Daimi Yorğunluğa Nə Səbəb Olur? Davamlı yorğunluq hansı xəstəliklərin əlaməti ola bilər?

Daimi Yorğunluq nədir? Daimi yorğunluq; Bu, insanın kifayət qədər dincəlməsinə baxmayaraq enerji çatışmazlığı, ləng və yorğun hiss etdiyi bir vəziyyətdir. Müasir həyat tərzi ilə əlaqədar bu gün ən çox araşdırılan sağlamlıq problemlərindən birinə çevrilmişdir. Son illərdə Google: "Daimi yorğunluğun səbəbi nədir?" “Mən həmişə özümü yorğun hiss edirəm”, “Qarşısıalınmaz yorğunluq”, “Səhər yorğun oyanıram” və “Enerjim yoxdur” axtarışları xeyli artıb. Bəzi hallarda müvəqqəti ola bilsə də, bəzilərində [...]

Daimi Yorğunluq Nədir?

Daimi yorğunluq; Bu, insanın kifayət qədər istirahət etməsinə baxmayaraq enerji çatışmazlığı, zəif və yorğun hiss etdiyi vəziyyətdir.

Müasir həyat tərzinə görə bu gün ən çox araşdırılan sağlamlıq problemlərindən birinə çevrilib.

Son illərdə Google-da:

“Daimi yorğunluğun səbəbi nədir?”
“Mən həmişə özümü yorğun hiss edirəm”
“Daimi yorğunluq”
“Səhər yorğun oyanıram”
"Mənim enerjim yoxdur"

axtarışlar əhəmiyyətli dərəcədə artıb.

Bəzi hallarda müvəqqəti ola bilsə də, bəzi insanlarda əsas sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilə bilər.

Daimi yorğunluğun əlamətləri hansılardır?

Yorğunluq yaşayan insanlarda:

aşağı enerji,
motivasiya itkisi,
fokus problemi,
əzələ zəifliyi,
yuxu vəziyyəti,
zehni yorğunluq

görülə bilər.

Bəzi insanlar:

“İstirahət etsəm də, yaxşılaşmıram”

şikayət edir.

Daimi Yorğunluğun Səbəbi Nədir?

1. Yuxu Problemləri

Qeyri-adekvat və ya keyfiyyətsiz yuxu ən çox görülən səbəblərdən biridir.

Xüsusilə:

gec yatmaq,
tez-tez oyanmaq,
yuxu apnesi,
nizamsız yuxu

yorğunluğu artıra bilər

2. Stress və Anksiyete

Xroniki stress zehni və fiziki enerjini boşalda bilər.

Güclü narahatlıq yaşayan insanlarda:

zehni yorğunluq,
diqqəti yayındırma,
özünü yorğun hiss edirəm

görülə bilər.

Psixoloji dəstəyə ehtiyacı olan insanlar eHealth Psychologist Platform vasitəsilə ekspert dəstəyi ala bilərlər.

3. Vitamin D çatışmazlığı

Ən ümumi səbəblərdən biridir.

Çatışmazlıq halında:

zəiflik,
əzələ ağrıları,
aşağı enerji

baş verə bilər.

4. Anemiya

Dəmir səviyyəsinin aşağı olması bədənin oksigeni daşımaq qabiliyyətinə təsir edə bilər.

Xüsusilə qadınlarda yaygındır.

5. Tiroid problemləri

Tiroid hormonlarında balanssızlıq maddələr mübadiləsinə təsir edə bilər.

6. Düzensiz Qidalanma

Həddindən artıq şəkər istehlakı və qeyri-adekvat protein qəbulu enerji səviyyələrinə təsir edə bilər.

Qidalanma dəstəyi üçün onlayn ekspert dəstəyi eHealth Dietitian Platform vasitəsilə əldə edilə bilər.

Daimi yorğunluq hansı xəstəliklərin əlaməti ola bilər?

Bəzi hallarda:

tiroid xəstəlikləri,
diabet,
vitamin çatışmazlığı,
depressiya,
xroniki infeksiyalar

yorğunluqla əlaqəli ola bilər.

Lakin bütün yorğunluq ciddi xəstəlik demək deyil.

Daimi Yorğunluqdan Necə Qurtulmaq olar?

1. Yuxu Nümunəsini Təkmilləşdirin

Hər gün eyni vaxtda yatmağa çalışın.

2. Daimi hərəkət edin

Gəzinti və yüngül məşq enerji səviyyələrini dəstəkləyə bilər.

3. Kifayət qədər su iç

Susuzlaşdırma yorğunluğa səbəb ola bilər.

4. Balanslı Pəhriz yeyin

Zülal, lif və sağlam yağlar enerji balansına töhfə verə bilər.

