វិធីសាស្រ្តការពារសុខភាពចង្កេះ៖ ច្បាប់មាសទាំង ១០ និងបច្ចេកទេសឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ

ច្បាប់មាសទាំង ១០ ដើម្បីការពារសុខភាពខ្នងរបស់អ្នក កុំនៅអសកម្ម។ រក្សាចង្កេះ និងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។ ពេលយកអ្វីមួយពីដីកុំផ្អៀងទៅមុខ ក្រាបចុះ។ កុំលើករបស់ដែលធ្ងន់សម្រាប់អ្នក។ ចែកទម្ងន់ដែលអ្នកកាន់ជាពាក់កណ្តាល ហើយរក្សាវាឱ្យជិតនឹងរាងកាយរបស់អ្នក។ ពេលអង្គុយ សូមរក្សាចង្កេះរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ និងទទួលបានការគាំទ្រពីកន្លែងណាមួយដោយខ្នងរបស់អ្នក។ កុំរក្សាជង្គង់របស់អ្នកពេលឈរ។ ពេលដេកត្រូវពត់ជើងកុំឱ្យតានតឹង។ ឥតគិតថ្លៃ […]

ច្បាប់មាសចំនួន 10 ដើម្បីការពារសុខភាពខ្នងរបស់អ្នក

កុំនៅស្ងៀម។
រក្សាចង្កេះ និងខ្នងឱ្យត្រង់។
កុំផ្អៀងទៅមុខពេលយកអ្វីមួយពីដី អង្គុយចុះ។
កុំលើករបស់ធ្ងន់ៗសម្រាប់អ្នក។
ចែកទម្ងន់ដែលអ្នកផ្ទុកជាពាក់កណ្តាល ហើយរក្សាវាឱ្យជិតនឹងរាងកាយរបស់អ្នក។
រក្សាចង្កេះរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ពេលអង្គុយ ហើយទទួលជំនួយពីកន្លែងណាមួយដោយខ្នងរបស់អ្នក។
កុំរក្សាជង្គង់របស់អ្នកពេលឈរ។
ពត់ជើងរបស់អ្នកពេលកំពុងដេក កុំឱ្យវាតានតឹង។
ធ្វើកីឡាដូចជា ហ្វ្រីស្ទីល និងហែលទឹក វាយបក ដើរ និងរត់។
ធ្វើលំហាត់ពង្រឹងជាទៀងទាត់សម្រាប់សាច់ដុំចង្កេះរបស់អ្នក។

ហេតុផលដែលរៀបចំកន្លែងសម្រាប់បញ្ហាចង្កេះ

1. ទម្លាប់រស់នៅ និងការងារលំបាក៖

កំពុងឡើងទម្ងន់ធ្ងន់។
កំពុងធ្វើការលើកៅអីដែលទាបពេក ឬខ្ពស់ពេក។
អង្គុយដោយគ្មានជំនួយ។
ការលើកវត្ថុឆ្ងាយ។

2. កម្រាលពូកមិនសមរម្យ៖

ពូករឹងខ្លាំងទុកតំបន់ចង្កេះមិនគាំទ្រ។
ពូកទន់ខ្លាំងបង្កើនចង្កេះ។

៣. គ្រោះថ្នាក់។

4. ការបាត់បង់ភាពបត់បែន។

5. ការថយចុះនៃកាយសម្បទា។

៦. មូលហេតុផ្សេងទៀត៖

បញ្ហាទាក់ទងនឹងកំណើត។
បញ្ហាមេតាប៉ូលីស ការឆ្លងមេរោគ ដុំសាច់។
បញ្ហាផ្លូវចិត្ត។
ការជក់បារី និងភាពតានតឹង។

ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ

មិនដែលធ្វើ៖

កុំអង្គុយតិចៗ ឬផ្អៀងទៅមុខ។
កុំបត់ទៅមុខពីចង្កេះពេលកំពុងធ្វើការ។
កុំអង្គុយក្នុងទីតាំងដដែលរយៈពេលយូរ។

