eHealth Блогдор

Орозо учурунда метаболизм кандай таасир этет? Энергияны башкаруу жана дени сак орозо үчүн колдонмо Рамазан айында тамактануу режиминин өзгөрүшү тамактануу саатына гана эмес, зат алмашуу ылдамдыгына, гормондордун балансына жана энергияны колдонууга да таасирин тийгизет. Туура пландаштыруу болбосо, чарчоо, баш оору, концентрацияны жоготуу жана тамак сиңирүү көйгөйлөрү пайда болушу мүмкүн. Демек, денеде так эмне болот? Орозо учурунда денеде кандай өзгөрүүлөр болот? Биринчи 6 саат дене […]

Рамазандагы тамактануу: дени сак жана тең салмактуу орозо кармоо үчүн комплекстүү колдонмо Рамазан айы руханий жактан да, физикалык жактан да тазалануу жана тарбиялоо мезгили. Бирок, узак мөөнөттүү ачкачылык жана суусап туура эмес тамактануу менен бирге чарчоо, баш оору, ашказан көйгөйлөрү жана салмак кошуу сыяктуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Ушул себептен Рамазанда тең салмактуу, жетиштүү жана аң-сезимдүү тамактануу чоң мааниге ээ. […]

Кара зире: Табияттын ыйык уругу менен шыпаа издөө Акыркы жылдарда табигый азыктарга болгон кызыгуу күчөгөн менен, кылымдар бою элдик медицинада колдонулуп келген өсүмдүктөр кайрадан алдыңкы планга чыгууда. Булардын бири - Нигелла сатива, эл арасында "куттуу үрөн" деп аталат. Тарыхта кара зире кара зире; Ал араб медицинасында, Аюрведа жана салттуу кытай медицинасында миңдеген жылдар бою колдонулуп келет. Араб тилиндеги «хаббат-ул-барака» […]

Спорттук тамактануу: Күчтү, чыдамкайлыкты жана калыбына келтирүүнү жогорулатуу стратегиялары Спорттук тамактануу аткарууну, чыдамкайлыкты жана булчуңдарды өнүктүрүүнү түздөн-түз аныктоочу фактор болуп саналат. Бир эле көнүгүү жасап, ар кандай жыйынтыктарга эмне себеп болушу мүмкүн? Көпчүлүк учурда жооп: тамактануу. Туура пландаштырылган спорттук тамактануу программасы эң жогорку көрсөткүчкө алып келсе, туура эмес пландалган тамактануу планы өнүгүүнү толугу менен токтотушу мүмкүн. Бул жерде спортчулар билиши керек болгон эң маанилүү нерселер […]

Тамактануунун бузулушу: алар эмне, симптомдору жана дарылоо ыкмалары Киришүү: Тамактануунун бузулушу; Алар адамдын тамактануу жүрүм-турумуна, дене кабылдоосуна жана эмоционалдык процесстерине таасир этүүчү олуттуу психологиялык бузулуулар. Азыркы учурда, өзгөчө жаштар жана өспүрүмдөр арасында кеңири таралган жана эрте кийлигишүү дарылоонун ийгилигин бир топ жогорулатат. Тамактануунун бузулушу деген эмне? Тамактануунун бузулушу; туура эмес тамак-аш керектөө, салмакты көзөмөлдөө жана дененин сүрөтү [...]

Эмоционалдык тамактануунун бузулушу: анын себеби эмнеде жана аны кантип башкаруу керек? Киришүү: Эмоционалдуу тамактануунун бузулушу стресс, тынчсыздануу, жалгыздык, зеригүү же бактысыздык сыяктуу эмоциялар тамактануу жүрүм-турумуна айланганда пайда болот. Бул салмак кошууга, ден соолук көйгөйлөрүнө жана психологиялык оорчулукка алып келиши мүмкүн. Аны туура түшүнүү жана колдоо менен башкарууга болот. Эмоционалдык тамактануу бузулушу деген эмне? эмоционалдуу тамактануу; Ачкачылык эмес, эмоционалдык муктаждыктардан улам тамактануу […]

Эмоционалдык тамактануу бузулушу деген эмне? Себептери жана симптомдору? Эксперт диетолог Эсра Актан Бүгүнкү күндө көп адамдар стресске, кайгыга, жалгыздыкка же зериккенде тамактанышат. Бул абал көп учурда ачкачылык менен байланыштуу эмес; Ал эмоцияларды басууга же жеңилдетүүгө багытталган. Бул жүрүм-турум эмоционалдык тамактануу катары аныкталат. Жүрүм-турум кайталануучу, көзөмөлсүз жана терс [...]

