Тере сәламәтлеге өчен туклану тәкъдимнәре
Эксперт диетик Эсра Актан
Ни өчен тире сәламәтлеге мөһим?
Теренең сәламәтлеге; Тере дымлы, эластик, шома һәм тышкы факторларга чыдам. Сәламәт тире якты булып күренә, соңрак картлык билгеләре барлыкка килә. Туклану, су куллану, кояштан саклау, йокы һәм стресс белән идарә итү , шулай ук тире турында кайгырту продуктлары тире сәламәтлегенә турыдан-туры тәэсир итә.
Туклану тире сәламәтлегенә ничек тәэсир итә?
Теренең үзен яңарту, дымын саклау һәм эластик структурасын саклап калу өчен төрле витаминнар һәм минераллар кирәк. Аерым алганда:
✔ А, С, Е витаминнары
✔ В витаминнары (аеруча Биотин) Селен
бу процесста мөһим роль уйный.
]Тере сәламәтлеге өчен яхшы ризыклар
Тере киртәсен ныгытучы һәм картлык билгеләрен тоткарлаучы ризыклар:
• Авокадо
• Сельмон, сардина, туна Йомырка
• Зәйтүн мае
• Яшел чәй
Бу туклыклы матдәләр тиренең дымын саклый, эластиклыгын арттыра, коллаген җитештерүне хуплый һәм ирекле радикалларга каршы көрәшә.
Тере сәламәтлегеннән сакланырга тиешле ризыклар
Теренә тискәре йогынты ясый торган ризыклар:
• Артык шикәрле ризыклар
• Чистартылган углеводлар (ак икмәк, макарон, камыр ризыклары)
• Фастфуд һәм кыздырылган ризыклар
]
Су куллану һәм тире сәламәтлеге
Тәндәге коры, караңгылык һәм нечкә сызыклар еш сусызлану аркасында килеп чыга . Су:
]Көндәлек су куллану кешедән төрле булса да, уртача 1,5–2 литр тәкъдим ителә.
Тере сәламәтлеге өчен иң мөһим витаминнар һәм минераллар
• А витамины: Күзәнәкләрне яңарту
• С витамины: (B7): Тире барьеры ярдәме
• incинк: эластиклык
Терендәге бу микроэлементларның җитешмәве:
[T_166 Букебек проблемалар тудырырга мөмкин.
Ни өчен туклану ярдәме тире сәламәтлеге өчен мөһим?
Теренең сәламәтлеген косметик продуктлар белән генә саклап булмый; Эчке туклану ярдәме бик мөһим.
Теренең сәламәтлеге; Бу дөрес кайгырту, дөрес туклану һәм дөрес яшәү рәвеше белән саклана. Eachәрбер кешенең тире төзелеше, туклану стиле һәм ихтыяҗлары төрле. Шуңа күрә, шәхси бәяләү ясау иң яхшысы. - Эксперт диетик Эсра Актан Әгәр дә сез тире проблемаларын кичерәсез икән, акне, коры, кимчелек яки иртә картлык билгеләреннән зарлансагыз, диетолог ярдәме бик файдалы булырга мөмкин.
Эксперт диетик Эсра Актан 2026 елның 02 гыйнвары
Эксперт фикере
Тере сәламәтлеге өчен туклану ярдәме алыгыз
