Blogu

Ukungu wa Ubongo ni nini? Nini Husababisha Kusahau, Matatizo ya Kuzingatia na Uchovu wa Akili?

Ukungu wa Ubongo ni nini? Ukungu wa ubongo ni msemo wa kawaida unaoelezea hali ambayo mtu huhisi ukungu kiakili, ana ugumu wa kuzingatia, na hawezi kupanga mawazo yake kwa uwazi. Sio ugonjwa wa kimatibabu, lakini unaweza kuhusishwa na hali nyingi kama vile mkazo, matatizo ya usingizi, upungufu wa vitamini, tempo kali ya kazi, na mabadiliko ya homoni. Katika miaka ya hivi karibuni Google: "Ukungu wa ubongo ni nini?" "Kwa nini siwezi kuzingatia?" “Usahaulifu wa kudumu” “Akili […]

Ukungu wa Ubongo ni nini?

Ukungu wa ubongo ni usemi wa kawaida unaoelezea hali ambapo mtu huhisi ukungu kiakili, ana ugumu wa kuzingatia, na hawezi kupanga mawazo yake vizuri.

Si jina la ugonjwa wa matibabu, lakini:

  • mfadhaiko,
  • matatizo ya usingizi,
  • upungufu wa vitamini,
  • hali ya joto kali ya kazi,
  • mabadiliko ya homoni

Inaweza kuhusishwa na masharti mengi kama vile

Kwenye Google katika miaka ya hivi majuzi:

  • “Ukungu wa ubongo ni nini?”
  • “Kwa nini siwezi kuzingatia?”
  • “Usahaulifu wa kudumu”
  • “Jinsi ya kuondoa uchovu wa akili?”
  • “Siwezi kufikiria kuhisi”

utafutaji umeongezeka kwa kiasi kikubwa.

Malalamiko haya yamekuwa ya kawaida zaidi, haswa baada ya kufanya kazi kwa mbali, utumiaji mwingi wa skrini na mfadhaiko wa kudumu.

Dalili za Ukungu wa Ubongo ni zipi?

Watu wanaopata ukungu wa ubongo mara kwa mara:

  • ugumu katika kukusanya mawazo yako,
  • kusahau,
  • kukosa umakini,
  • kutoweza kupata maneno wakati wa kuzungumza,
  • kupungua kwa akili,
  • motisha ya chini,
  • kujisikia uchovu kila wakati

huenda ikakumbana na malalamiko

Baadhi ya watu:

“Ni kama ubongo wangu unafanya kazi polepole”
au
"Ninahisi kama kuna ukungu kichwani mwangu"

inaielezea kama.

Ni Nini Husababisha Ukungu wa Ubongo?

1. Mfadhaiko wa Muda Mrefu

Mfadhaiko wa muda mrefu unaweza kuathiri utendaji wa akili.

Viwango vya juu vya mkazo:

  • zingatia,
  • kumbukumbu,
  • michakato ya kufanya maamuzi

inaweza kuifanya iwe ngumu.

Usaidizi wa kitaalamu wa kisaikolojia unaweza kuwa muhimu kwa watu wanaopitia mfadhaiko mkubwa. Jukwaa la Mwanasaikolojia wa Afya

2. Ukosefu wa Usingizi

Usingizi duni huathiri moja kwa moja utendaji wa ubongo.

Hasa:

  • kuamka mara kwa mara usiku,
  • kwa kutumia skrini hadi saa za marehemu,
  • usingizi wa kawaida

inaweza kuongeza hatari ya ukungu wa ubongo.

3. Upungufu wa Vitamini na Madini

Baadhi ya mapungufu yanaweza kuathiri utendaji wa akili:

  • Upungufu wa Vitamini B12
  • Upungufu wa Vitamini D
  • Upungufu wa chuma
  • Upungufu wa Magnesiamu

4. Mfichuo Mkali wa Skrini

Kukodolea macho simu au kompyuta kwa saa nyingi kunaweza kuongeza uchovu wa akili.

Kukabiliwa na arifa za kila mara kunaweza kupunguza muda wa usikivu hasa.

5. Mlo

Utumiaji wa sukari kupita kiasi na lishe isiyo ya kawaida:

  • kubadilika kwa nishati,
  • kukosa umakini,
  • udhaifu

inaweza kuunda.

Kwa usaidizi wa mpango wa lishe, usaidizi wa kitaalamu unaweza kupatikana kupitia eHealth Dietitian Platform.

Uhusiano kati ya Ukungu wa Ubongo na Wasiwasi

Katika watu wanaosumbuliwa na wasiwasi:

  • kuwaza kupita kiasi,
  • uchovu wa akili,
  • kusumbua

inaweza kuonekana mara kwa mara.

Mtu anapokuwa na mfadhaiko wa mara kwa mara, ubongo unaweza kufanya kazi katika "hali ya kengele" na hii inaweza kuathiri utendaji wa utambuzi.

Jinsi ya Kuondoa Ukungu wa Ubongo?

1. Boresha Muundo wa Kulala

Jaribu kulala kwa wakati mmoja kila siku.

2. Punguza Muda wa Kifaa

Punguza matumizi ya skrini, hasa kabla ya kulala.

3. Chukua Matembezi ya Kawaida

Shughuli za kimwili zinaweza kusaidia utendaji wa akili.

4. Kunywa Maji ya Kutosha

Upungufu wa maji mwilini unaweza kupunguza kiwango cha umakini.