Серотонин (бактылык гормону): бул эмне жана кайсы тамак-аштарда болот? Эксперт диетолог Эсра Актан Серотонин - бул нейротрансмиттер, эл арасында "бактылуулук гормону" деп аталган, психикалык жана физикалык ден соолугубузда чечүүчү ролду ойнойт. Маанай, уйкунун сапаты, табит, тамак сиңирүү системасы жана ооруну кабылдоо сыяктуу көптөгөн функциялар серотонин менен тең салмакталат. Ушул себептен улам, серотониндин жетиштүү деңгээли психологиялык жактан да, […]

Теринин ден соолугу үчүн тамактануу боюнча сунуштар Диетолог Эсра Актан Теринин ден соолугу эмне үчүн маанилүү? Теринин ден соолугу; Тери нымдуу, ийкемдүү, жылмакай жана тышкы факторлорго туруктуу. Дени сак тери жаркырап, картаюунун белгилери кийинчерээк пайда болот. Тамактануу, сууну керектөө, күндөн коргоо, уйку жана стрессти башкаруу, ошондой эле териге кам көрүү каражаттары теринин ден соолугуна түздөн-түз таасир этет. […]

В12 витамининин жетишсиздигинде тамактануу кандай болушу керек? Эксперт диетолог Эсра Актан В12 витамини эмне үчүн маанилүү? витамин B12; Бул нерв системасына, энергия алмашууга жана дени сак кан клеткаларынын пайда болушуна керектүү витамин. Ал ДНК синтезине катышат. Анын жетишсиздигинен организмдин көптөгөн функциялары жайлап, начарлайт. Адекваттуу эмес кабыл алуу, сиңирүү көйгөйлөрү жана ичеги-карын оорулары жетишсиздиктин эң негизги себептери болуп саналат. Айрыкча жаныбарлардан алынган азыктар […]

Анемия үчүн тамактануу боюнча кандай сунуштар бар? Эксперт диетолог Эсра Актан Аз кандуулук алсыздык, чарчоо, баш айлануу жана дем алуу сыяктуу даттануулар менен жашоо сапатын төмөндөтүүчү бир ден-соолук маселеси. Туура тамактануу аз кандуулукту дарылоодо дары сыяктуу эле маанилүү колдоо көрсөтөт. Айрыкча курамында темир, В12 витамини жана фолий бар азыктар гемоглобиндин өндүрүшүн жогорулатып, организмдин кычкылтек алып жүрүү жөндөмдүүлүгүн бекемдейт. Анемия деген эмне? […]

Ичүүчү суунун пайдасы адамдын ден соолугунун негизги курулуш материалдарынын бири болуп эсептелет. Денебиздин көбү суудан турат жана бул жашообуз үчүн өтө маанилүү суюктук. Заманбап жашоонун ылдам темпинде сууну керектөөгө көңүл бурбоо жалпы ката болсо да, бул ден-соолукка байланыштуу ар кандай көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Электрондук саламаттыкты сактоо платформасы катары биз санариптик саламаттыкты сактоо кызматтарыбыз менен адамдарга дени сак адаттарды өнүктүрүүгө жардам беребиз.

Денебиздин негизги курулуш материалынын бири болгон суу жашообуздун бардык тармагында маанилүү ролду ойнойт. Чоң адамдын денесинин болжол менен 60 пайызын суу түзсө, бул көрсөткүч ымыркайларда 75 пайызга, карыларда 50 пайызга чейин төмөндөшү мүмкүн. Демек, бул маанилүү тең салмактуулукту сактап калуу үчүн күнүнө канча литр суу ичүү керек? Бул суроо өзгөчө стресс, аракетсиздик жана айлана-чөйрө […]

Эртең менен эң биринчи күчтүү кофени ичүү каныңызды айлантып, сезимиңизди ойготуп, күнүңүздү баштоого жардам берет. Көптөр үчүн бул милдеттүү шарт. Күнүнө бир же бир нече чөйчөк ичесизби, кофе ден соолукка көптөгөн пайдаларды берет. Мисалы, кофени үзгүлтүксүз ичүү 2-типтеги кант диабети, боор оорулары жана рактын кээ бир түрлөрүнө чалдыгуу коркунучун азайтат. Бир чыны кофеде эмне бар […]

Диетолог деген эмне? Диетолог эмне кылат? Биз сизге темаларды кеңири түшүндүргүбүз келет. Диетологдор - адамдардын ден соолугун чыңдоо үчүн тамак-аш жана тамактануу боюнча даярдалган адистер. Туура жана тең салмактуу тамактануунун маанилүүлүгү жөнүндө маалымдуулукту жогорулатуу диетологдордун негизги милдеттеринин бири болуп саналат. Алар адамдарга ар кандай оорулардын алдын алууда жана дарылоодо маанилүү роль ойногон дени сак тамактануу адаттарына ээ болууга жардам берет. Диетолог эмне кылат […]