Depresyon: Belirtiler, Nedenler ve Tedavi Yaklaşımları
Giriş:
Depresyon, dünya genelinde en sık görülen ruh sağlığı sorunlarından biridir. Süreç yalnızca “üzüntü” ile sınırlı değildir; motivasyon kaybı, enerji düşüklüğü, uyku ve iştah değişiklikleri, sosyal çekilme ve umutsuzluk gibi belirtilerle yaşamın birçok alanını etkileyen karmaşık bir psikolojik durumdur. Genetik faktörler, biyolojik süreçler, stresli yaşam olayları, travmalar ve bilişsel düşünce kalıpları depresyonun ortaya çıkmasına zemin hazırlayabilir. Bu yazıda depresyonun nasıl gerçekleştiğini, belirtilerini, nedenlerini ve modern tedavi yaklaşımlarını ele alıyoruz. Ayrıca profesyonel destek almanın önemi ve eHealth üzerinden psikolog görüşmelerinin bu süreçte nasıl fayda sağlayabileceği konusunda bilgiler sunuyoruz.
Depresyonun Temel Belirtileri
Depresyonda en sık görülen belirtiler:
✓ Sürekli çökkün ruh hali
✓ Enerji / motivasyon kaybı
✓ Odaklanma güçlüğü
✓ Uyku düzensizliği (aşırı uyuma veya uykusuzluk)
✓ İştah değişiklikleri
✓ Sosyal geri çekilme
✓ Karamsarlık & umutsuzluk
✓ Değersizlik veya suçluluk hissi
✓ Eskiden keyif veren aktivitelerden uzaklaşma
✓ Hayata dair isteksizlik
Belirtiler iki haftadan uzun sürdüğünde depresyon açısından değerlendirilmelidir.
Depresyonun Nedenleri
Depresyon tek bir nedenden kaynaklanmaz; çoğu zaman çok faktörlüdür:
Biyolojik faktörler: serotonin-dopamin dengesizlikleri
Genetik faktörler: aile öyküsü
Yaşamsal stres: kayıplar, ayrılıklar, ekonomik stres
Travma: çocukluk travmaları, duygusal ihmal
Bilişsel faktörler: olumsuz düşünce biçimleri
Sosyal çevre: yalnızlık, destek eksikliği
Depresyon Türleri
Psikolojide farklı depresyon tipleri bulunur:
Majör depresyon
Atipik depresyon
Doğum sonrası depresyon
Mevsimsel depresyon
Distimi (kronik depresif durum)
Tedavi Yaklaşımları
Depresyon tedavisi kişiye özel planlanır. En sık kullanılan yöntemler:
✔ Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
✔ Şema Terapi
✔ Psikodinamik terapiler
✔ Antidepresan ilaç tedavisi (psy + psychiatry)
✔ Davranış aktivasyonu
✔ Yaşam tarzı düzenlemeleri
✔ Sosyal destek & aile desteği
Terapi depresyonun hem belirtilerini hem de düşünce kalıplarını hedefler.
Yaşam Tarzı Destekleri
Bilimsel olarak destek gören yöntemler:
✓ Düzenli uyku
✓ Yürüyüş & hafif egzersiz
✓ Dengeli beslenme
✓ Güneş ışığı & D vitamini
✓ Sosyal ilişkiler
✓ Zihinsel farkındalık (mindfulness)
Ne Zaman Uzman Desteği Alınmalı?
Aşağıdaki durumlar profesyonel destek gerektirir:
İki haftadan uzun süren belirtiler
İş/okul performansında düşüş
İçe kapanma
Kendine zarar düşünceleri
İlerleyici duygu durumu
eHealth platformu üzerinden çevrim içi psikolog desteği ile depresyon süreçlerinde profesyonel yardım alınabilir.
e-Health ile Online Psikolog Desteği
Depresyon belirtileri yaşıyorsanız, eHealth platformu üzerinden uzman psikologlarla görüşerek destek alabilirsiniz.
Uzman Randevusu Oluştur
06 Ocak 2026
