Ce este vitamina D?
Vitamina D; Este o vitamină importantă pentru sistemul imunitar, sănătatea oaselor, funcțiile musculare și echilibrul energetic.
Organismul produce vitamina D mai ales cu ajutorul razelor solare. Cu toate acestea:
- stil de viață în interior,
- nu beneficiază suficient de la soare,
- nutriție neregulată
Deficiența a devenit destul de comună din cauza
Pe Google în ultimii ani:
- „Simptome de deficit de vitamina D”
- „Ce cauzează oboseala constantă?”
- „Dureri musculare, care deficit de vitamine?”
- „Vitamina D scăzută”
- „De ce este imunitatea slăbită?”
căutările au crescut semnificativ.
Care sunt simptomele deficitului de vitamina D?
Deficitul de vitamina D poate trece uneori neobservat pentru o lungă perioadă de timp.
Cele mai frecvente simptome sunt:
1. Oboseală constantă
Persoană:
- se poate trezi obosit dimineața,
- poate avea energie scăzută în timpul zilei,
- se poate simți obosit tot timpul.
2. Dureri musculare și osoase
În special:
- dureri de spate,
- durere de picior,
- sensibilitate musculară
poate fi văzut.
Unii oameni pot avea dureri corporale larg răspândite.
3. Slăbirea sistemului imunitar
Pot să apară boli frecvente și susceptibilitate la infecții.
4. Schimbări de dispoziție
Cu niveluri scăzute de vitamina D în unele studii:
- nefericire,
- energie scăzută,
- pierderea motivației
.
Oamenii care se confruntă cu probleme intense de stres și dispoziție pot obține sprijinul experților prin Platforma de psihologi eHealth.
5. Căderea părului
La unii oameni, deficiența poate afecta sănătatea părului.
Ce cauzează deficitul de vitamina D?
Principale cauze:
- Nu pot beneficia de suficientă lumină solară
- Se lucrează în mediu închis
- Nutriție neregulată
- Textură întunecată a pielii
- Unele boli intestinale
- Vârsta avansată
Deficiența poate fi observată mai frecvent, în special la lucrătorii de birou.
A cui deficiență de vitamina D este mai frecventă?
Grupuri de risc:
- Lucrători la birou
- Oameni care se expune puțin la soare
- Persoane în vârstă
- Femei însărcinate
- Persoane cu probleme de obezitate
Cum să înțelegem deficitul de vitamina D?
Măsurat prin test de sânge.
De obicei:
- Test de 25-hidroxi vitamina D
este folosit.
Rezultatele ar trebui evaluate de un medic.
Cum să crești vitamina D?
1. Lumina soarelui
Lumina solară regulată este una dintre sursele importante.
2. Nutriție
Alimente bogate în vitamina D:
- ou,
- somon,
- sardine,
- produse lactate
ar putea fi.
Pentru asistență nutrițională, Sprijinul online de experți poate fi obținut prin intermediul Platformei eHealth pentru dieteticieni.
3. Utilizarea întăririi
Unii oameni pot folosi suplimente de vitamina D la recomandarea unui medic.
Nu se recomandă utilizarea necontrolată.
Este periculoasă deficitul de vitamina D?
Deficiență pe termen lung:
- slăbiciune osoasă,
- probleme musculare,
- risc crescut de cădere
se poate forma.
Prin urmare, evaluarea este importantă dacă există simptome.
Când să consultați un medic?
Dacă:
- slăbiciune persistentă,
- dureri musculare,
- infecție frecventă,
- oboseală intensă
Poate fi necesară o evaluare de specialitate dacă aveți o experiență.
Sprijin pentru consultațiile online ale experților poate fi obținut prin eHealth Online Health Platform.
Întrebări frecvente
Deficitul de vitamina D provoacă creștere în greutate?
Nu cauzează în mod direct creșterea în greutate, dar poate afecta energia scăzută.
Deficitul de vitamina D provoacă somnolență?
Poate cauza slăbiciune și oboseală la unii oameni.
Soarele este suficient pentru vitamina D?
Poate varia de la o persoană la alta.
Deficitul de vitamina D provoacă căderea părului?
Poate afecta sănătatea părului la unele persoane.
Rezultat
Deficitul de vitamina D a devenit una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate ale vieții moderne. Poate provoca simptome precum oboseală constantă, dureri musculare și probleme imunitare. Este posibil să îl detectați din timp și să îl controlați prin ajustări adecvate ale stilului de viață.
Resurse științifice
- Oficiul NIH pentru suplimente alimentare – Vitamina D
- Harvard School of Public Health – Vitamina D
- Clinica Cleveland – Deficit de vitamina D
- Clinica Mayo – Deficit de vitamina D