ធ្វើ៖

អង្គុយជិតតុពេលកំពុងធ្វើការ។
ជើងរបស់អ្នកគួររាបស្មើនៅលើដីពេលអង្គុយ។
គួរតែមានចង្កេះនៅខាងក្រោយកៅអីរបស់អ្នក។
ប្រើជំនួយចង្កេះពេលបើកបរ។

លក្ខណៈពិសេសនៃកៅអីការងារដែលសមស្រប

ប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងធារាសាស្ត្រ។
ផ្នែកខាងក្រោយដែលអាចលៃតម្រូវបាន។
ទ្រនិចចលនាទៅមុខ និងថយក្រោយ។
កៅអីដែលអាចលៃតម្រូវបាន។
ផ្នែកគាំទ្រដែលអាចចល័តបាន។
ការគាំទ្រផ្នែកខាងក្រោយដែលការពារខ្សែកោងចង្កេះធម្មជាតិ។
កម្ពស់កៅអីដែលអាចលៃតម្រូវបាន។
ផ្ទៃកៅអីដែលអាចបត់ទៅមុខបាន។

ទីតាំងដេក

កុំ៖

កុំប្រើទ្រនាប់ដែលផ្លាស់ប្តូររូបរាង។
កុំដេកក្នុងទីតាំងដដែលលើសពី 7-9 ម៉ោង។

ធ្វើ៖

ជ្រើសរើសពូកដែលមានភាពរឹងសមរម្យ។
គ្រែគួរតែធំទូលាយ។
ពេលក្រោកពីដំណេក បត់ចំហៀងរបស់អ្នក អង្គុយចុះ ហើយក្រោកឈរ។

ជំហរឈរ

កុំ៖

កុំពាក់ស្បែកជើងដែលមានកែងជើងខ្ពស់ពេក ឬស្បែកជើងរាបស្មើ។
កុំឈរនៅទីតាំងដដែលរយៈពេលយូរ។
កុំឈរជាមួយនឹងសាច់ដុំពោះរលុង និងចង្កេះធំពេក។
កុំធ្វើការដោយពត់ទៅមុខពីចង្កេះ។

ធ្វើ៖

ផ្លាស់ទីទម្ងន់រវាងជើង។
រក្សាចម្ងាយរវាងជើង។
លៃតម្រូវកម្ពស់ការងារដែលសាកសមនឹងចង្កេះ។
ត្រូវប្រាកដថាដីមិនរឹងពេក។

ការលើកទម្ងន់

រក្សាក្បាលរបស់អ្នកឡើង ការពារចង្កេះរបស់អ្នក។
រក្សាបន្ទុកនៅជិតរាងកាយរបស់អ្នក។
ត្រូវប្រាកដថាដីមានកម្រិត។
ផែនការខាងមុខ។
កុំលើកបន្ទុកយ៉ាងលឿន។
រុញជំនួសឱ្យការទាញ។
ផ្ទុកបន្ទុកនៅខាងមុខប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។

អ្នកជំនាញ។ បណ្ឌិត Ayten Bayram

ការព្យាបាលរាងកាយ និងជំងឺស្តារនីតិសម្បទា

គោលការណ៍ផ្តល់យោបល់

គោលការណ៍វាយតម្លៃអតិថិជន/អ្នកប្រើប្រាស់ eHealth

ពិន្ទុវាយតម្លៃ និងខ្លឹមសារអាចធ្វើឡើងដោយអតិថិជន និងអ្នកទិញសេវាកម្មដែលមានវគ្គតាមរយៈ eHealth តាមរយៈការណាត់ជួប ឬការប្រជុំផ្ទាល់។

