Cúiseanna Suaite, Comharthaí agus Réitigh

Distraction: Cúiseanna, Comharthaí agus Réitigh Suaitheadh; Tá sé tréithrithe ag deacracht ag díriú, a bheith distracted go héasca, dearmadach, agus deacracht a chur i gcrích tascanna. Féadfaidh sé tionchar a imirt ar shaol laethúil, ar oideachas agus ar fheidhmíocht oibre. Comharthaí Fócas ar thascanna a chailleadh Déan dearmad go minic Ábhar na hintinne a athrú go tapa Cur isteach go héasca ag spreagthaí seachtracha Pleanáil eas-eagraithe Moilleadóireacht agus tréigean Deacracht an méid a léann tú a thuiscint Cúiseanna Is féidir seachrán a chur i leith fachtóir amháin […]

Buaite: Cúiseanna, Comharthaí agus Leigheasanna

Buaite; Tá sé tréithrithe ag deacracht ag díriú, a bheith distracted go héasca, dearmadach, agus deacracht a chur i gcrích tascanna. Is féidir leis cur isteach ar shaol laethúil, ar oideachas agus ar fheidhmíocht oibre.

Siomptóim

Cailleadh fócas ar mhisin
Ná déan dearmad go minic
Athraíonn an intinn topaicí go tapa
Go héasca roinnte ar spreagthaigh sheachtracha
Pleanáil scaipthe
Cur ar athló agus tréigean
Deacracht an méid a léigh tú a thuiscint

Cúiseanna

Níl aon seachrán mar gheall ar fhachtóir amháin. Na cúiseanna is coitianta:

✔ Fachtóirí néar-bhitheolaíocha (rialachán dopaimín-serotonin)
✔ Strus agus neamhoird imní
✔ ✔ [T_51_T_3] Storm [T_51_T_3] Neamhord codlata
✔ Neamhoird cothaithe
✔ Easnaimh vitimíní-mianraí (go háirithe B12, vitimín D, Omega-6_3) Úsáid iomarcach idirlín agus meáin shóisialta
✔ neamhord hipirghníomhaíochta easnaimh aire (ADHD)

Easnamh Airde nó Suaitheadh Airde?

Is coinníoll é easnamh aire ar féidir le gach duine taithí a fháil air ó am go chéile.
Is neamhord néarfhorbartha é ADHD agus tá sé buan agus tosaíonn sé le linn óige. Is féidir é a fheiceáil agus é fásta freisin.

Straitéisí Réitigh agus Bainistíochta

Cleachtaí aird agus staidéir chognaíocha

Teicnící bainistíochta ama cosúil le Pomodoro

Cuir do ghnáthamh codlata in eagar

Cuir teorainn le ham scáileáin dhigitigh

Bainistíocht struis

Nótaí a ghlacadh, clár oibre a úsáid, meabhrúcháin

Cluasáin / eagraíocht spás oibre á gcealú

Cothú & Forlíontaí

Is féidir le roinnt bianna cur le fócas:

✔ Omega-3 (bradán, gallchnónna)
✔ B12 agus folate
✔ Maignéisiam
✔ Glasraí duilleacha glasa
✔ Gormfhlaithis
✔ Uibheacha dubha
✔ Gormacha
✔ (frithocsaídeach)

Cathain ar Chóir duit Dul i gcomhairle le Speisialtóir?

Moltar tacaíocht ó shíceolaí / síciatraí sna cásanna seo a leanas:

Leanúnachas

Ag cur isteach ar fheidhmíocht ag an obair nó ar scoil

Méadú ar dearmad

I dteannta imní nó dúlagar

Cuireann caidreamh sóisialta i bhfeidhm

Cur Chuige Cóireála agus Tacaíochta

Teiripe iompraíochta chognaíoch (CBT)

Cláir oiliúna aire

Cóireáil leighis + síciteiripe i gcás ADHD

Meastóireacht tástála neuropsychological

Eagarthóireacht ar stíl mhaireachtála

GAIRM - TRÍTH

Siomptóim
• Deacracht ag díriú
• Dearmad
• Gan aird a tharraingt go héasca
• Neamhábaltacht tascanna a chríochnú[T_182_T
Cúinsí
• Strus agus imní
• Neamhord codlata
• Na meáin shóisialta/farasbarr scáileáin
• Easnaimh vitimíní-mianraí
• Easnaimh vitimíní-mianraí[T_190_1]
Cé a fhaigheann é?
• Daltaí
• Daoine fásta óga
• Fostaithe
• Daoine aonair faoi strus dian

