Цус багадалтын үед ямар хоол тэжээлийн зөвлөмж өгөх вэ?
Мэргэжилтэн хоолны дэглэмч Эсра Актан
Цус багадалт нь сул дорой байдал, ядрах, толгой эргэх, амьсгал давчдах зэрэг гомдол бүхий амьдралын чанарыг бууруулдаг эрүүл мэндийн асуудал юм. Зөв зохистой хооллолт нь цус багадалтыг эмчлэхэд эмийн нэгэн адил чухал дэмжлэг болдог. Ялангуяа төмөр, витамин В12, фолат агуулсан хоол хүнс нь гемоглобины нийлэгжилтийг нэмэгдүүлж, биеийн хүчилтөрөгчийн даацыг бэхжүүлдэг.
Цус багадалт гэж юу вэ?
Цус багадалт; Энэ нь цусан дахь гемоглобин буюу цусны улаан эсийн хэмжээ хэвийн хэмжээнээс багассаны үр дүнд үүсдэг. Энэ нь эд эс хангалттай хүчилтөрөгч авахгүй байх шалтгаан болдог. Сарын тэмдгийн цус алдалт, жирэмслэлт, хоол тэжээлийн дутагдал, шингээлт нь эмэгтэйчүүдийн хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм.
Цус багадалтын шинж тэмдэг юу вэ?
Цус багадалтын хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд нь:
-
Сул дорой байдал ба байнгын ядаргаа
-
Цайвар арьс ба уруул
-
Амьсгал давчдах, зүрх дэлсэх
-
Толгой өвдөх, толгой эргэх
-
Төвлөрөхөд хэцүү
-
Үс унах, хумс хугарах
-
Гар хөл хүйтэн байна
Шинж тэмдэг нь хүн бүрт өөр өөр байж болох ба тэдгээрийн хүндийн зэрэг нь үндсэн шалтгаанаас хамаарч өөр өөр байж болно.
Цус багадалтын төрлүүд юу вэ?
Цус багадалт нь нэг шалтгааны улмаас үүсдэггүй. Хамгийн түгээмэл төрөл нь:
-
Төмрийн дутагдлын цус багадалт: Цус багадалтын хамгийн түгээмэл төрөл юм. Сарын тэмдгийн цус алдалт эсвэл далд цус алдалтаар төмрийн дутагдал үүсч болно.
-
В12 витамины дутагдал: Мөн мэдрэлийн системд нөлөөлж болзошгүй.
-
Фолатын дутлын цус багадалт: Жирэмслэлт болон хүнсний ногооны хангалтгүй хэрэглээ зэрэг нь элбэг тохиолддог.
-
Архаг өвчний цус багадалт: Бөөрний өвчин, халдвар, хорт хавдар зэрэг өвчний үед тохиолдож болно.
-
Цус задралын цус багадалт: Энэ нь цусны улаан эсийг дутуу устгах үед үүсдэг.
Апластик цус багадалт: Энэ нь ясны чөмөг хангалттай хэмжээний цусны эс үүсгэж чадахгүй байх нөхцөл юм. Энэ нь ховор боловч ноцтой юм.
Цус багадалтын үед хоол тэжээл ямар байх ёстой вэ?
Зөв хооллолт нь цус багадалтын эмчилгээний үр дүнг нэмэгдүүлдэг. Төмөр, В12, фолатаар баялаг хоол хүнсийг тогтмол оруулах ёстой.
Зөвлөмж:
-
Төмрөөр баялаг хоол хүнс хэрэглэх: Улаан мах, дайвар, өндөг, буурцагт ургамал, бууцай болон бусад ногоон навчит ногоо
-
С витаминтай нэмэлт: Жүрж, нимбэг, киви, перец; төмрийн шингээлтийг нэмэгдүүлдэг
-
В12-ийн эх үүсвэрийг үл тоомсорлож болохгүй: Загас, тахиа, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, улаан мах
-
Фолитын хэрэглээг нэмэгдүүлэх: Брокколи, бууцай, буурцагт ургамал, үр тариа
-
Хоолны хуваарьдаа анхаар: Хоолоо алгасахгүй байх нь бодисын солилцоо болон шингээлтийг дэмждэг
Цус багадалтын үед хэрэглэж болох хоол хүнс
-
Улаан мах, тахиа, цацагт хяруул
-
Загас ба далайн хоол
-
Өндөг
-
Сүүн бүтээгдэхүүн
-
Ногоон навчит ногоо (бууцай, аругула, брокколи)
-
Хатаасан буурцагт ургамал (сэвэг зарам, вандуй, шош)
-
Самар ба үр (бүйлс, кунжут, хулууны үр)
-
Бүтэн үр тариа (овъёос, Сагаган)
-
С витамин агуулсан жимс, хүнсний ногоо (жүрж, гүзээлзгэнэ, киви, чинжүү)
Цус багадалтын үед анхаарах зүйлс
Зарим хоол хүнс төмрийн шингээлтийг бууруулдаг:
-
Цай, кофе: Таннин агуулсан төмрийн шингээлтийг бууруулдаг. Хоол идсэнээс хойш 1-2 цагийн дараа хэрэглэнэ.
-
Сүүн бүтээгдэхүүн: Кальци нь төмрийн шингээлтийг хязгаарлаж болзошгүй. Үүнийг төмрийн эх үүсвэртэй нэг хоолонд хэрэглэж болохгүй.
Цэвэршүүлсэн үр тариа, цагаан талх: Тэд шим тэжээлийн хувьд хангалтгүй.
-
Чихэрлэг болон боловсруулсан хоол хүнс: Эмчилгээнд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй.
Цус багадалтын үед хоол тэжээлийн дэмжлэг яагаад чухал вэ?
Цус багадалтын дийлэнх нь шим тэжээлийн дутагдлаас үүдэлтэй байдаг. Тиймээс хоол тэжээл нь эмчилгээнд шууд нөлөөлдөг. Зөв төлөвлөсөн хоол тэжээлийн хөтөлбөр:
-
Гемоглобины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг
-
Дархлааг бэхжүүлдэг
-
Ядаргаа, ядаргааг бууруулдаг
-
Эдгэрэлтийг түргэсгэдэг
-
Амьдралын чанарыг сайжруулдаг
Хоол тэжээлийн хандлагыг хувийн болгох ёстой; эрүүл мэндийн байдал, нас, хүйс, амьдралын хэв маягийг харгалзан үзэх шаардлагатай.
Мэргэжилтэн хоолны дэглэмч Эсра Актан
2026 оны 1-р сарын 06
