le fa'atumauina o se olaga soifua maloloina.
Faaosofiaga ma le Lagolago:
O le fa'agasologa o le pa'u mamafa e mafai ona lu'itau ma alu ai le taimi. I le faagasologa o lenei faagasologa, e faateleina e le au fai mea'ai lou faaosofia e ala i le tuuina atu ia te oe e le aunoa ni manatu faaalia ma uunaia oe e ausia au sini.
Fausia o Mausaga Soifua Maloloina:
O le au fai mea'ai e sili atu nai lo le na'o le fai mea'ai ma fautuaina le aotelega o suiga o le olaga. O lo'o tu'uina mai ai ta'iala i fa'afitauli e pei o le fa'amalositino, faiga moe ma le fa'afoeina o le fa'alavelave.
Suiga Tumau:
E fautuaina e le au fai mea'ai le suiga o mea'ai faifaipea nai lo mea'ai masani. E fesoasoani lea e fa'amautu ai lou pa'u mamafa ma puipuia ai le ta'amilosaga o le “yo-yo dieting”.
O se taunuuga, o le matafaioi a le au fai mea'ai i le faiga o le pa'u o le mamafa e sili mamao atu nai lo le na o le faia o se fuafuaga tau taumafa. Latou te taʻitaʻia oe i le vaetamaina ma le tausia o se olaga soifua maloloina. O lea la, e mafai ona e mafaufau e galulue ma se foma'i taumafa e fesoasoani ia te oe e ausia au sini e pa'u mamafa.
Taiala mo Mea'ai mo Fa'atinoga Atoatoa mo Tagata Ta'alo
O le sootaga i le va o tagata fai mea'ai ma tagata afeleti e taua tele i le faaleleia atili o le faatinoga a le au taaalo ma le faatumauina o lo latou soifua maloloina. O ta'iala nei tau taumafa o lo'o fautuaina e le au fai mea'ai mo le fa'atinoga atoatoa:
Paleni Malosiaga:
O faamalositino malosi ma toleniga e faateleina ai le malosi e manaomia e tagata taaalo. E saunia e le au fai mea'ai mea'ai paleni ma talafeagai e faafetaia'ia ai nei manaoga maualuga o le malosi o tagata taaalo.
Manaomia Polotini:
E taua le polotini mo le atina'e ma le toe fa'aleleia o maso. O tagata su'esu'e i mea'ai e fuafuaina mana'oga polotini o tagata ta'a'alo ma fa'amautinoa le taumafaina o le porotini e mana'omia mo le sili atu o maso maso ma le malosi.
Susū:
I le taimi o faamalositino, e leiloa le vai ma eletise eletise. O le tauia mo lenei gau e taua tele e faʻamautu ai le maualuga o le susu, lea e aʻafia ai le faʻatinoga. E tu'uina atu e le au fai mea'ai ni ta'iala mo le fa'asusu i tagata ta'aalo.
O Mea'ai Fa'aleleia Fa'atinoga:
O nisi mea'ai e sili ona aoga e maua ai le malosi ma fa'aleleia atili le fa'atinoga. E fautuaina e le au fai mea'ai le taumafaina o nei mea'ai ma le taimi sili ona lelei a'o le'i, i le taimi ma pe a uma foi a'oga.
Soifua Maloloina Umi:
E le na'o le fa'aleleia o le fa'atinoga vave o mana'oga o tagata ta'aalo. I se taimi umi, e tatau ona tausia se tino maloloina ma se puipuiga malosi. E tu'uina atu e le au su'esu'e mea'ai mea'ai fa'atonuga lautele i tagata ta'aalo e ausia ai nei sini.
O le galulue faatasi ma se foma'i mea'ai ose la'asaga taua lea i le fa'asilisiliina o fa'atinoga a tagata ta'a'alo ma le fa'afoeina o lu'itau o le ta'aloga. Afai o oe o se tagata ta'aalo ma e te mana'o e fa'alelei lau ta'aloga, e mafai ona e mafaufau e faigaluega ma se foma'i taumafa.
O le a le mea e ta'u o le Dietitian? O le a le mea e mafaufau i ai pe a Filifili? Fautuaga ma Fautuaga
O le a le mea'ai? E i ai nisi o vaega taua e mafaufau i ai pe a filifilia. O fautuaga nei ma fautuaga e fesoasoani ia te oe e filifili ai se foma'i taumafa:
A'oa'oga ma Laisene:
Muamua, ia mautinoa o lo'o iai a'oa'oga talafeagai ma tusipasi a le tagata fai mea'ai. E mana'omia e le fa'aigoaina o mea'ai ni a'oa'oga ma laisene. Ia mautinoa ua ausia e lau foma'i mea'ai nei mana'oga.
Aafiaga:
Manatu ile tulaga ole poto masani ole foma'i mea'ai ma vaega ole poto. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o oe o se tagata taʻalo, atonu e te manaʻo e galulue ma se fomaʻi taumafa e faʻapitoa i meaʻai tau taaloga.
Fa'alatalata:
E mafai e tagata su'esu'e mea'ai uma ona ese le faiga o mea'ai. E taua le va'ai pe fetaui le faiga a le tagata fai mea'ai ma lou olaga, sini ma fa'atauga.
Fa'afeso'ota'i:
E tatau ona fa'afeso'ota'i manino ma lelei e se foma'i mea'ai lelei. E tatau ona fesoasoani ia te oe e te malamalama ai i lau fuafuaga tau taumafa, tali au fesili, ma tali atu i ou popolega.
Avanoa Lagolago:
E tatau ona mafai ona e feiloa'i i taimi uma ma lau foma'i taumafa ma maua le fesoasoani talafeagai. E taua le avanoa o lau foma'i taumafa ma mafai ona fesoasoani ia te oe pe a mana'omia.
Fa'amatalaga ma Fa'amatalaga:
Pe a filifilia lau foma'i mea'ai, mafaufau i aafiaga o isi tagata fa'atau. O lea e mafai ai ona e a'oa'o atili e uiga i le foma'i taumafa ma iloilo le lelei o le tautua.
O le filifilia o se tagata fai mea'ai e tele sona sao i le ausiaina o au sini tau taumafa. Fa'aeteete la i lenei faiga ma fa'aoga fautuaga o lo'o i luga e su'e ai le foma'i taumafa e fetaui lelei ma ou mana'oga.
