He aha te ngenge tonu?

Te ngenge tonu; Koia te ahuatanga ka rongo te tangata i te korenga o te kaha, te ngoikore me te ngenge ahakoa he nui tana okiokinga.

Na te ahua o te noho o enei ra, kua noho ko tenei tetahi o nga raru hauora e tino rangahaua ana i enei ra.

I a Google i nga tau tata nei:

• “He aha te mea ka ngenge tonu?”
• “Ka ngenge ahau i nga wa katoa”
• “Te ngenge tonu”
• “Ka oho ngenge i te ata”
• “Kaore oku kaha”

Kua tino piki ake nga rapunga.

Ahakoa he wa poto noa tenei, i etahi taangata ka pa atu ki nga raruraru hauora.

He aha nga tohu o te ngenge tonu?

I nga tangata e ngenge ana:

• iti te kaha,
• ngaro te hihiri,
• raruraru arotahi,
• ngoikore o te uaua,
• ahua moe,
• ngenge hinengaro

ka kitea.

Etahi tangata:

“Ahakoa okioki ahau, kare au e pai ake”

.

He aha te mea e ngenge tonu ai?

1. Raruraru Moe

Ko te kore e tika, he kino te kounga o te moe tetahi o nga take e tino kitea ana.

Ina koa:

• moe roa ana,
• oho maha,
• apara moe,
• moe koretake

ka nui ake te ngenge

2. Te ahotea me te awangawanga

Ka taea e te ahotea mau tonu te whakaheke i te kaha o te hinengaro me te tinana.

I nga tangata e pa ana ki te tino awangawanga:

• ngenge hinengaro,
• whakararuraru,
• ruha

ka kitea.

Ka taea e nga tangata e hiahia ana ki te tautoko hinengaro te tautoko tohunga ma te eHealth Psychologist Platform.

3. Huaora D Kore

Koinei tetahi o nga take tino noa.

Ki te hapa:

• ngoikore,
• mamae uaua,
• iti te kaha

.

4. Anemia

Ka paheke te iti o te rino ki te kaha o te tinana ki te kawe i te hāora.

He mea tino noa ki nga wahine.

5. Raruraru Tiroi

Ko te korenga o nga homoni taikaro ka pa ki te paopaotanga.

6. Kai koretake

Ko te nui o te kai huka me te koretake o te kai o te pūmua ka pa ki nga taumata kaha.

Mo te tautoko kai, ka taea te tautoko tohunga ipurangi ma te eHealth Dietitian Platform.

He aha nga mate ka waiho hei tohu mo te ngenge tonu?

I etahi wa:

• mate thyroid,
• mate huka,
• he huaora ngoikore,
• pouri,
• mate mau tonu

e pa ana pea ki te ngenge.

Engari ehara i te mea ko te ngenge katoa he mate nui.

Me pehea te whakakore i te ngenge tonu?

1. Whakapai ake i te Tauira Moe

Me ngana ki te moe i te wa ano ia ra.

2. Nuku auau

Ka taea e te hikoi me te korikori mama te tautoko i te kaha o te kaha.

3. Inu Wai Rawa

Ka taea e te matewai te ngenge.

4. Kai te kai taurite

Ko te pūmua, te muka me te ngako hauora ka whai waahi ki te taurite o te kaha.

5. Whakaitihia te ahotea

Ka whai hua pea te whakaaroaro me te whakakoi manawa.

Ahea te korero ki te Takuta?

Mehemea:

• Mena kua roa te ngenge,
• Mena ka pa ki te oranga o ia ra,
• Mena ka heke te taumaha,
• mehemea ka poha te manawa,
• mehemea ka haere tahi me te papouri

He mea nui te arotakenga tohunga.

Ka taea te tautoko mo nga korero tohunga ipurangi ma te eHealth Online Health Platform.

Patai auau

Na te aha te ngoikoretanga o te huaora ka puta te ngenge tonu?

Ka whai hua pea te Huaora D, B12 me te ngoikore o te rino.

He mea noa te oho ngenge i te ata?

Mena kua mau tonu, me arotake.

Ma te ahotea ka ngenge?

Ae, ka taea e te ahotea mau tonu te whakaheke i nga taumata kaha.

He aha te mea ka moe tonu?

Ka pa mai pea te kounga o te moe, te homoni me te kai.

Hua

Ko te ngenge tonu tetahi o nga amuamu e tino kitea ana o te ao hou. Ko nga raruraru moe e pa ana ki te ahotea, te ngoikore o te huaora me nga take hormonal. He mea nui kia whiwhi tautoko tohunga mo te ngenge ka roa, ka pa ranei ki te oranga o ia ra.

Rauemi Putaiao

• Mayo Clinic – Nga take ngenge
• Cleveland Clinic – Ngenge
• NHS – Te ngenge me te ngenge
• Harvard Health – Nga take o te ngenge