10 TULAFONO AURO E PUIPUIA LOU SOIFUA MALOLOINA
- Aua e te tutu.
- Tuu sao lou sulugatiti ma lou tua.
- Aua e te faalagolago i luma pe a si'i i luga se mea mai le eleele, faanofonofo i lalo.
- Aua le siiina ni mea mamafa mo oe.
- Vevae le mamafa o lo'o e amoina i le afa ma tu'u latalata i lou tino.
- Tuu sa'o lou sulugatiti a'o nofo ma maua se lagolago mai se mea i lou tua.
- Aua le tetete ou tulivae a o tutu.
- Pu'u ou vae a'o taoto, aua ne'i tete'e.
- Faia ta'aloga e pei o le ta'aloga saoloto ma le ta'avale i tua, savali ma tamo'e.
- Faia faamalositino masani mo maso o lou puimanava.
Mafuaaga E SAUNIA AI LE ELE'ELE MO FA'AFIAGA SU'AGA
1. Luitau le olaga ma le galue masani:
- Aapa atu ma se uta mamafa.
- Galue i luga o se nofoa umi tele pe maualuga tele.
- Nofo e aunoa ma se lagolago.
- Si'itia le mea mamao.
2. Fa'amoe le talafeagai:
- O se matai malo tele e alu ese ai le lumbar e le o lagolagoina.
- O le fa'amalū mālū tele e fa'ateleina ai le pi'o o sulugatiti.
3. Faalavelave.
4. Leai se fetuutuuna'i.
5. Fa'aitiitia le malosi fa'aletino.
6. Isi mafua'aga:
- Fa'afitauli e feso'ota'i ma le fanau mai.
- Fa'afitauli tau ga'o, fa'ama'i, tuma.
- Fa'afitauli o le mafaufau.
- Usu ma le atuatuvale.
TULAGA TOTONU
Aua le faia:
- Aua e te nofo faapaie pe punou i luma.
- Aua e te punou i luma mai le sulugatiti a o fai galuega.
- Aua e te nofo i le tulaga lava e tasi mo se taimi umi.
Faia:
- Nofo i tafatafa o le kesi a'o galue ai.
- E tatau ona mafolafola ou vae i luga o le eleele aoe nofo.
- E tatau ona iai le lagolago i tua o lou nofoa.
- Fa'aaoga le lagolago lumbar pe a ave ta'avale.
AIGA O LE NOFOA GALUEGA FESOASOANI
- Faiga fa'apalapala.
- Tu'u tua e mafai ona fetuunai.
- Faiga i luma ma tua.
- nofoa fetu'una'i.
- Vaega lagolago fe'avea'i.
- Talago i tua e puipuia ai le pi'o masani o le lumbar.
- E mafai ona fetuunai le maualuga o le nofoa.
- I luga o nofoa e mafai ona fa'asaga i luma.
TALA MOE
Aua:
- Aua ne'i fa'aogaina ni pa'u e suia foliga.
- Aua e te taoto i le tulaga lava e tasi mo le silia ma le 7-9 itula.
Faia:
- Filifili se fa'amalama talafeagai maaa.
- E tatau ona lautele le moega.
- A e alu ese mai le moega, liliu i lou itu, nofo i lalo ma tu i luga.
TULAFONO TUTU
Aua:
- 'Aua ne'i faia ni seevae e maualuga tele mulivae po'o ni seevae mafolafola.
- Aua e te tu i le tulaga lava e tasi mo se taimi umi.
- Aua e te tutu ma maso matala o le manava ma soona faaofuofu sulugatiti.
- Aua le galue e ala i le punou i luma mai le sulugatiti.
Faia:
- Sifi le mamafa i le va o vae.
- Taumau le mamao i le va o vae.
- Fetuuna'i le maualuga galue e fa'alelei.
- Ia mautinoa e le malo tele le eleele.
si'i mamafa
- Tuu i luga lou ulu, puipui lou puimanava faaofuofu.
- Taofi le uta latalata i lou tino.
- Ia mautinoa ia laugatasi le eleele.
- Fuafua i luma.
- Aua e te siiina vave le uta.
- Uomi nai lo le toso.
- Ave le uta i luma pe a mafai.
