නිරන්තර තෙහෙට්ටුව යනු කුමක්ද?
නිරන්තර තෙහෙට්ටුව; ප්රමාණවත් විවේකයක් තිබියදීත්, පුද්ගලයෙකුට ශක්තිය නොමැතිකම, දුර්වල හා වෙහෙසට පත්වන බවක් දැනේ.
නවීන ජීවන රටාව හේතුවෙන්, එය වර්තමානයේ බහුලවම පර්යේෂණයට ලක්වන සෞඛ්ය ගැටලුවක් බවට පත්ව ඇත.
මෑත වසරවල Google මත:
- “නිරන්තර තෙහෙට්ටුවට හේතුව කුමක්ද?”
- “මට නිතරම මහන්සියක් දැනෙනවා”
- “අස්ථිර තෙහෙට්ටුව”
- “උදෑසන අවදි වීම මහන්සියි”
- "මට ශක්තියක් නැත"
සෙවුම් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වී ඇත.
සමහර අවස්ථාවලදී එය තාවකාලික විය හැකි අතර, සමහර පුද්ගලයන් තුළ එය යටින් පවතින සෞඛ්ය ගැටලු සමඟ සම්බන්ධ විය හැක.
නිරන්තර තෙහෙට්ටුවේ රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?
තෙහෙට්ටුව අත්විඳින පුද්ගලයින් තුළ:
- අඩු ශක්තිය,
- අභිප්රේරණය නැතිවීම,
- අවධානය යොමු කිරීමේ ගැටලුව,
- මාංශ පේශි දුර්වලතාවය,
- නින්ද තත්ත්වය,
- මානසික තෙහෙට්ටුව
දැකිය හැක.
සමහර පුද්ගලයන්:
“මම විවේක ගත්තත්, මම හොඳ වෙන්නේ නැහැ”
පැමිණිල්ලක් කරයි.
නිරන්තර තෙහෙට්ටුවට හේතුව කුමක්ද?
1. නින්දේ ගැටළු
ප්රමාණවත් නොවන හෝ දුර්වල ගුණාත්මක නින්ද වඩාත් පොදු හේතුවකි.
විශේෂයෙන්:
- පමාව නිදා ගැනීම,
- නිතර අවදි වීම,
- නින්ද හුස්ම හිරවීම,
- අක්රමවත් නින්ද
විඩාව වැඩි විය හැක
2. ආතතිය සහ කාංසාව
නිදන්ගත ආතතිය මානසික සහ කායික ශක්තිය ඉවතට ගත හැක.
දැඩි කාංසාව අත්විඳින පුද්ගලයින් තුළ:
- මානසික තෙහෙට්ටුව,
- අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම,
- වෙහෙසට පත් වූ බවක් දැනේ
දැකිය හැක.
මානසික සහය අවශ්ය පුද්ගලයින්ට eHealth Psychologist Platform හරහා විශේෂඥ සහාය ලබා ගත හැක.
3. විටමින් D ඌනතාවය
එය වඩාත් පොදු හේතුවකි.
අඩුපාඩු ඇති අවස්ථාවක:
- දුර්වලතාව,
- මාංශ පේශි කැක්කුම,
- අඩු ශක්තිය
සිදුවිය හැක.
4. රක්තහීනතාවය
අඩු යකඩ මට්ටම ඔක්සිජන් ප්රවාහනය කිරීමට ශරීරයට ඇති හැකියාවට බලපායි.
එය විශේෂයෙන්ම කාන්තාවන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ.
5. තයිරොයිඩ් ගැටළු
තයිරොයිඩ් හෝමෝනවල අසමතුලිතතාවය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට බලපෑ හැකිය.
6. අක්රමවත් පෝෂණය
අධික සීනි පරිභෝජනය සහ ප්රමාණවත් ප්රෝටීන් පරිභෝජනය ශක්ති මට්ටම්වලට බලපෑ හැකිය.
