Blog

Na kakana ena Ramadan: E dua na idusidusi raraba me baleta e dua na lolo bulabula ka veiganiti .

Na kakana ena Ramadan: E dua na idusidusi raraba ki na dua na lolo bulabula ka veiganiti Na vula ni Ramadan e dua na gauna ni veivakasavasavataki kei na veivakadodonutaki, vakayalo ka vakayago. Ia, na viakana kei na viagunu balavu, vata kei na digidigi cala ni kakana, e rawa ni vakavuna na leqa me vaka na oca, mosi ni ulu, leqa ni kete kei na tubu ni bibi. Ena vuku ni ka oqo, e bibi sara me tiko e dua na kakana veiganiti, veiganiti ka vakasamataki ena gauna ni Ramadan. [...]

Ramazanda Beslenme

Na kakana ena Ramadan: E dua na idusidusi raraba me baleta e dua na lolo bulabula ka veiganiti

Na vula ni Ramadan e dua na gauna ni veivakasavasavataki kei na veivakadodonutaki, vakayalo ka vakayago. Ia, na viakana kei na viagunu balavu, vata kei na digidigi cala ni kakana, e rawa ni vakavuna na leqa me vaka na oca, mosi ni ulu, leqa ni kete kei na tubu ni bibi. Ena vuku ni ka oqo, kana e dua na kakana veiganiti, veiganiti ka vakasamataki e bibi sara ena gauna ni Ramadan.

E ra, o rawa ni kunea e dua na idusidusi ni kakana raraba ka na rawa kina vei iko mo lolo ka taqomaka na nomu bula ena gauna ni Ramadan.

Sahur: Na kakana bibi duadua ni siga.

Na lolo ka sega na sahur e rawa ni vakavuna na lutu ni suka ena dra kei na oca bibi ena loma ni siga. Sa dodonu me tiko vei Sahur na veika e na vakasinaiti iko tiko ena siga taucoko.

Na cava e dodonu me laukana me baleta na sahur?

  • Huevo (cocido o omeleta)

  • Veimataqali jisi

  • Madrai ni witi taucoko

  • Yogurt o kefir

  • Ivurevure ni uro bulabula me vaka na walnuts kei na amodi

  • Levu na wai

    • [40_T]

    ✔ Sahur Ejemplo Que Te Hace Relleno:

    • 1-2 huevos cocidos

    • 1 na tiki ni jisi vulavula

    • 2-3 na tiki ni madrai ni witi taucoko

    • Tomata, kucumo, verdura.

    • 1 tazón de yogurt

    • 2-3 na nati

    • 2 na bilo wai

      • [72_T] ❌ Na veika me kua ni caka ena Sahur: [75_T]

    • Kakana masima sivia (sivia na soseji, salami, oliva)

    • Pastries

    • Kakana suka

    • Sa rui levu na ti kei na kofi

      .

    Iftar: Lewai ka Vakatautauvatataki na Tekivu

    Na kena vakasauri na kete ni oti e dua na lolo balavu e rawa ni vakavuna na leqa ni kete. Na kana ena veigauna ena iftar sa ikoya na iwalewale vinaka duadua.

    ✔ E dodonu me da muduka vakacava na lolo?

    1. 1-2 na deiti se olive.

    2. 1 na bilo wai

    3. 1 tazón de sopa

    4. 10-15 na miniti ni cegu.

    Na cegu lekaleka oqo e vukea na kena vakatautauvatataki na suka ena dra ka tarova na kana vakasivia.

    ✔ Peleti ni Iftar Vakatautauvatataki

    • 1 na iwase ni kakana vakasaqa/vakasaqa (lewe ni manumanu, toa, ika se kakana draudrau)

    • Levu na salatu.
    • 3-4 na bilo pilaf ni bulgur se madrai sila taucoko.

    • Yogurt o mantequilla

    Na vakayagataki ni kakana kamikamica: E vica kei na gauna cava?

    Ni sa yaco mai na Ramadan, e dua na ka e dau yaco mai ki na noqu vakasama na kakana kamikamica. Ia, na kakana kamikamica ni sherbet e rawa ni vakavuna na tubu vakasauri ni suka ena dra kei na tubu ni bibi.

    ✔ Veisau Bulabula:

    • Güllaç

    • Na kakana kamikamica ni sucu

    • Fruta + yogurt

    • Jokeliti butobuto (tikina lailai)

    E bulabula cake me laukana na kakana kamikamica ni oti e 1–2 na auwa na iftar, ka sega ni ni oti ga na iftar.

    Vakayagataki ni wai: Na cala e dau yaco vakalevu duadua

    Na yago, ka sa tu ga ena gauna ni lolo, ena rawa ni vakacacani kevaka e sega ni rauta na wai e gunuvi ena maliwa ni iftar kei na sahur.

    ✔ Takete ni Veisiga:

    E lailai mai na 2–2.5 na lita na wai. Gunuva na wai sega ni dua ga na gauna, ia ena kena vakatetei ena maliwa ni iftar kei na sahur.

    ✔ Veitokoni ni Gunu:

    • Ayran

    • Agua mineral

    • Tés de hierbas (henojo, camomilla)

    Vakatutu me kua ni rawati kina na bibi ena Ramadan

    • Kania vakamalua ena iftar (ke lailai mai na 20 na miniti)
    • Kua ni kania na kakana vakasaqa.