Diagnóis / Meastóireacht
• Agallamh cliniciúil
• Trialacha néar-shíceolaíocha
• Meastóireacht shíciatrach

Moltaí Réitigh
• Bainistíocht ama (Pomodoro)
• Cleachtaí aird
• Pleanáil agus nótaí a thógáil
• Gnáthamh díthocsainiúcháin dhigiteach
• Gnáthamh díthocsainiúcháin dhigiteach
Síciteiripe
• CBT
• Oiliúint aire
• Cóireáil chomhcheangailte in ADHD

Cothú + Vitimíní
• Omega-3, B12, maignéisiam
• Blueberries, gallchnónna, uibheacha

Cathain ba chóir dul i gcomhairle le Speisialtóir?
• Má tá leanúnachas ann
• Má chuireann sé isteach ar fheidhmíocht
• Má tá amhras ar ADHD
• Má bhíonn imní
• Má bhíonn imní ag gabháil leis

An féidir Caitheamh Leis?
• Sea - is féidir feabhas suntasach a dhéanamh le hidirghabháil luath + stíl mhaireachtála + teiripe.

Tacaíocht Síceolaí Ar Líne le r-Shláinte

Má tá comharthaí seachráin agat, is féidir leat tacaíocht ghairmiúil a fháil ach dul i dteagmháil le síceolaithe saineolacha trí eHealth.

Cruthaigh Ceapachán Saineolaithe

19 Eanáir, 2026

Beartais Tráchta

prionsabail mheastóireachta cliant/úsáideoir r-Shláinte

Ní féidir ach le cliaint agus ceannaitheoirí seirbhíse a mbíonn seisiúin acu trí r-Shláinte trí choinne nó trí chruinniú beo a dhéanamh scór agus inneachar meastóireachta.

Scríobh síos do shástacht nó do ghearáin faoin saineolaí a ndeachaigh tú i gcomhairle leis nó faoin tseirbhís a cheannaigh tú, agus cuimhnigh go gcuirfidh do scóir agus do thuairimí go mór le cliaint eile agus leo siúd atá ag iarraidh seirbhísí a cheannach chun roghanna níos fearr a dhéanamh.

Foilseoidh muid gach trácht, bíodh sé dearfach nó diúltach, ar an ardán r-Shláinte a luaithe is féidir, chomh fada agus a leanfar na prionsabail mheastóireachta. Cuirfimid trédhearcacht ar fáil freisin maidir le stádas an ábhair a cuireadh isteach.

Cuirfimid na prionsabail agus na caighdeáin chéanna i bhfeidhm ar na freagraí a thugann an saineolaí nó an soláthraí seirbhíse.

Is é misean eHealth a bheith mar dháileoir aiseolais ón gcliant agus ó na saineolaithe, ón gceannaitheoir seirbhíse agus ón soláthraí seirbhíse. Ligfimid do na tuairimí labhairt ar a son féin agus ní sinne na cinn a bhreithneoidh cad atá fíor

Caithfidh an mheastóireacht a bheith ábhartha don seisiún agus oiriúnach don ghnáthléitheoireachta.

Ní mór do thuairimí agus do mheastóireacht a bheith cothrom, neamhchlaonta agus sonrach don tseirbhís a fuair tú ón saineolaí nó ón soláthraí seirbhíse. Ná roinn seoltaí pearsanta teileafóin agus ríomhphoist. Ná déan ráitis phearsanta, pholaitiúla, mhorálta nó reiligiúnacha le do thoil. Ní ghlacfar le hóráidí maslacha, óráidí idirdhealaitheacha agus fuatha, léirithe gnéis, meastóireachtaí foréigneacha agus bagracha, tráchtanna ar ábhar fógraíochta, meastóireachtaí míthreoracha a rinneadh d’fhonn scór saineolaí nó soláthraí seirbhíse iomaíoch a ísliú nó a scór féin a mhéadú.

Is ionann tuairimí agus meastóireachtaí agus tuairimí na soláthraithe seirbhíse a cheannaíonn an tseirbhís agus a bhfuil an ceart acu freagra a thabhairt. Níl r-Shláinte ná a chomhpháirtithe freagrach as aon dliteanas nó freagracht as aon tuairimí nó freagraí a thugtar.

Is féidir meastóireachtaí aiseolais dearfacha nó diúltacha maidir le seirbhísí r-Shláinte a dhéanamh sa rannán meastóireachtaí úsáideoirí ar an leathanach r-Shláinte.