5. Kula Chakula Kilichosawazishwa

Lishe iliyojaa protini, mafuta yenye afya na nyuzinyuzi zinaweza kusaidia usawa wa nishati.

Wakati wa Kushauriana na Daktari?

Kama:

  • Usahaulifu ukiongezeka,
  • Ikiwa maisha ya kila siku yameathiriwa,
  • Ikiwa kuna uchovu mwingi,
  • ikiwa matatizo ya tahadhari hudumu kwa muda mrefu

Tathmini ya kitaalamu inaweza kuhitajika.

Usaidizi wa mashauriano ya kitaalam mtandaoni unaweza kupatikana kupitia eHealth Online Health Platform.

Maswali Yanayoulizwa Mara Kwa Mara

Je, ukungu wa ubongo ni ugonjwa halisi?

Si ugonjwa wa kimatibabu, lakini unaweza kuhusishwa na matatizo tofauti ya kiafya.

Je, ukungu wa ubongo husababisha kusahau?

Ndiyo, inaweza kusababisha kusahaulika kwa muda mfupi.

Je, ukungu wa ubongo unaweza kusababishwa na mfadhaiko?

Ndiyo, mojawapo ya sababu za kawaida ni mfadhaiko wa kudumu.

Je, ukungu wa ubongo hupotea kabisa?

Inaweza kurekebishwa kulingana na sababu ya msingi.

Tokeo

Ukungu wa ubongo umekuwa mojawapo ya matatizo ya akili ya kawaida katika maisha ya kisasa. Mfadhaiko, usingizi usio wa kawaida, matumizi makubwa ya skrini na mazoea ya kula yanaweza kuathiri vibaya utendaji wa akili. Inawezekana kuigundua mapema na kuidhibiti kwa kurekebisha mtindo wa maisha.

Rasilimali za Kisayansi

  • Afya ya Harvard – Kumbukumbu na Afya ya Ubongo
  • Kliniki ya Cleveland – Ukungu wa Ubongo
  • Kliniki ya Mayo – Dalili za Mfadhaiko
  • Msingi wa Kulala – Kazi ya Usingizi na Utambuzi
Maudhui haya ni kwa madhumuni ya habari ya jumla pekee. Haijumuishi utambuzi, matibabu, au matangazo. Kila maombi ni maalum kwa mtu binafsi na inapaswa kutathminiwa na daktari wako. Sio mbadala wa ushauri wa matibabu; daima tafuta maoni ya daktari kuhusu hali yako ya afya.

Sera za Maoni

kanuni za tathmini ya mteja/mtumiaji wa afya

Alama na maudhui ya tathmini yanaweza tu kufanywa na wateja na wanunuzi wa huduma ambao wana vipindi kupitia eHealth kwa miadi au mkutano wa moja kwa moja.

Tafadhali andika kuridhika kwako au malalamiko yako kuhusu mtaalamu uliyemshauri au huduma uliyonunua, na kumbuka kuwa alama na maoni yako yatachangia pakubwa kwa wateja wengine na wale wanaotaka kununua huduma kufanya chaguo bora zaidi.

Tutachapisha maoni yote, yawe chanya au hasi, kwenye jukwaa la eHealth haraka iwezekanavyo, mradi kanuni za tathmini zifuatwe. Pia tutatoa uwazi kuhusu hali ya maudhui yaliyowasilishwa.

Tutatumia kanuni na viwango sawa kwa majibu yanayotolewa na mtaalamu au mtoa huduma.

Dhamira ya eHealth ni kuwa msambazaji wa maoni kutoka kwa mteja na wataalam, mnunuzi wa huduma na mtoa huduma. Tutaruhusu michango ijizungumzie yenyewe na hatutakuwa watu wa kuhukumu kilicho halisi

Tathmini lazima iwe muhimu kwa kipindi na inafaa kwa wasomaji wa jumla.

Maoni na tathmini lazima yawe ya haki, bila upendeleo na mahususi kwa huduma uliyopokea kutoka kwa mtaalamu au mtoa huduma. Usishiriki simu za kibinafsi na anwani za barua pepe. Tafadhali usitoe kauli za kibinafsi, kisiasa, kimaadili au kidini. Matamshi ya matusi, matamshi ya kibaguzi na chuki, matamshi ya ngono, tathmini za vurugu na vitisho, maoni ya maudhui ya utangazaji, tathmini potofu zilizofanywa kwa lengo la kupunguza alama za mtaalam mpinzani au mtoa huduma au kuongeza alama zao wenyewe hazitavumiliwa.

Maoni na tathmini ni maoni ya watoa huduma wanaonunua huduma na wana haki ya kujibu. eHealth au washirika wake hawawajibikii dhima yoyote au wajibu kwa maoni au majibu yoyote yanayotolewa.

Tathmini chanya au hasi za maoni kuhusu huduma za eHealth zinaweza kufanywa katika sehemu ya tathmini ya watumiaji kwenye ukurasa wa eHealth.

Kama Mgonjwa Ingia JIANDIKISHE
Kama Mtaalamu wa Afya Ingia JIANDIKISHE
Ingiza msimbo wa uthibitishaji uliotumwa kwa simu yako!

Nambari ya kuthibitisha imetumwa kwa nambari yako kutoka +908503462020. Lazima uweke msimbo huu ndani ya sekunde 120,
Muda Uliobaki: