ວິຕາມິນ D ແມ່ນຫຍັງ?
ວິຕາມິນ D; ມັນເປັນວິຕາມິນທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມສົມດຸນຂອງພະລັງງານ.
ຮ່າງກາຍຜະລິດວິຕາມິນ D ສ່ວນໃຫຍ່ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແສງແດດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ:
- ວິຖີຊີວິດໃນເຮືອນ,
- ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດພຽງພໍຈາກແສງແດດ,
- ໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ປົກກະຕິ
ການຂາດແຄນໄດ້ກາຍເປັນເລື່ອງປົກກະຕິຍ້ອນ
ຢູ່ Google ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້:
- “ອາການຂາດວິຕາມິນ D”
- “ອັນໃດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເມື່ອຍລ້າ?”
- “ເຈັບກ້າມຊີ້ນ, ຂາດວິຕາມິນອັນໃດ?”
- “ວິຕາມິນ D ຕ່ຳ”
- “ເປັນຫຍັງພູມຕ້ານທານຈຶ່ງອ່ອນແອ?”
ການຄົ້ນຫາເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນ D ແມ່ນຫຍັງ?
ການຂາດວິຕາມິນ D ບາງຄັ້ງອາດບໍ່ສາມາດສັງເກດໄດ້ເປັນເວລາດົນ.
ອາການທົ່ວໄປທີ່ສຸດແມ່ນ:
1. ຄວາມເມື່ອຍລ້າຄົງທີ່
ບຸກຄົນ:
- ອາດຈະຕື່ນມາເມື່ອຍໃນຕອນເຊົ້າ,
- ອາດມີພະລັງງານຕໍ່າໃນລະຫວ່າງມື້,
- ອາດຮູ້ສຶກເມື່ອຍຕະຫຼອດເວລາ.
2. ປວດກ້າມເນື້ອ ແລະກະດູກ
ໂດຍສະເພາະ:
- ເຈັບຫຼັງ,
- ເຈັບຂາ,
- ຄວາມອ່ອນໂຍນຂອງກ້າມຊີ້ນ
ສາມາດເຫັນໄດ້.
ບາງຄົນອາດມີອາການປວດຕາມຮ່າງກາຍ.
3. ຄວາມອ່ອນແອຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ
ການເຈັບເປັນເລື້ອຍໆ ແລະຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການຕິດເຊື້ອອາດຈະເກີດຂຶ້ນ.
4. ການປ່ຽນແປງອາລົມ
ມີລະດັບວິຕາມິນ D ຕໍ່າໃນບາງການສຶກສາ:
- ຄວາມບໍ່ພໍໃຈ,
- ພະລັງງານຕໍ່າ,
- ການສູນເສຍແຮງຈູງໃຈ
.
ຜູ້ຄົນທີ່ປະສົບກັບບັນຫາຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະອາລົມສາມາດໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານຜ່ານ eHealth Psychologist Platform.
5. ຜົມຫຼົ່ນ
ໃນບາງຄົນ, ການຂາດແຄນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຜົມ.
ການຂາດວິຕາມິນ D ແມ່ນຫຍັງ?
ສາເຫດຫຼັກ:
- ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກແສງແດດພຽງພໍ
- ເຮັດວຽກຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມປິດ
- ໂພຊະນາການບໍ່ປົກກະຕິ
- ຜິວໜັງເຂັ້ມ
- ບາງພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້
- ອາຍຸຂັ້ນສູງ
ຄວາມບົກຜ່ອງສາມາດເຫັນໄດ້ເລື້ອຍໆ, ໂດຍສະເພາະໃນພະນັກງານຕັ້ງໂຕະ.
ການຂາດວິຕາມິນ D ຂອງໃຜມັນມັກພົບເລື້ອຍກວ່າ?
ກຸ່ມຄວາມສ່ຽງ:
- ຄົນງານໃນຫ້ອງການ
- ຜູ້ທີ່ຖືກແສງແດດໜ້ອຍ
- ບຸກຄົນແກ່
- ແມ່ຍິງຖືພາ
- ຄົນທີ່ມີບັນຫາໂລກອ້ວນ
ວິທີເຂົ້າໃຈການຂາດວິຕາມິນ D?
ວັດແທກໂດຍການກວດເລືອດ.