    • Cakava na lewa ni iwase

    • Taura e dua na ilakolako mamada ena 3–4 na siga ena dua na macawa

    • Vakalailaitaka na kakana kamikamica ki na 2–3 na siga ena dua na macawa.

    Kisi Vakatabakidua

    ✔ Tauvimate.

    E dodonu me lolo ena ruku ni nona veidusimaki e dua na vuniwai.

    ✔ O ira na leqa ni kete

    Me vakatabui na kakana vakasisila kei na uro.

    ✔ Tamata Dau Cakava na Qito

    Na vakaukauwa yago e dodonu me tuvanaki ni oti e 1–2 na auwa na iftar.

    Vakacavacava

    Na yavu ni kakana bulabula ena gauna ni Ramadan;

    Sega ni vakawalena na sahur, sega ni vakalevutaka ena iftar, gunuva na wai e rauta kei na kena lewai na veitikina ena vukei iko ruarua mo lewa na nomu bibi ka vakayacora na nomu masu ena kaukauwa cake.

    Me baleta na veitokoni ni dauniveiqaravi ni kakana; Feperueri 2026 18 ni Feperueri 2026


    Cakava e dua na gauna vata kei na dua na kenadau

Na itukutuku oqo e baleta ga na itukutuku raraba. E sega ni kena ibalebale ni dikevi na mate, qaravi, se vakaraitaki. Na kerekere yadua e baleta ga na tamata yadua ka dodonu me vakadikeva na nomu vuniwai. E sega ni isosomi ni ivakasala vakavuniwai; dau vakasaqara na vakasama vakavuniwai me baleta na nomu ituvaki ni bula.

iTuvatuva ni Vakasama

ivakavuvuli ni veivakatarogi ni kasitama/vakayagataki ni eHealth

Na sikoa ni veivakatarogi kei na lewena e rawa ni caka ga mai vei ira na kasitama kei na dauvolivoli ni veiqaravi ka tiko na nodra soqo ena eHealth ena gauna ni veisiko se soqoni bula.

Yalovinaka vola na nomu lomavakacegu se kudru me baleta na kenadau o vakataroga se na veiqaravi o volia, ka nanuma tiko ni nomu sikoa kei na vakasama ena veivuke sara vakalevu vei ira na kasitama tale eso kei ira era vinakata me ra volia na veiqaravi me ra digidigi vinaka cake.

Keimami na tabaka na veivakasama kece, se vinaka se ca, ena ituvatuva ni eHealth ena kena gauna totolo duadua, kevaka ga e muri na ivakavuvuli ni veivakatarogi. Eda na vakarautaka talega na matata me baleta na ituvaki ni veika e vakau yani.

Eda na vakayagataka na ivakavuvuli kei na ivakatagedegede vata ga ena isau e solia na kenadau se veiqaravi.

Na ilesilesi ni

eHealth sai koya me dau veisoliyaka na veivakasama mai vei rau na kasitama kei ira na kenadau, na dauvolivoli ni veiqaravi kei na dauveiqaravi. Eda na laiva na cau me vosa vakataki koya ka sega ni da na lewa na veika e dina

.

Na veivakatarogi e dodonu me veiganiti kei na soqoni ka veiganiti kei ira na dauwiliwili raraba.

Na vakasama kei na veivakatarogi e dodonu me dodonu, sega ni veivakaduiduitaki ka vakatabakidua ki na veiqaravi o sa ciqoma mai vei koya na kenadau se dauveiqaravi. Kakua ni wasea na itikotiko ni talevoni kei na imeli ni tamata yadua. Kerekere mo ni kakua ni cavuta na veivakasama vakatamata, vakapolitiki, itovo se vakalotu. Na vosa vakacaca, vosa ni veivakaduiduitaki kei na veicati, vosa ni veiyacovi, veivakatarogi kaukauwa ka veivakarerei, veivakasama ni itukutuku ni veivakamarautaki, veivakatarogi veivakacalai e caka ena inaki me vakalailaitaka na sikoa ni dua na kenadau ni veisisivi se dauveiqaravi se vakalevutaka na nodra sikoa vakataki ira ena sega ni vosoti.[T_17]

Na vakasama kei na veivakatarogi e nodra vakasama na dauveiqaravi era volia na veiqaravi ka tu vei ira na dodonu me ra sauma. eHealth se na kena itokani era sega ni vakaitavitaki ira ena dua na itavi se itavi me baleta e dua na vakasama se isaunitaro e soli.

Na veivakatarogi ni vakasama vinaka se ca me baleta na veiqaravi ni bula e rawa ni caka ena tabana ni veivakatarogi ni vakayagataki ena tabana ni bula e.

Me vaka na tauvimate Loma IVOLATUKUTUKU
Me vaka na kenadau ni bula Loma IVOLATUKUTUKU
Vakacuruma na code ni veivakadeitaki e vakau ki na nomu talevoni!

Sa vakau yani e dua na code ni veivakadeitaki ena nomu naba mai na +908503462020. E dodonu mo vakacuruma na code oqo ena loma ni 120 na sekodi, .
Gauna e vo: