Beth yw Fitamin D?
Fitamin D; Mae'n fitamin sy'n bwysig ar gyfer y system imiwnedd, iechyd esgyrn, swyddogaethau cyhyrau a chydbwysedd egni.
Mae'r corff yn cynhyrchu fitamin D yn bennaf gyda chymorth golau'r haul. Fodd bynnag:
- ffordd o fyw dan do,
- ddim yn cael digon o fudd o'r haul,
- faethiad afreolaidd
Diffyg wedi dod yn eithaf cyffredin oherwydd
Ar Google yn y blynyddoedd diwethaf:
- “Symptomau diffyg fitamin D”
- “Beth sy'n achosi blinder cyson?”
- “Poen yn y cyhyrau, pa ddiffyg fitaminau?”
- "Fitamin D isel"
- "Pam mae imiwnedd wedi'i wanhau?"
chwiliadau wedi cynyddu'n sylweddol.
Beth yw Symptomau Diffyg Fitamin D?
Weithiau gall diffyg fitamin D fynd heb ei sylwi am amser hir.
Y symptomau mwyaf cyffredin yw:
1. Blinder Cyson
Person:
- gallai deffro wedi blino yn y bore, Efallai y bydd
- yn profi ynni isel yn ystod y dydd,
- gallai deimlo'n flinedig drwy'r amser.
2. Poen Cyhyrau ac Esgyrn
Yn enwedig:
- poen cefn,
- poen yn y goes,
- tynerwch cyhyrau
i'w weld.
Mae'n bosibl y bydd rhai pobl yn profi poenau corff eang.
3. Gwanhau'r System Imiwnedd
Gall salwch aml a thueddiad i heintiau ddigwydd.
4. Newidiadau Hwyliau
Gyda lefelau fitamin D isel mewn rhai astudiaethau:
- anhapusrwydd,
- ynni isel,
- colli cymhelliant
.
Gall pobl sy'n profi straen dwys a phroblemau hwyliau gael cymorth arbenigol trwy Platfform Seicolegydd eIechyd.
5. Colli Gwallt
Mewn rhai pobl, gall diffyg effeithio ar iechyd gwallt.
Beth sy'n Achosi Diffyg Fitamin D?
Prif achosion:
- Methu elwa o ddigon o olau'r haul
- Gweithio mewn amgylchedd caeedig
- Maethiad afreolaidd
- Gwead croen tywyll
- Rhai afiechydon berfeddol
- Uwch oed
Gellir gweld diffyg yn amlach, yn enwedig ymhlith gweithwyr desg.
Diffyg Fitamin D pwy Sy'n Fwy Cyffredin?
Grwpiau risg:
- Gweithwyr yn y swyddfa
- Pobl sy'n cael ychydig o amlygiad i'r haul
- Unigolion hŷn
- Merched beichiog
- Pobl â phroblemau gordewdra
Sut i Ddeall Diffyg Fitamin D?
Mesur gan brawf gwaed.
Fel arfer:
- prawf fitamin D 25-hydroxy
yn cael ei ddefnyddio.
Dylai'r canlyniadau gael eu gwerthuso gan feddyg.
Sut i Gynyddu Fitamin D?
1. Golau'r haul
Mae golau haul rheolaidd yn un o'r ffynonellau pwysig.
2. Maeth
Bwydydd sy'n llawn fitamin D:
- wy,
- eog,
- sardîn,
- cynnyrch llaeth
efallai.
Ar gyfer cymorth maeth, Gellir cael cymorth arbenigol ar-lein drwy'r Llwyfan Deietegydd eIechyd.
3. Defnydd Atgyfnerthu
Gall rhai pobl ddefnyddio atchwanegiadau fitamin D gydag argymhelliad meddyg.
Ni argymhellir defnydd heb ei reoli.
A yw diffyg Fitamin D yn Beryglus?
Diffyg tymor hir:
- gwendid esgyrn,
- problemau cyhyrau,
- risg cynyddol o gwympo
yn gallu ffurfio.
Felly, mae gwerthuso yn bwysig os oes symptomau.
Pryd i Ymgynghori â Meddyg?
Os:
- gwendid parhaus,
- poenau yn y cyhyrau,
- haint aml,
- blinder dwys
Efallai y bydd angen gwerthusiad arbenigol os ydych yn profi.
Gellir cael cymorth ar gyfer ymgynghoriadau arbenigol ar-lein drwy Llwyfan Iechyd Ar-lein eIechyd.
Cwestiynau a Ofynnir yn Aml
A yw diffyg fitamin D yn achosi magu pwysau?
Nid yw'n achosi magu pwysau yn uniongyrchol, ond gall effeithio ar ynni isel.
A yw diffyg fitamin D yn achosi cysgadrwydd?
Gall achosi gwendid a blinder mewn rhai pobl.
A yw'r haul yn ddigon ar gyfer fitamin D?
Gall amrywio o berson i berson.
A yw diffyg fitamin D yn achosi colli gwallt?
Gall effeithio ar iechyd gwallt mewn rhai pobl.
Canlyniad
Mae diffyg fitamin D wedi dod yn un o broblemau iechyd mwyaf cyffredin bywyd modern. Gall achosi symptomau fel blinder cyson, poenau yn y cyhyrau a phroblemau imiwnedd. Mae'n bosibl ei ganfod yn gynnar a'i reoli gydag addasiadau ffordd o fyw priodol.
Adnoddau Gwyddonol
- Swyddfa Atchwanegiadau Deietegol NIH - Fitamin D
- Ysgol Iechyd y Cyhoedd Harvard - Fitamin D
- Clinig Cleveland - Diffyg Fitamin D
- Clinig Mayo - Diffyg Fitamin D
