Који су симптоми недостатка витамина Д? Може ли то бити узрок сталног умора и болова у мишићима?

Шта је витамин Д? витамин Д; То је витамин који је важан за имуни систем, здравље костију, функције мишића и енергетски баланс. Тело производи витамин Д углавном уз помоћ сунчеве светлости. Међутим, недостатак је постао прилично чест због затвореног начина живота, недостатка излагања сунцу и нередовне исхране. Последњих година на Гуглу: „Симптоми недостатка витамина Д“ „Шта изазива стални замор?“ „Бол у мишићима […]

Шта је витамин Д?

Витамин Д; То је витамин који је важан за имуни систем, здравље костију, функције мишића и енергетски баланс.

Тело производи витамин Д углавном уз помоћ сунчеве светлости. Међутим:

начин живота у затвореном простору,
не добијате довољно користи од сунца,
нередовна исхрана

Недостатак је постао прилично чест због

На Гоогле-у последњих година:

„Симптоми недостатка витамина Д“
„Шта узрокује стални умор?“
„Бол у мишићима, недостатак ког витамина?“
„Мало витамина Д“
„Зашто је имунитет ослабљен?“

претраге су се значајно повећале.

Који су симптоми недостатка витамина Д?

Недостатак витамина Д понекад може дуго остати непримећен.

Најчешћи симптоми су:

1. Стални умор

Особа:

можда се пробудим уморан ујутру,
може имати ниску енергију током дана,
можда ће се стално осећати уморно.

2. Бол у мишићима и костима

Нарочито:

бол у леђима,
бол у нози,
осетљивост мишића

може се видети.

Неки људи могу искусити распрострањене болове у телу.

3. Слабљење имуног система

Могу се јавити честе болести и подложност инфекцијама.

4. Промене расположења

Са ниским нивоом витамина Д у неким студијама:

несрећа,
ниска енергија,
губитак мотивације

Пронађена је веза између

Људи који доживљавају јак стрес и проблеме са расположењем могу добити стручну подршку преко Платформе психолога еЗдравства.

5. Губитак косе

Код неких људи, недостатак може утицати на здравље косе.

Шта узрокује недостатак витамина Д?

Главни узроци:

Не можете да искористите довољно сунчеве светлости
Рад у затвореном окружењу
Нередовна исхрана
Тамна текстура коже
Неке цревне болести
Напредни узраст

Недостаци се чешће примећују, посебно код радника у радној соби.

Чији је недостатак витамина Д чешћи?

Групе ризика:

Радници у канцеларији
Људи који се мало излажу сунцу
Старији појединци
Труднице
Људи са проблемима гојазности

Како разумети недостатак витамина Д?

Измерено тестом крви.

Обично:

Тест 25-хидрокси витамина Д

се користи.

Резултате треба да процени лекар.

Како повећати витамин Д?

1. Сунчева светлост

Редовна сунчева светлост је један од важних извора.

2. Исхрана

Храна богата витамином Д:

јаје,
лосос,
сардина,
млечни производи

можда је.

За подршку у исхрани, Онлајн стручну подршку можете добити преко платформе еХеалтх дијететичара.

3. Употреба арматуре

Неки људи могу да користе суплементе витамина Д уз препоруку лекара.

Не препоручује се неконтролисана употреба.

Да ли је недостатак витамина Д опасан?

Дуготрајни недостатак:

слабост костију,
проблеми са мишићима,
повећан ризик од пада

може формирати.

Због тога је процена важна ако постоје симптоми.

Када се обратити лекару?

Ако:

стална слабост,
болови у мишићима,
честе инфекције,
интензиван умор

Можда ће вам бити потребна стручна процена ако имате проблема.

Подршку за онлајн стручне консултације можете добити преко Платформе за онлајн здравство еХеалтх.

Честа питања

Да ли недостатак витамина Д узрокује дебљање?

Не изазива директно повећање телесне тежине, али може утицати на ниску енергију.

Да ли недостатак витамина Д изазива поспаност?

То може изазвати слабост и умор код неких људи.

Да ли је сунце довољно за витамин Д?

Може да се разликује од особе до особе.

Да ли недостатак витамина Д узрокује губитак косе?

Може утицати на здравље косе код неких људи.

Резултат

Мањак витамина Д постао је један од најчешћих здравствених проблема савременог живота. Може изазвати симптоме као што су стални умор, болови у мишићима и имунолошки проблеми. Могуће га је рано открити и контролисати одговарајућим прилагођавањем животног стила.

Научни ресурси

НИХ Канцеларија дијететских суплемената – Витамин Д
Харвардска школа јавног здравља – витамин Д
Клиника Кливленд – недостатак витамина Д
Мејо клиника – недостатак витамина Д

Политика коментара

Принципи процене клијента/корисника еХеалтх

Оцену и садржај могу да дају само клијенти и купци услуга који имају сесије путем еЗдравства уз заказивање или састанак уживо.

Запишите своје задовољство или притужбе на стручњака са којим сте се консултовали или на услугу коју сте купили и запамтите да ће ваши резултати и коментари у великој мери допринети другим клијентима и онима који желе да купе услуге да донесу бољи избор.

Све коментаре, било позитивне или негативне, објавићемо на платформи еЗдравља што је пре могуће, све док се поштују принципи евалуације. Такође ћемо обезбедити транспарентност о статусу послатог садржаја.

Применићемо исте принципе и стандарде на одговоре стручњака или добављача услуга.

Мисија еХеалтх-а је да буде дистрибутер повратних информација и од клијента и од стручњака, купаца услуга и пружаоца услуга. Пустићемо да доприноси говоре сами за себе и нећемо бити ти који ће судити шта је стварно

Оцена мора бити релевантна за сесију и погодна за општу читалачку публику.

Коментар и оцена морају бити фер, непристрасни и специфични за услугу коју сте добили од стручњака или добављача услуга. Не делите личне телефонске и е-маил адресе. Немојте давати личне, политичке, моралне или верске изјаве. Неће се толерисати увредљиви говори, дискриминаторни говори и говори мржње, сексуални изрази, насилне и претеће процене, коментари рекламног садржаја, обмањујуће процене направљене са циљем да се снизи резултат ривалског стручњака или пружаоца услуга или повећа њихов сопствени резултат.

Коментари и оцене су мишљења добављача услуга који купују услугу и имају право да одговоре. еХеалтх или његови партнери нису одговорни ни за какву одговорност за било какве коментаре или одговоре.

Позитивне или негативне повратне информације о услугама еЗдравства могу се дати у одељку за процене корисника на страници еЗдравство.