សូមសរសេរការពេញចិត្តរបស់អ្នក ឬការត្អូញត្អែរអំពីអ្នកជំនាញដែលអ្នកបានពិគ្រោះ ឬសេវាកម្មដែលអ្នកបានទិញ ហើយចងចាំថាពិន្ទុ និងមតិរបស់អ្នកនឹងរួមចំណែកយ៉ាងច្រើនដល់អតិថិជនផ្សេងទៀត និងអ្នកដែលចង់ទិញសេវាកម្មដើម្បីធ្វើការជ្រើសរើសកាន់តែប្រសើរ។

យើងនឹងបោះផ្សាយមតិទាំងអស់ មិនថាវិជ្ជមាន ឬអវិជ្ជមាននៅលើវេទិកា eHealth ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដរាបណាគោលការណ៍វាយតម្លៃត្រូវបានអនុវត្តតាម។ យើងក៏នឹងផ្តល់តម្លាភាពអំពីស្ថានភាពនៃមាតិកាដែលបានដាក់ស្នើផងដែរ។

យើងនឹងអនុវត្តគោលការណ៍ និងស្តង់ដារដូចគ្នាចំពោះចម្លើយដែលផ្តល់ដោយអ្នកជំនាញ ឬអ្នកផ្តល់សេវា។

បេសកកម្មរបស់ eHealth គឺដើម្បីជាអ្នកចែកចាយមតិកែលម្អពីអតិថិជន និងអ្នកជំនាញ អ្នកទិញសេវាកម្ម និងអ្នកផ្តល់សេវាកម្ម។ យើងនឹងអនុញ្ញាតឱ្យការវិភាគទាននិយាយសម្រាប់ខ្លួនគេ ហើយយើងនឹងមិនជាអ្នកវិនិច្ឆ័យអ្វីដែលពិតទេ

ការវាយតម្លៃត្រូវតែពាក់ព័ន្ធទៅនឹងវគ្គ និងសមរម្យសម្រាប់អ្នកអានទូទៅ។

មតិយោបល់ និងការវាយតម្លៃត្រូវតែមានភាពយុត្តិធម៌ មិនលំអៀង និងជាក់លាក់ចំពោះសេវាកម្មដែលអ្នកបានទទួលពីអ្នកជំនាញ ឬអ្នកផ្តល់សេវា។ កុំចែករំលែកលេខទូរស័ព្ទផ្ទាល់ខ្លួន និងអាសយដ្ឋានអ៊ីមែល។ សូមកុំធ្វើសេចក្តីថ្លែងការណ៍ផ្ទាល់ខ្លួន នយោបាយ សីលធម៌ ឬសាសនា។ សុន្ទរកថាមិនសមរម្យ សុន្ទរកថាដែលរើសអើង និងស្អប់ខ្ពើម ការបញ្ចេញមតិផ្លូវភេទ ការវាយតម្លៃប្រកបដោយហិង្សា និងការគំរាមកំហែង មតិយោបល់លើខ្លឹមសារផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម ការវាយតម្លៃបំភ័ន្តដែលធ្វើឡើងក្នុងគោលបំណងបន្ទាបពិន្ទុរបស់អ្នកជំនាញគូប្រជែង ឬអ្នកផ្តល់សេវា ឬការបង្កើនពិន្ទុរបស់ពួកគេនឹងមិនត្រូវបានអត់ឱនឡើយ។

មតិយោបល់ និងការវាយតម្លៃគឺជាគំនិតរបស់អ្នកផ្តល់សេវាដែលទិញសេវាកម្ម ហើយមានសិទ្ធិឆ្លើយតប។ eHealth ឬដៃគូរបស់ខ្លួនមិនទទួលខុសត្រូវចំពោះទំនួលខុសត្រូវ ឬការទទួលខុសត្រូវចំពោះមតិយោបល់ ឬការឆ្លើយតបណាមួយដែលបានផ្តល់ឱ្យ។

ការវាយតម្លៃជាវិជ្ជមាន ឬអវិជ្ជមានទាក់ទងនឹងសេវាកម្ម eHealth អាចត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងផ្នែកវាយតម្លៃអ្នកប្រើប្រាស់នៅលើទំព័រ eHealth។