ປົກກະຕິ:
- 25-hydroxy vitamin D test
ຖືກໃຊ້ແລ້ວ.
ຜົນໄດ້ຮັບຄວນໄດ້ຮັບການປະເມີນໂດຍທ່ານໝໍ.
ວິທີການເພີ່ມວິຕາມິນ D?
1. ແສງແດດ
ແສງແດດປົກກະຕິແມ່ນໜຶ່ງໃນແຫຼ່ງທີ່ສຳຄັນ.
2. ໂພຊະນາການ
ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ D:
- ໄຂ່,
- ປາແຊລມອນ,
- ຊາດີນ,
- ຜະລິດຕະພັນນົມ
ອາດຈະເປັນ.
ສຳລັບການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານໂພຊະນາການ, ການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານທາງອອນລາຍສາມາດໄດ້ຮັບຜ່ານແພລດຟອມ eHealth Dietitian.
3. ການນຳໃຊ້ເສີມ
ບາງຄົນສາມາດໃຊ້ວິຕາມິນ D ເສີມດ້ວຍການແນະນຳຈາກທ່ານໝໍ.
ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ແບບບໍ່ມີການຄວບຄຸມ.
ການຂາດວິຕາມິນ D ເປັນອັນຕະລາຍບໍ?
ການຂາດແຄນໄລຍະຍາວ:
- ຄວາມອ່ອນເພຍຂອງກະດູກ,
- ບັນຫາກ້າມຊີ້ນ,
- ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການຫຼຸດລົງ
ສາມາດສ້າງໄດ້.
ສະນັ້ນ, ການປະເມີນຜົນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຖ້າຫາກວ່າມີອາການ.
ເມື່ອໃດຄວນປຶກສາທ່ານໝໍ?
ຖ້າ:
- ອ່ອນເພຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ,
- ເຈັບກ້າມ,
- ການຕິດເຊື້ອເລື້ອຍໆ,
- ຄວາມເມື່ອຍລ້າຢ່າງແຮງ
ອາດຕ້ອງມີການປະເມີນຜູ້ຊ່ຽວຊານຫາກທ່ານກຳລັງປະສົບຢູ່.
ການສະໜັບສະໜູນການໃຫ້ຄໍາປຶກສາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານອອນໄລນ໌ສາມາດໄດ້ຮັບຜ່ານ eHealth Online Health Platform.
ຄຳຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆ
ການຂາດວິຕາມິນ D ເຮັດໃຫ້ເກີດນໍ້າໜັກຂຶ້ນບໍ?
ມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ນໍ້າໜັກຂຶ້ນໂດຍກົງ, ແຕ່ມັນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພະລັງງານຕໍ່າ.
ການຂາດວິຕາມິນ D ເຮັດໃຫ້ງ່ວງນອນບໍ່?
ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອ່ອນເພຍ ແລະ ເມື່ອຍລ້າໃນບາງຄົນ.
ແດດພຽງພໍສໍາລັບວິຕາມິນ D ບໍ?
ມັນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະບຸກຄົນ.
ການຂາດວິຕາມິນ D ເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນບໍ?
ອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຜົມໃນບາງຄົນ.
ຜົນໄດ້ຮັບ
ການຂາດວິຕາມິນ D ໄດ້ກາຍເປັນໜຶ່ງໃນບັນຫາສຸຂະພາບທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງຊີວິດສະໄໝໃໝ່. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຊັ່ນ: ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຄົງທີ່, ເຈັບກ້າມເນື້ອແລະບັນຫາກ່ຽວກັບພູມຕ້ານທານ. ມັນເປັນໄປໄດ້ເພື່ອກວດພົບມັນໄວ ແລະຄວບຄຸມມັນດ້ວຍການປັບປ່ຽນຊີວິດທີ່ເໝາະສົມ.
ຊັບພະຍາກອນວິທະຍາສາດ
- NIH ຫ້ອງການເສີມອາຫານ – ວິຕາມິນ D
- ໂຮງຮຽນສາທາລະນະສຸກ Harvard – ວິຕາມິນ D
- ຄລີຟແລນ – ການຂາດວິຕາມິນ D
- ຄລີນິກ Mayo – ການຂາດວິຕາມິນ D
