Ի՞նչ է վիտամին D-ն:

Վիտամին D; Դա վիտամին է, որը կարևոր է իմունային համակարգի, ոսկորների առողջության, մկանների ֆունկցիաների և էներգետիկ հավասարակշռության համար։

Մարմինը վիտամին D արտադրում է հիմնականում արևի լույսի օգնությամբ: Այնուամենայնիվ՝

• ներսի կենսակերպ,
• չստանալ բավականաչափ օգուտ արևից,
• անկանոն սնուցում

Դեֆիցիտը բավականին տարածված է դարձել

Վերջին տարիներին Google-ում.

• «Վիտամին D-ի անբավարարության ախտանիշներ»
• «Ի՞նչն է առաջացնում մշտական հոգնածություն»:
• «Մկանային ցավ, ո՞ր վիտամինի պակասը»
• «Ցածր վիտամին D»
• «Ինչու է իմունիտետը թուլացել»:

որոնումները զգալիորեն աճել են:

Որո՞նք են վիտամին D-ի անբավարարության ախտանիշները:

Վիտամին D-ի պակասը երբեմն կարող է երկար ժամանակ աննկատ մնալ:

Ամենատարածված ախտանշաններն են՝

1. Մշտական հոգնածություն

Անձը՝

• կարող է առավոտյան հոգնած արթնանալ,
• օրվա ընթացքում կարող է ցածր էներգիա ունենալ,
• կարող է անընդհատ հոգնած զգալ:

2. Մկանների և ոսկորների ցավ

Հատկապես՝

• մեջքի ցավ,
• ոտքի ցավ,
• մկանների զգայունություն

տեսանելի է։

Որոշ մարդիկ կարող են զգալ համատարած մարմնի ցավեր:

3. Իմունային համակարգի թուլացում

Հաճախակի հիվանդություններ և վարակների նկատմամբ զգայունություն կարող են առաջանալ:

4. Տրամադրության փոփոխություններ

Որոշ հետազոտություններում D վիտամինի ցածր մակարդակներով՝

• դժբախտություն,
• ցածր էներգիա,
• մոտիվացիայի կորուստ

-ի միջև:

Մարդիկ, ովքեր ունեն ինտենսիվ սթրես և տրամադրության խնդիրներ, կարող են ստանալ փորձագետների աջակցություն eHealth Psychologist Platform միջոցով:

5. Մազաթափություն

Որոշ մարդկանց մոտ անբավարարությունը կարող է ազդել մազերի առողջության վրա:

Ի՞նչն է առաջացնում վիտամին D-ի անբավարարություն:

Հիմնական պատճառները՝

• Չկարողանալով օգտվել բավարար արևի լույսից
• Աշխատանք փակ միջավայրում
• Անկանոն սնուցում
• Մուգ մաշկի հյուսվածք
• Որոշ աղիքային հիվանդություններ
• Մեծ տարիքը

Դեֆիցիտը կարելի է ավելի հաճախ նկատել, հատկապես գրասեղանի աշխատողների մոտ:

Ո՞ւմ վիտամին D-ի պակասն է ավելի հաճախ:

Ռիսկի խմբեր՝

• Աշխատողներ գրասենյակում
• Մարդիկ, ովքեր քիչ են ենթարկվում արևի ազդեցությանը
• Ավելի մեծ մարդիկ
• Հղի կանայք
• Գիրության խնդիրներ ունեցող մարդիկ

Ինչպե՞ս հասկանալ վիտամին D-ի պակասը:

Չափվում է արյան անալիզով։

Սովորաբար՝

• 25-հիդրօքսի վիտամին D-ի թեստ

օգտագործված է։

Արդյունքները պետք է գնահատվեն բժշկի կողմից:

Ինչպե՞ս բարձրացնել վիտամին D-ն:

1. Արևի լույս

Արևի կանոնավոր լույսը կարևոր աղբյուրներից մեկն է:

2. Սնուցում

Վիտամին D-ով հարուստ մթերքներ.

• ձու,
• սաղմոն,
• սարդին,
• կաթնամթերք

կարող է լինել:

Սննդային աջակցության համար Առցանց փորձագիտական աջակցություն կարելի է ստանալ էլեկտրոնային Առողջության դիետոլոգների հարթակի միջոցով:

3. Ամրապնդման օգտագործումը

Որոշ մարդիկ կարող են օգտագործել վիտամին D հավելումներ՝ բժշկի առաջարկությամբ:

Անվերահսկելի օգտագործումը խորհուրդ չի տրվում:

Վտանգավո՞ր է վիտամին D-ի պակասը:

Երկարաժամկետ անբավարարություն՝

• ոսկորների թուլություն,
• մկանային խնդիրներ,
• ընկնելու ռիսկի բարձրացում

կարող է ձևավորվել։

Ուստի, գնահատումը կարևոր է, եթե կան ախտանիշներ:

Ե՞րբ դիմել բժշկի:

Եթե՝

• համառ թուլություն,
• մկանային ցավեր,
• հաճախակի վարակ,
• ինտենսիվ հոգնածություն

Հնարավոր է փորձագիտական գնահատում պահանջվի, եթե դուք փորձ ունեք:

Աջակցություն փորձագետների առցանց խորհրդատվության համար կարող եք ստանալ eHealth Առցանց Առողջապահական Պլատֆորմի միջոցով:

Հաճախակի տրվող հարցեր

Արդյո՞ք վիտամին D-ի պակասը քաշի ավելացում է առաջացնում:

Դա ուղղակիորեն չի առաջացնում քաշի ավելացում, բայց կարող է ազդել ցածր էներգիայի վրա:

Վիտամի D-ի պակասը քնկոտություն է առաջացնում:

Որոշ մարդկանց մոտ կարող է թուլություն և հոգնածություն առաջացնել:

Արևը բավարա՞ր է վիտամին D-ի համար:

Դա կարող է տարբեր լինել յուրաքանչյուր անձից:

Վիտամի D-ի պակասը մազաթափությո՞ւն է առաջացնում:

Որոշ մարդկանց մոտ կարող է ազդել մազերի առողջության վրա:

Արդյունք

Վիտամին D-ի պակասը դարձել է ժամանակակից կյանքի ամենատարածված առողջական խնդիրներից մեկը: Այն կարող է առաջացնել այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են մշտական ​​հոգնածությունը, մկանային ցավերը և իմունային խնդիրներ: Հնարավոր է վաղ հայտնաբերել այն և վերահսկել այն՝ համապատասխան ապրելակերպի ճշգրտումներով։

Գիտական ռեսուրսներ

• NIH դիետիկ հավելումների գրասենյակ – վիտամին D
• Հարվարդի հանրային առողջության դպրոց – վիտամին D
• Քլիվլենդի կլինիկա – D վիտամինի պակաս
• Mayo Clinic – D վիտամինի պակաս