eHealth బ్లాగులు

Kurban Bayramında Beslenme: Sağlıklı ve Dengeli Beslenme Önerileri Diyetisyen Cansu Kangu Karacaoğlu Kurban Bayramı, et ve et ürünlerinin yanı sıra tatlılar, hamur işleri, sarmalar ve yöresel yemeklerin daha sık tüketildiği bir dönemdir. Bayram süresince sevilen yiyeceklerden tamamen uzak durmak yerine, porsiyon kontrolüne ve öğün dengesine dikkat ederek daha sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturulabilir. Kurban Bayramında […]

Kinoa Kısırı Tarifi Uzman Diyetisyen Melike Pekcan Kinoa ile hazırlanan bu tarif; sebzeler, zeytinyağı ve taze otlarla zenginleştirilmiş, pratik ve besleyici bir alternatif sunar. Düşük FODMAP beslenme uygulayan kişiler için ise tarifin içeriği ve porsiyonu, diyetin hangi aşamasında olunduğuna göre uyarlanmalıdır. Malzemeler 1 çay bardağı kinoa 1 yemek kaşığı nar ekşisi 1 tatlı kaşığı domates […]

Hamilelikte Psikolojik Rahatlamaya Yardımcı Besinler Nelerdir? Diyetisyen Cansu Kangu Karacaoğlu Hamilelik, fiziksel değişimlerin yanı sıra duygusal ve psikolojik değişimlerin de yoğun olarak yaşanabildiği özel bir dönemdir. Hormonlardaki değişiklikler, doğumla ilgili kaygılar, uyku problemleri ve günlük yaşamda meydana gelen değişiklikler stres ve duygu durumunda dalgalanmalara neden olabilir. Beslenme, gebelik döneminde hem anne hem de bebeğin ihtiyaç […]

Sağlıklı Kilo Vermenin 10 Adımı Diyetisyen Cansu Kangu Karacaoğlu Kilo vermek yalnızca daha az yemek yemek veya kısa süreli bir diyet uygulamak anlamına gelmez. Sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları, düzenli fiziksel aktivite, yeterli protein ve sağlıklı yağ tüketimi, uyku ve davranış değişikliği sağlıklı kilo yönetiminin önemli parçalarıdır. Kilo verme sürecinde herkes için geçerli tek bir yöntem bulunmaz. […]

Kirazın Faydaları Nelerdir? Besin Değeri, Sağlıklı Tüketim ve Kilo Yönetimi Diyetisyen Cansu Kangu Karacaoğlu Kiraz, yaz aylarının sevilen meyvelerinden biri olmasının yanı sıra vitamin, mineral, lif ve polifenol bileşikleri açısından değerli bir besindir. Özellikle antosiyaninler başta olmak üzere içerdiği çeşitli bileşikler nedeniyle kirazın antioksidan özellikleri araştırılmaktadır. Ancak kirazı tek başına “zayıflatan”, hastalıkları tedavi eden veya […]

Sağlıklı Kilo Vermenin 10 Altın Kuralı Diyetisyen Cansu Kangu Karacaoğlu Kilo verme süreci yalnızca daha az yemek yemekten ibaret değildir. Dengeli beslenme, uygun porsiyonlar, düzenli fiziksel aktivite, yeterli sıvı tüketimi, uyku ve sürdürülebilir alışkanlıklar sağlıklı kilo yönetiminin önemli parçalarıdır. Hızlı kilo kaybı sağlayan popüler diyetler kısa vadede sonuç verebilir; ancak sürdürülebilir olmayan beslenme düzenleri uzun […]

SIBO ఎందుకు పునరావృతమవుతుంది? ప్రేగు చలనశీలత, MMC, ఇలియోసెకల్ వాల్వ్ మరియు SIBO పునరావృత ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే విధానాలను అన్వేషించండి.

