ATHLETA INFORMATION SHEET
1. Genu et Patella Problematum
Proclivis vel in duro loco decurrens potest nimiam vim in genu flexo ponere propter iniquitates musculorum et debilitatem musculorum coxarum. Curre aspera aut molliore loco quotiens potest. Cum dolor incidit, deligare genu potes, medicamentis anti-inflammatoriis utere et cursus spatium ad aptam formam compone tuam. Fac tibi pedes extendere post exercitium et calceamenta apta currentem elige. Anti- medicamentum inflammationis et R.I.C.E. consilio (Res - Ice - Compressione - Elevatio) accelerat processum tuum recuperatio.
2. Solus Dolor et Disorders
Solam relaxare, calceos extra Nullam elige, exercitationes calcaneo extendens et satis quieti acquiesce.
3. Shin, facienda (Media tibialis vis Syndrome)
Fit cum dolore in cruris parte, maximeque in interiore parte cruris. Causae sunt inflammationes musculorum et tendinum ossis cruris circumdati. Ad dolorem minuendum: glaciem pro 15-20 minuta appone, crura tua nocte in lecto elevata custodi, rectis calceis utere et in duris superficiebus currere vitare.
4. Iliotibialis Band Syndrome (Frictio Syndrome)
Adustione aut acuto dolore in fronte et exteriore parte genu se manifestat. Fit ex laesione tendinis crassioris a coxa usque ad crure. Ad relaxandum, exercitationes tendentes, quae coxae et cruris musculi specialiter oppugnant.
5. Patella Tendonitis
Periculum reduci potest exercitiis roborandis genibus et tendinibus faciendis. Pyxis exercitationes in uno crure musculos circa talum roborant.
6. Laesiones musculi
Lacrimae vel iniuriae evenire possunt propter nimiam extensionem fibrarum musculorum et tendinum. Rationes includunt cultro, flexibilitate et non calefactione carentia. Quod ne fiat, ante cursus fermentum sufficienter age, exercitationes extensas ne negligas, requiem et glaciem ad diuturnum dolorem adhibe.
Laesio Praeventionis Rules
10% Regula: Noli multiplicare spatium currens hebdomadali plus quam 10%.
- Fermentum et frigus-down: Adaequatum fermentum et extensio post exercitium periculum iniuriae reducit.
- Ars recta: Nefas ars et minuit effectum et auget periculum iniuriae.
- Calceamentum Innovatio: Renova cursus tuos calceos post 1000 km usus.
- Malo terram planae: Superficies asperas fuge, cave in clivis.
- Exercitationes fortitudo et patientia: Fac additional exercitationes quae corpus muniunt.
- Requies dierum: sume saltem unum diem hebdomadis quiescere.
