Anksiyete (Kaygı Bozukluğu): Belirtileri, Nedenleri ve Tedavi Yöntemleri
Giriş:
Anksiyete, günlük yaşamı etkileyen en yaygın psikolojik sorunlardan biridir. Sürekli kaygı, endişe, çarpıntı ve huzursuzluk hissiyle kendini gösterir. Erken dönemde fark edilip doğru yaklaşımlarla kontrol altına alınabilir.
Anksiyete Nedir?
Anksiyete (kaygı), tehlike veya belirsizlik algısına verilen doğal bir tepkidir. Ancak bu tepki kontrol edilemez ve yaşamın normal akışını bozacak seviyeye geldiğinde “anksiyete bozukluğu” olarak tanımlanır.
Anksiyetenin En Yaygın Belirtileri
Sürekli kaygı ve endişe hali
Göğüs sıkışması, çarpıntı
Nefes daralması veya hızlı nefes alma
Kas gerginliği
Uykusuzluk veya bölünmüş uyku
Karamsarlık ve tehdit algısı
Konsantrasyon güçlüğü
Sosyal kaçınma
Bu belirtiler bazen tıbbi bir hastalık sanılabildiği için kişiler sık sık acil servislere başvurabilir.
Nedenleri
Anksiyete hem biyolojik hem çevresel faktörlerin birleşimiyle ortaya çıkar:
Genetik yatkınlık
Travma veya ani kayıplar
Çocukluk deneyimleri
Kronik stres
Hormon ve nörotransmitter dengesizlikleri
Aşırı rekabetçi iş/yaşam koşulları
Sosyal medya ve sürekli kıyaslanma etkisi
Anksiyete Türleri
Genel Anksiyete Bozukluğu (GAD)
Panik Bozukluk
Sosyal Kaygı Bozukluğu
Fobik Bozukluklar
Travma sonrası stres (TSSB)
Tedavi Yöntemleri
Anksiyete tedavisinde en etkili yaklaşımlar:
1. Psikoterapi
Özellikle Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT/CBT), kaygı ile tetikleyici düşünceler arasındaki bağlantıyı düzenler.
2. İlaç Tedavisi
Psikiyatrist tarafından planlanır ve genellikle psikoterapi ile birlikte uygulanır.
3. Yaşam Tarzı Düzenlemeleri
Düzenli uyku
Kafein azaltma
Mindfulness & nefes egzersizleri
Düzenli fiziksel aktivite
Anksiyete Kimlerde Daha Sık Görülür?
Yoğun tempolu çalışan kişiler
Mükemmeliyetçi yapıdaki bireyler
Sınav/performans baskısındaki gençler
Travma geçmişi olanlar
Sürekli belirsizlik yaşayanlar
Ne Zaman Destek Alınmalı?
Aşağıdakilerden biri varsa profesyonel destek önerilir:
✔ Günlük yaşam performansı bozulduysa
✔ Uyku, iş veya ilişkiler etkileniyorsa
✔ Panik atak benzeri ataklar yaşanıyorsa
✔ Sürekli korku veya kontrol kaybı hissi varsa
e-Health ile Online Psikolog Desteği
Kaygı problemi yaşayan kişiler için ilk adım çoğu zaman konuşmak ve anlaşılmaktır.
e-Health üzerinden uzman psikologlarla 7/24 görüşme yapılabilir, süreç klinik açıdan güvenli şekilde yönetilir.
Uzman Randevusu Oluştur
13 Ocak 2026
