የቫይታሚን ዲ እጥረት ምልክቶች ምንድ ናቸው? የማያቋርጥ ድካም እና የጡንቻ ህመም መንስኤ ሊሆን ይችላል?

ቫይታሚን ዲ ምንድን ነው? ቫይታሚን ዲ; ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት፣ ለአጥንት ጤና፣ ለጡንቻ ተግባራት እና ለኃይል ሚዛን ጠቃሚ የሆነ ቫይታሚን ነው። ሰውነት ቫይታሚን ዲ ያመነጫል በአብዛኛው በፀሐይ ብርሃን እርዳታ. ይሁን እንጂ በተዘጋ የአኗኗር ዘይቤ፣ በፀሐይ መጋለጥ እጦትና በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምክንያት እጥረት በጣም የተለመደ ሆኗል። በቅርብ ዓመታት በ Google ላይ: "የቫይታሚን ዲ እጥረት ምልክቶች" "ቋሚ ድካም ምን ያስከትላል?" "የጡንቻ ህመም [...]

ቫይታሚን ዲ ምንድን ነው?

ቫይታሚን ዲ; ለበሽታ መከላከያ ስርዓት፣ ለአጥንት ጤና፣ ለጡንቻ ተግባራት እና ለሃይል ሚዛን አስፈላጊ የሆነ ቫይታሚን ነው።

ሰውነት ቫይታሚን ዲ ያመነጫል ባብዛኛው በፀሀይ ብርሀን ታግዞ ነው። ሆኖም፡

የቤት ውስጥ አኗኗር፣
ከፀሐይ በቂ ጥቅም አላገኘሁም፣
መደበኛ ያልሆነ አመጋገብ

በ

ምክንያት ጉድለት በጣም የተለመደ ሆኗል

በቅርብ ዓመታት Google ላይ፡

"የቫይታሚን ዲ እጥረት ምልክቶች"
"ቋሚ ድካም መንስኤው ምንድን ነው?"
"የጡንቻ ህመም፣ የትኛው የቫይታሚን እጥረት?"
"ዝቅተኛ ቫይታሚን ዲ"
"በሽታ የመከላከል አቅም ለምን ተዳከመ?"

ፍለጋዎች በከፍተኛ ሁኔታ ጨምረዋል።

የቫይታሚን ዲ እጥረት ምልክቶች ምንድን ናቸው?

የቫይታሚን ዲ እጥረት አንዳንዴ ለረጅም ጊዜ ሳይስተዋል አይቀርም።

በጣም የተለመዱት ምልክቶች፡

1. የማያቋርጥ ድካም

ሰው፡

ጠዋት ደክሞ ሊነቃ ይችላል፣
በቀን ውስጥ ዝቅተኛ ጉልበት ሊያጋጥመው ይችላል፣
ሁልጊዜ ድካም ሊሰማህ ይችላል።

2. የጡንቻ እና የአጥንት ህመም

በተለይ፡

የጀርባ ህመም፣
የእግር ህመም፣
የጡንቻ ልስላሴ

ሊታይ ይችላል።

አንዳንድ ሰዎች ሰፊ የሰውነት ሕመም ሊሰማቸው ይችላል።

3. የበሽታ መከላከል ስርዓት መዳከም

ተደጋጋሚ ህመም እና ለኢንፌክሽን ተጋላጭነት ሊከሰት ይችላል።

4. የስሜት ለውጦች

በአነስተኛ የቫይታሚን ዲ ደረጃዎች በአንዳንድ ጥናቶች፡

ደስታ ማጣት፣
ዝቅተኛ ጉልበት፣
ተነሳሽነት ማጣት

ግንኙነት በ

መካከል ተገኝቷል።

ከፍተኛ ጭንቀት እና የስሜት ችግር የሚያጋጥማቸው ሰዎች በ eHealth ሳይኮሎጂስት መድረክ በኩል የባለሙያዎችን ድጋፍ ማግኘት ይችላሉ።

5. የፀጉር መርገፍ

በአንዳንድ ሰዎች ላይ እጥረት የፀጉር ጤና ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል።

የቫይታሚን ዲ እጥረትን የሚያመጣው ምንድን ነው?