5. Stressi azaldın

Meditasiya və nəfəs məşqləri faydalı ola bilər.

Həkimlə nə vaxt məsləhətləşmək lazımdır?

Əgər:

Əgər yorğunluq uzun müddətdir davam edirsə,
Gündəlik həyata təsir edirsə,
Arıqlamaq olarsa,
nəfəs darlığı inkişaf edərsə,
ürək döyüntüsü ilə müşayiət olunarsa

Ekspert qiymətləndirməsi vacibdir.

Onlayn ekspert məsləhətləri üçün dəstək eHealth Onlayn Sağlamlıq Platforması vasitəsilə əldə edilə bilər.

Tez-tez verilən suallar

Daimi yorğunluq hansı vitamin çatışmazlığından qaynaqlanır?

Vitamin D, B12 və dəmir çatışmazlığı təsirli ola bilər.

Səhər yorğun oyanmaq normaldır?

Əgər davamlı olubsa, qiymətləndirilməlidir.

Stress yorğunluğa səbəb olurmu?

Bəli, xroniki stress enerji səviyyələrini aşağı sala bilər.

Daimi yuxululuğun səbəbi nədir?

Yuxu keyfiyyəti, hormonlar və qidalanma təsir göstərə bilər.

Nəticə

Daimi yorğunluq müasir həyatın ən çox yayılmış şikayətlərindən biridir. Yuxu problemləri stress, vitamin çatışmazlığı və hormonal səbəblərlə bağlı ola bilər. Uzun müddət davam edən və ya gündəlik həyata təsir edən yorğunluq hallarında mütəxəssis dəstəyi almaq vacibdir.

Elmi Resurslar

Mayo Klinikası – Yorğunluq Səbəbləri
Klivlend Klinikası – Yorğunluq
NHS – Yorğunluq və Yorğunluq
Harvard Sağlamlığı – Yorğunluğun Səbəbləri

Şərh Siyasətləri

eHealth müştəri/istifadəçi qiymətləndirmə prinsipləri

Qiymətləndirmə xalı və məzmunu yalnız görüş və ya canlı görüş vasitəsilə eHealth vasitəsilə seansları olan müştərilər və xidmət alıcıları tərəfindən edilə bilər.

Məsləhət etdiyiniz ekspert və ya satın aldığınız xidmətlə bağlı məmnuniyyətinizi və ya şikayətlərinizi yazın və unutmayın ki, xallarınız və şərhləriniz digər müştərilərə və xidmət almaq istəyənlərə daha yaxşı seçim etmək üçün böyük töhfə verəcək.

Qiymətləndirmə prinsiplərinə əməl olunduğu müddətcə, müsbət və ya mənfi bütün şərhləri mümkün qədər tez eHealth platformasında dərc edəcəyik. Biz həmçinin təqdim edilmiş məzmunun statusu ilə bağlı şəffaflığı təmin edəcəyik.

Ekspert və ya xidmət təminatçısı tərəfindən verilən cavablara eyni prinsip və standartları tətbiq edəcəyik.

eHealth-in missiyası həm müştəri, həm də ekspertlər, xidmət alıcısı və xidmət təminatçısından rəylərin paylayıcısı olmaqdır. Töhfələrin öz sözünü deməsinə icazə verəcəyik və nəyin real olduğunu mühakimə edən biz olmayacağıq

Qiymətləndirmə sessiyaya uyğun olmalı və ümumi oxucu kütləsi üçün uyğun olmalıdır.

Şərh və qiymətləndirmə ədalətli, qərəzsiz və ekspert və ya xidmət təminatçısından aldığınız xidmətə xas olmalıdır. Şəxsi telefon və e-poçt ünvanlarını paylaşmayın. Zəhmət olmasa şəxsi, siyasi, əxlaqi və dini bəyanatlar verməyin. Rəqib ekspertin və ya xidmət təminatçısının xalını aşağı salmaq və ya öz xalını artırmaq məqsədi ilə edilən təhqiramiz çıxışlar, ayrı-seçkilik və nifrət xarakterli çıxışlar, seksual ifadələr, zorakılıq və təhdid xarakterli qiymətləndirmələr, reklam məzmunlu şərhlər, aldadıcı qiymətləndirmələrə yol verilməyəcək.

Şərhlər və qiymətləndirmələr xidməti satın alan və cavab vermək hüququna malik olan xidmət təminatçılarının fikirləridir. eHealth və ya onun tərəfdaşları verilən şərhlərə və ya cavablara görə heç bir məsuliyyət və ya məsuliyyət daşımır.

Elektron Səhiyyə xidmətləri ilə bağlı müsbət və ya mənfi rəy qiymətləndirmələri eHealth səhifəsindəki istifadəçi qiymətləndirmələri bölməsində edilə bilər.