පෝෂණ සහාය සඳහා, සබැඳි විශේෂඥ සහාය eHealth Dietitian Platform හරහා ලබා ගත හැක.
නිරන්තර තෙහෙට්ටුව රෝග ලක්ෂණයක් විය හැකි රෝග මොනවාද?
සමහර අවස්ථාවලදී:
- තයිරොයිඩ් රෝග,
- දියවැඩියාව,
- විටමින් ඌනතා,
- මානසික අවපීඩනය,
- නිදන්ගත ආසාදන
තෙහෙට්ටුවට සම්බන්ධ විය හැක.
නමුත් සෑම තෙහෙට්ටුවක්ම බරපතල රෝගාබාධයක් අදහස් නොවේ.
නිරන්තර තෙහෙට්ටුවෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?
1. නින්ද රටාව වැඩි දියුණු කරන්න
සෑම දිනකම එකම වේලාවක නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
2. නිතිපතා ගමන් කරන්න
ඇවිදීම සහ සැහැල්ලු ව්යායාම මගින් ශක්ති මට්ටම් වලට සහාය විය හැක.
3. ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කරන්න
විජලනය තෙහෙට්ටුවට හේතු විය හැක.
4. සමබර ආහාර වේලක් අනුභව කරන්න
ප්රෝටීන්, කෙඳි සහ සෞඛ්ය සම්පන්න මේද ශක්ති සමතුලිතතාවයට දායක විය හැක.
5. ආතතිය අඩු කරන්න
භාවනා සහ හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස ප්රයෝජනවත් විය හැක.
වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුත්තේ කවදාද?
නම්:
- තෙහෙට්ටුව දිගු කලක් පවතී නම්,
- එය දෛනික ජීවිතයට බලපාන්නේ නම්,
- බර අඩුවීමක් තිබේ නම්,
- හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් ඇති වුවහොත්,
- ස්පන්දනය සමඟ නම්
විශේෂඥ ඇගයීම වැදගත් වේ.
සබැඳි විශේෂඥ උපදේශන සඳහා සහය eHealth ඔන්ලයින් සෞඛ්ය වේදිකාව හරහා ලබා ගත හැක.
නිතර අසන ප්රශ්න
ස්ථිර තෙහෙට්ටුව ඇතිවන්නේ කුමන විටමින් ඌනතාවය නිසාද?
විටමින් D, B12 සහ යකඩ ඌනතාවයන් ඵලදායී විය හැක.
උදේ මහන්සියෙන් අවදි වීම සාමාන්ය දෙයක්ද?
එය ස්ථීර වී ඇත්නම්, එය ඇගයීමට ලක් කළ යුතුය.
ආතතිය තෙහෙට්ටුවට හේතු වේද?
ඔව්, නිදන්ගත ආතතිය ශක්ති මට්ටම් අඩු කළ හැක.
නිරන්තර නිදිමත ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද?
නින්ද ගුණාත්මක භාවය, හෝමෝන සහ පෝෂණය බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
ප්රතිඵලය
නිරන්තර තෙහෙට්ටුව නූතන ජීවිතයේ වඩාත් පොදු පැමිණිලි වලින් එකකි. නින්දේ ගැටළු මානසික ආතතිය, විටමින් ඌනතාවය සහ හෝමෝන හේතු සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. දිගු වේලාවක් පවතින හෝ දෛනික ජීවිතයට බලපාන තෙහෙට්ටුවේ අවස්ථා වලදී විශේෂඥ සහාය ලබා ගැනීම වැදගත් වේ.
විද්යාත්මක සම්පත්
- මයෝ සායනය - තෙහෙට්ටුව හේතු
- ක්ලීව්ලන්ඩ් සායනය - තෙහෙට්ටුව
- NHS - තෙහෙට්ටුව සහ තෙහෙට්ටුව
- හාවඩ් සෞඛ්යය - තෙහෙට්ටුවට හේතු
