Даими ару нәрсә ул?
Даими ару; Бу кеше энергия җитмәү, көчсез һәм ару-талуны сизгән хәл.
Заманча яшәү рәвеше аркасында ул бүгенге көндә иң еш тикшерелә торган сәламәтлек проблемаларының берсенә әверелде.
Соңгы елларда Google'да:
- "Даими арыганлыкка нәрсә китерә?"
- "Мин һәрвакыт арыдым"
- "Даими ару"
- "Иртән уяну"
- "Минем көчем юк"
эзләүләр сизелерлек артты.
Кайбер очракларда ул вакытлыча булырга мөмкин, кайбер кешеләрдә бу төп сәламәтлек проблемалары белән бәйле булырга мөмкин.
Даими ару билгеләре нинди?
Ару-талу кичергән кешеләрдә:
- аз энергия,
- мотивацияне югалту,
- фокус проблемасы,
- мускулларның көчсезлеге,
- йокы торышы,
- психик ару
күренергә мөмкин.
Кайбер кешеләр:
"Ял итсәм дә, яхшырмыйм"
зарлана.
Даими арыганлыкка нәрсә китерә?
1. Йокы проблемалары
Сыйфатсыз яки сыйфатсыз йокы - иң еш очрый торган сәбәпләрнең берсе.
Бигрәк тә:
- соң йоклый,
- еш уяну,
- йокы апниясе,
- тәртипсез йокы
арыганлыкны арттырырга мөмкин
2. Стресс һәм борчылу
Хроник стресс психик һәм физик энергияне агызырга мөмкин.
Көчле борчылу кичергән кешеләрдә:
- психик ару,
- читкә юнәлтү,
- арып китү
күренергә мөмкин.
Психологик ярдәмгә мохтаҗ кешеләр eHealth психолог платформасы аша эксперт ярдәмен ала алалар.
3. Д витамины җитмәү
Бу иң еш очрый торган сәбәпләрнең берсе.
defитмәсә:
- зәгыйфьлек,
- мускуллар авырта,
- аз энергия
булырга мөмкин.
4. Анемия
Түбән тимер дәрәҗәсе организмның кислород ташу мөмкинлегенә тәэсир итә ала.
Бу аеруча хатын-кызларда еш очрый.
5. Калкансыман проблемалар
Калкансыман гормоннардагы тигезсезлек метаболизмга тәэсир итә ала.
6. Тәртипсез туклану
Шикәрне артык куллану һәм протеинның җитәрлек булмавы энергия дәрәҗәсенә йогынты ясарга мөмкин.
Туклану ярдәме өчен, eHealth Dietitian Platform аша онлайн эксперт ярдәмен алырга мөмкин.
Нинди авырулар даими ару симптомы булырга мөмкин?
Кайбер очракларда:
- калкансыман авырулар,
- диабет,
- витамин җитмәү,
- депрессия,
- хроник инфекцияләр
ару белән бәйле булырга мөмкин.
Ләкин бөтен ару җитди авыруны аңлатмый.
Даими арыганлыктан ничек котылырга?
1. Йокы үрнәген яхшырту
Көн саен бер үк вакытта йокларга тырышыгыз.
2. Даими хәрәкәт итегез
Йөрү һәм җиңел күнегүләр энергия дәрәҗәсенә булыша ала.
3. Enoughитәрлек су эчегез
Сусызлану арыганлыкка китерергә мөмкин.
4. Баланслы диета ашагыз
Протеин, җепсел һәм сәламәт майлар энергия балансына ярдәм итә ала.
5. Стрессны киметү
Уйлану һәм сулыш алу күнегүләре файдалы булырга мөмкин.
Кайчан табиб белән киңәшләшергә?
Әгәр:
- Әгәр ару озак дәвам итә икән,
- Әгәр ул көндәлек тормышка тәэсир итсә,
- Әгәр арыклану булса,
- сулыш кысылса,
- палититация белән бергә булса
Экспертны бәяләү мөһим.
Онлайн эксперт консультацияләренә ярдәмне eHealth Онлайн Сәламәтлек Платформасы аша алырга мөмкин.
Еш бирелә торган сораулар
Даими ару нинди витамин җитмәү аркасында килеп чыга?
Д, В12 витамины һәм тимер җитешсезлеге эффектив булырга мөмкин.
Иртән уяну нормальме?
Әгәр дә ул дәвамлы булса, аны бәяләргә кирәк.
Стресс арыганлыкка китерәме?
Әйе, хроник стресс энергия дәрәҗәсен төшерергә мөмкин.
Даими йокыга нәрсә китерә?
Йокы сыйфаты, гормоннар һәм туклану йогынты ясарга мөмкин.
Нәтиҗә
Даими ару - хәзерге тормышның иң еш очрый торган зарлануларының берсе. Йокы проблемалары стресс, витамин җитмәү һәм гормональ сәбәпләр белән бәйле булырга мөмкин. Озакка сузылган яки көндәлек тормышка тәэсир иткән ару очракларында эксперт ярдәмен алу мөһим.
Фәнни ресурслар
- Майо клиникасы - Ару сәбәпләре
- Кливленд клиникасы - Ару
- NHS - Арганлык һәм ару
- Гарвард сәламәтлеге - Ару сәбәпләре