ዋና መንስኤዎች፡

በቂ የፀሐይ ብርሃን ተጠቃሚ መሆን አለመቻል
በተዘጋ አካባቢ ውስጥ በመስራት ላይ
መደበኛ ያልሆነ አመጋገብ
ጥቁር የቆዳ ሸካራነት
አንዳንድ የአንጀት በሽታዎች
የላቀ ዕድሜ

ጉድለት በተለይ በጠረጴዛ ሰራተኞች ላይ በተደጋጋሚ ሊታይ ይችላል።

የማን የቫይታሚን ዲ እጥረት በብዛት የተለመደ ነው?

አደጋ ቡድኖች፡

በቢሮ ውስጥ ያሉ ሰራተኞች
ትንሽ ለፀሀይ ተጋላጭ የሆኑ ሰዎች
የቆዩ ግለሰቦች
እርጉዝ ሴቶች
ከመጠን ያለፈ ውፍረት ችግር ያለባቸው ሰዎች

የቫይታሚን ዲ እጥረትን እንዴት መረዳት ይቻላል?

የሚለካው በደም ምርመራ ነው።

በተለምዶ፡

25-ሃይድሮክሲ ቫይታሚን ዲ ምርመራ

ጥቅም ላይ ውሏል።

ውጤቶቹ በዶክተር መገምገም አለባቸው።

ቫይታሚን ዲ እንዴት መጨመር ይቻላል?

1. የፀሐይ ብርሃን

መደበኛ የፀሐይ ብርሃን ከጠቃሚ ምንጮች አንዱ ነው።

2. አመጋገብ

በቫይታሚን ዲ የበለጸጉ ምግቦች፡

እንቁላል፣
ሳልሞን፣
ሰርዲን፣
የወተት ምርቶች

ሊሆን ይችላል።

ለአመጋገብ ድጋፍ፣ የመስመር ላይ የባለሙያዎች ድጋፍ በ eHealth Dietitian Platform በኩል ማግኘት ይቻላል።

3. የማጠናከሪያ አጠቃቀም

አንዳንድ ሰዎች በሀኪም ምክር የቫይታሚን ዲ ተጨማሪዎችን መጠቀም ይችላሉ።

ከቁጥጥር ውጪ መጠቀም አይመከርም።

የቫይታሚን ዲ እጥረት አደገኛ ነው?

የረጅም ጊዜ እጥረት፡

የአጥንት ድክመት፣
የጡንቻ ችግሮች፣
የመውደቅ አደጋ ጨምሯል

መመስረት ይችላል።

ስለዚህ ምልክቶች ካሉ መገምገም አስፈላጊ ነው።

ሀኪም ማማከር ያለበት መቼ ነው?

ከሆነ፡

የማያቋርጥ ድክመት፣
የጡንቻ ሕመም፣
ተደጋጋሚ ኢንፌክሽን፣
ከባድ ድካም

እያጋጠመህ ከሆነ የባለሙያ ግምገማ ሊያስፈልግህ ይችላል።

የኦንላይን ኤክስፐርት ምክክር ድጋፍ በ eHealth Online Health Platform ማግኘት ይቻላል።

ተዘውትረው የሚጠየቁ ጥያቄዎች

የቫይታሚን ዲ እጥረት ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?

የክብደት መጨመርን በቀጥታ አያስከትልም ነገር ግን ዝቅተኛ ጉልበትን ሊጎዳ ይችላል።

የቫይታሚን ዲ እጥረት እንቅልፍን ያመጣል?

በአንዳንድ ሰዎች ላይ ድክመት እና ድካም ሊያስከትል ይችላል።

ፀሃይ ለቫይታሚን ዲ በቂ ናት?

ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ይችላል።

የቫይታሚን ዲ እጥረት የፀጉር መርገፍ ያስከትላል?