బహిష్టు సమయంలో తల్లిపాలు: తల్లి పాలు తగ్గుతుందా? పాలిచ్చే తల్లులు చాలా ఆసక్తిగా చూసే అంశాలలో రుతుక్రమం ఒకటి. బహిష్టుతో తల్లిపాలు తగ్గిపోతాయని, బిడ్డకు సరిపడా ఆహారం అందడం లేదని బాధపడే తల్లులు ఎందరో ఉన్నారు. కాబట్టి, ఋతుస్రావం నిజంగా పాల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుందా? అతి ముఖ్యమైన ప్రశ్న: "నేను నా కాలాన్ని ప్రారంభించాను, నా పాల సరఫరా తగ్గుతుందా?" దీంతో ఆందోళనకు గురైన తల్లులు […]

పూర్తి రొమ్ము లేదా ఖాళీ రొమ్ము? రొమ్ము పాల ఉత్పత్తి గురించి మీరు తెలుసుకోవలసినది ప్రియమైన తల్లులారా, తల్లి పాలివ్వడంలో ఇలాంటి ఆలోచనలు చాలా మంది తల్లుల మనస్సులో ఉంటాయి: "నా బిడ్డ నిరంతరం చప్పరిస్తుంది, నా ఛాతీలో పాలు పేరుకుపోవు." "సాయంత్రం నా రొమ్ములు మృదువుగా ఉంటాయి, నాకు పాలు అయిపోతున్నాయని నేను భావిస్తున్నాను." "నా రొమ్ములు నిండకముందే నేను తల్లిపాలు ఇస్తే, నాకు తగినంత పాలు ఉండదు." "నేను కొంచెం వేచి ఉండనివ్వండి, పాలు నిల్వ చేయనివ్వండి, ఆపై నేను తల్లిపాలు ఇస్తాను." ఈ ఆలోచనలు చాలా సాధారణమైనప్పటికీ, తల్లి పాల ఉత్పత్తి […]

నవజాత శిశువు యొక్క తల్లిపాలను ప్రభావితం చేసే కారకాలు ఏమిటి? ప్రియమైన తల్లులారా, ఆరోగ్యకరమైన నవజాత శిశువు తన తల్లి రొమ్ము కోసం వెతకడం మరియు పుట్టిన తర్వాత పాలివ్వడం సహజమైన ప్రవర్తన. ఈ కారణంగా, శిశువు పుట్టిన వెంటనే రొమ్మును తిరస్కరించడం సాధారణమైనదిగా పరిగణించబడదు. అయితే, కొన్ని ప్రత్యేక సందర్భాల్లో, నవజాత శిశువులకు తల్లిపాలు ఇవ్వడంలో ఇబ్బంది ఉండవచ్చు లేదా రొమ్ము తీసుకోవడానికి ఇష్టపడరు. ఈ పరిస్థితి తరచుగా తాత్కాలికం మరియు […]

అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు తల్లిపాలు ఇవ్వడం సురక్షితమేనా? పిల్లలు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, తండ్రి అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు లేదా ఇంట్లో అందరూ అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు కూడా మనం సాధారణంగా పెద్దగా చింతించము. అయితే, తల్లి అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు పరిస్థితి కొద్దిగా మారుతుంది. ముఖ్యంగా పాలిచ్చే తల్లులకు, ఫ్లూ, జలుబు, జలుబు లేదా గొంతునొప్పి మొదలైనప్పుడు గుర్తుకు వచ్చే మొదటి ప్రశ్న: "నేను తల్లిపాలను ఆపాలా?" చాలా సందర్భాలలో సమాధానం చాలా స్పష్టంగా ఉంటుంది: లేదు, తల్లిపాలు […]

నా బిడ్డ నన్ను పాసిఫైయర్‌గా మారుస్తుందా? ప్రియమైన తల్లులారా, చనుబాలివ్వడం సమయంలో చాలా తరచుగా వినిపించే వాక్యాలలో ఒకటి: "బిడ్డ మిమ్మల్ని ఒక పాసిఫైయర్‌గా ఉపయోగిస్తుంది." ఆసక్తిగల బంధువులు, మంచి ఉద్దేశం ఉన్న పొరుగువారు లేదా ఇంతకు ముందు పిల్లలను కలిగి ఉన్న వ్యక్తుల నుండి మీరు ఈ వాక్యాన్ని తరచుగా వినవచ్చు. మీరు ఈ వ్యాఖ్యలను ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది, ప్రత్యేకించి మీ బిడ్డ తరచుగా తల్లిపాలు ఇవ్వాలని కోరుకుంటే మరియు ఎక్కువసేపు రొమ్ము వద్ద ఉంటే. నిజంగా పాప […]