O le a le Vitamini D?
Vitamini D; O se vaitamini e taua mo le puipuiga o le tino, soifua maloloina o ponaivi, galuega o maso ma le paleni o le malosi.
O le tino e gaosia tele vaitamini D ile fesoasoani ole la. Peitai:
- olaga i totonu,
- le maua se manuia mai le la,
- mea'ai fa'aletonu
Ua fai si masani o le faaletonu ona o
I Google i tausaga talu ai nei:
- “Faailoga o le le lava o le Vitamin D”
- “O le a le mea e mafua ai le vaivai faifai pea?”
- “Tiga musele, o le ā le vaitamini e le lava?”
- “Vitimin D maualalo”
- “Aisea ua vaivai ai le puipuiga?”
su'esu'e ua matua fa'ateleina.
O a fa'ailoga o le le lava o le Vitamin D?
O le le lava o le Vitamin D e mafai ona le iloa mo se taimi umi.
O fa'ailoga sili ona taatele o:
1. Le vaivai faifai pea
Tagata:
- atonu e ala i luga le vaivai i le taeao,
- e ono maualalo le malosi i le aso,
- atonu e lagona le vaivai i taimi uma.
2. Tiga Musu ma Ivi
Aemaise lava:
- tiga i tua,
- tiga o vae,
- musele vaivai
e mafai ona iloa.
O nisi tagata e ono oo i le tele o tiga o le tino.
3. Fa'avaivaia o le Immune System
E mafai ona tupu so'o ma'i ma fa'ama'i pipisi.
4. Suiga o lagona
E maualalo le vaitamini D i nisi su'esu'ega:
- le fiafia,
- maualalo le malosi,
- leiloa o le faaosofia
.
O tagata o loʻo feagai ma faʻafitauli ogaoga ma faʻafitauli o lagona e mafai ona maua le lagolago faʻapitoa e ala i le eHealth Psychologist Platform.
5. To'ulu Laulu
I nisi tagata, o le le atoatoa e ono afaina ai le soifua maloloina o lauulu.
O le a le mea e mafua ai le le lava o le Vitamin D?
Mafuaaga autu:
- Le mafai ona manuia mai le lava o le la
- Galue i totonu o le siosiomaga tapuni
- A'ai fa'aletonu
- Pauuli o le pa'u
- O nisi fa'ama'i o le manava
- Atua matua
O le faaletonu e mafai ona vaaia soo, aemaise lava i tagata faigaluega kesi.
O ai e sili atu ona taatele le le lava o le Vitamin D?
Vaega tulaga lamatia:
- O tagata faigaluega i le ofisa
- O tagata e itiiti le la e maua ai le la
- Tagata matutua
- Fafine maitaga
- O tagata e iai fa'afitauli o le tino puta
E Faʻafefea ona Malamalama i le Vaitamini D Deficiency?
Su'eina ile su'ega toto.
E masani lava:
- 25-hydroxy vitamini D su'ega
ua fa'aaogaina.
O i'uga e tatau ona su'esu'eina e se foma'i.
Fa'afefea ona Fa'ateleina Vitamini D?
1. La
O le susulu masani o se tasi lea o puna taua.
2. Mea'ai
Mea'ai e tele i vaitamini D:
- fuamoa,
- salmoni,
- satini,
- mea susu
atonu.
Mo le lagolago i mea taumafa, E mafai ona maua le lagolago a tagata tomai faapitoa i luga o le initaneti e ala i le eHealth Dietitian Platform.
3. Fa'aaogāina Fa'amalosi
O nisi tagata e mafai ona fa'aaogaina vaitamini D fa'aopoopo i le fautuaga a le foma'i.
E le fautuaina le fa'aoga le pulea.
E Mata'utia le leai o se Vitamini D?
Fa'aletonu umi:
- vaivai ivi,
- faafitauli maso,
- faateleina le tulaga lamatia o le pa'u
e mafai ona fai.
O le mea lea, e taua le iloiloga pe a iai ni fa'ailoga.
O afea e Fa'atalanoa ai se Fomai?
Afai:
- vaivai faifai pea,
- tiga musele,
- fa'ama'i soo,
- matua vaivai
Atonu e mana'omia se su'esu'ega fa'apitoa pe a o'o i ai.
E mafai ona maua le lagolago mo fa'atalanoaga fa'apitoa i luga ole laiga e ala ile eHealth Online Health Platform.
Fesili e Fai soo
O le le lava o le vaitamini D e mafua ai le faateleina o le mamafa?
E le fa'atupu sa'o ai le fa'atupuina o le mamafa, ae e ono afaina ai le maualalo o le malosi.
O le leai o se vaitamini D e mafua ai le moe?
E ono mafua ai le vaivai ma le vaivai i nisi tagata.
E lava le la mo vaitamini D?
Atonu e eseese mai lea tagata i lea tagata.
O le leai o se vaitamini D e mafua ai le gau o lauulu?
E ono aafia ai le soifua maloloina o lauulu i nisi tagata.
I'uga
O le le lava o le vitamini D ua avea ma se tasi o faafitauli masani o le soifua maloloina i aso nei. E mafai ona mafua ai fa'ailoga e pei ole vaivai faifaipea, tiga maso ma fa'afitauli fa'aletonu. E mafai ona vave iloa ma pulea i suiga talafeagai o le olaga.
Punaoa Faasaienisi
- NIH Ofisa o Mea'ai Faaopoopo – Vitamini D
- Harvard School of Public Health – Vitamini D
- Cleveland Clinic – Le lava Vitamini D
- Mayo Clinic – Le lava Vitamini D