በአንዳንድ ሰዎች ላይ የፀጉር ጤናን ሊጎዳ ይችላል።

ውጤት

የቫይታሚን ዲ እጥረት በዘመናዊ ህይወት ውስጥ በጣም ከተለመዱት የጤና ችግሮች አንዱ ሆኗል። እንደ የማያቋርጥ ድካም, የጡንቻ ሕመም እና የበሽታ መከላከያ ችግሮች ያሉ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል. ቶሎ ፈልጎ ማግኘት እና በተገቢ የአኗኗር ዘይቤዎች ማስተካከል ይቻላል።

ሳይንሳዊ መርጃዎች

NIH የአመጋገብ ማሟያዎች ቢሮ – ቫይታሚን ዲ
የሃርቫርድ የህዝብ ጤና ትምህርት ቤት – ቫይታሚን ዲ
የክሊቭላንድ ክሊኒክ – የቫይታሚን ዲ እጥረት
ማዮ ክሊኒክ - የቫይታሚን ዲ እጥረት

የአስተያየት መመሪያዎች

የኢሄልዝ ደንበኛ/ተጠቃሚ ግምገማ መርሆዎች

የግምገማ ነጥብ እና ይዘት በ eHealth በኩል በቀጠሮ ወይም በቀጥታ ስብሰባ ክፍለ ጊዜ ባላቸው ደንበኞች እና አገልግሎት ገዥዎች ብቻ ነው የሚሰራው።

እባክዎ ያማከሩት ባለሙያ ወይም ስለገዙት አገልግሎት ያለዎትን እርካታ ወይም ቅሬታ ይፃፉ፣ እና የእርስዎ ውጤቶች እና አስተያየቶች ለሌሎች ደንበኞች እና የተሻለ ምርጫ ለማድረግ አገልግሎቶችን መግዛት ለሚፈልጉ ትልቅ አስተዋፅዖ እንደሚያበረክቱ ያስታውሱ።

የግምገማ መርሆችን እስከተከተልን ድረስ ሁሉንም አስተያየቶች፣አዎንታዊም ሆነ አሉታዊ፣በeHealth መድረክ ላይ በተቻለ ፍጥነት እናተምታለን። እንዲሁም ስለገባው ይዘት ሁኔታ ግልጽነት እናቀርባለን።

በባለሙያው ወይም በአገልግሎት አቅራቢው ለሚሰጡት መልሶች ተመሳሳይ መርሆችን እና ደረጃዎችን እንተገብራለን።

የeHealth ተልእኮ ከደንበኛው እና ከባለሙያዎች፣ ከአገልግሎት ገዥ እና ከአገልግሎት ሰጪው ግብረ መልስ አከፋፋይ መሆን ነው። አስተዋጾዎቹ ለራሳቸው እንዲናገሩ እንፈቅዳለን እና እውነተኛ የሆነውን ነገር የምንፈርደው እኛ አንሆንም

ግምገማው ከክፍለ ጊዜው ጋር የሚዛመድ እና ለአጠቃላይ አንባቢ ተስማሚ መሆን አለበት።

አስተያየት እና ግምገማ ፍትሃዊ፣ ገለልተኛ እና ከባለሙያው ወይም ከአገልግሎት አቅራቢው ለተቀበሉት አገልግሎት የተለየ መሆን አለበት። የግል ስልክ እና ኢ-ሜይል አድራሻዎችን አታጋራ። እባካችሁ ግላዊ፣ ፖለቲካዊ፣ ሞራላዊ ወይም ሃይማኖታዊ መግለጫዎችን አትስጡ። ተሳዳቢ ንግግሮች፣ አድሎአዊ እና የጥላቻ ንግግሮች፣ ወሲባዊ መግለጫዎች፣ የጥቃት እና ማስፈራሪያ ግምገማዎች፣ የማስታወቂያ ይዘት አስተያየቶች፣ የተፎካካሪ ባለሙያን ወይም አገልግሎት ሰጪን ነጥብ ዝቅ ለማድረግ ወይም የራሳቸውን ነጥብ ለማሳደግ የተደረጉ አሳሳች ግምገማዎች አይታገሡም።

አስተያየቶች እና ግምገማዎች አገልግሎቱን የሚገዙ እና ምላሽ የመስጠት መብት ያላቸው የአገልግሎት አቅራቢዎች አስተያየት ናቸው። eHealth ወይም አጋሮቹ ለሚሰጡ አስተያየቶች ወይም ምላሾች ለማንኛውም ተጠያቂነት ወይም ኃላፊነት አይወስዱም።

የኢሄልዝ አገልግሎቶችን በተመለከተ አዎንታዊ ወይም አሉታዊ የግብረመልስ ግምገማዎች በ eHealth ገጽ ላይ ባለው የተጠቃሚ ግምገማ ክፍል ውስጥ ሊደረጉ ይችላሉ።