Ahakoa ko te maremare he ahua o te tinana i hangaia e te tinana hei whakamarumaru i te ara manawa, he tohu tera ka pa kino ki te oranga o ia ra, ina koa ka roa te waa, he kino ranei. He maha nga tangata e rapu ana i nga huarahi whakaora tere me te whai hua ma te rapu "me pehea te whakakore i te maremare? (nga rongoā i te kainga)". He tino noa tenei hiahia na te maremare, te makariri, te rewharewha, te mate mate mate, te mate kino atu ranei. Hei turanga e-Hauora, i roto i tenei panui blog, ka korero atu matou ki a koe mo nga tikanga putaiao ka taea te whakamahi i te kainga, e tautokohia ana e nga whakaaro tohunga. Ko ta matou whainga ehara i te mea ki te pehi i nga tohu mo te wa poto, engari ki te ako i te whakahaere hauora mo te wa roa ma te mohio ki nga take o te maremare. I roto i tenei tuhinga, ka korerohia e matou nga momo maremare hohonu, nga take, me nga rongoa o te kainga kia mohio ai a maatau kaipānui ki te whakatau.
Ka wehea te marea ki nga momo matua e rua: te mare maroke me te mare phlegmy. Ma te mare maroke ka puta te ahua o te irirangi ki te korokoro, a, i te nuinga o te wa karekau he kohu, ka kore e pai. Ka awhina te maremare me te puruhi ki te pana i te hūpē, ka tohu pea mo te mate. E ai ki te Roopu Hauora o te Ao, e hia piriona nga tangata e pa ana ki te maremare na te mate manawa ia tau. Ko enei mate ka puta mai i nga huaketo, i nga huakita, i nga ahuatanga taiao ranei. I runga i nga papahanga hauora mamati penei i te e-Health, ka taea te arotake i enei tohu i tawhiti me te whiwhi tohutohu tohunga. Hei tauira, he maha nga momo ratonga ka tukuna e matou i runga i to maatau papaahi, mai i te tautoko a-hinengaro tae noa ki te korerorero ki nga kai-kai, ka taea hoki te whakatika i te ahotea, i nga take kai ranei kei raro i nga tohu penei i te maremare. I roto i tenei tuhinga, ka arahi matou ki a koe i te taahiraa, ka aro ki te patai me pehea te whakaora i te mare i te kainga. Kia maumahara, ko enei korero mo nga kaupapa korero whanui anake; I roto i nga take nui, kino ranei, ko T.R. mā te e-Hauora. Korero ki nga tohunga kua whakaaetia e te Manatu Hauora.
Ko nga take o te maremare: te mohio ki nga take kei raro i te patai me pehea te rongoa i te mare
Me pehea te rongoa i te maremare? Hei whakautu katoa i te patai, me maarama tuatahi ki nga take o te maremare. Ko te maremare te tikanga a te tinana ki te horoi i te punaha manawa i nga matū ke. Heoi, ki te nui rawa te whakaoho o tenei tikanga, ka heke te kounga o te oranga. Ka taea te wehewehea nga take ki te whakapeka (waa-poto) me te maataki (waa-roa). I te nuinga o te wa ka iti iho i te 3 wiki te roa o te mare marekere, a na nga mate rangitahi ka puta, ko te maremare mau tonu ka neke ake i te 8 wiki, ka tohu pea he raru nui kei raro.
Ko nga take nui o te maremare ko te makariri me te rewharewha. Ka timata te makariri i te wa e pa ana nga wheori penei i te rhinovirus ki te waahanga manawa o runga. I tenei keehi, ka puta mai te maremare, te ihu pupuhi me te korokoro. Ko te rewharewha ka puta mai i te rewharewha, ka nui ake te maremare me te kirikaa me te mamae uaua. He huarahi ngawari ki te kite i enei take i te kainga: Hei tauira, ine i to pāmahana i ia wa; I runga ake i te 38 nga nekehanga ka piki ake te whakapae mo te rewharewha. Me whai ano hoki i o tohu tohu ma te tuhi ki raro - he pai tenei ki te whakapuaki ki nga tohunga i runga i te turanga eHealth.
Ko nga mate mate mate he take noa o te maremare. Ko nga allergens penei i te hae, te puehu nohinohi, te para mokai, te maaka ranei ka puta te tuku o te histamine ki roto i te tinana, ka whakapataritari i nga huarahi rererangi. I roto i nga mate pawera o te tau, ka piki ake i nga marama o te puna, ka kaha te maremare i nga haora o te ata na te mea ka kohia e nga allergens i te po ka pa ki te waahanga manawa. Hei whakahaere i nga mate mate mate i te kainga, kia ma to taiao: Whakawetohia nga whariki i nga wa katoa, horoia nga moenga kotahi i te wiki, me te whakamahi i nga taputapu me nga whiriwhiringa hau. E ai ki nga rangahau, 70% o te hunga mate mate mate ka pa ki nga tohu maremare (raraunga mai i te American Allergy and Asthma Foundation).
Ko te kai paipa me te whakapataritari o te taiao ka pa te maremare. Ko te paoa hikareti ka whakawhäiti i te bronchi me te whakanui ake i te hanga hūpü. He rite ano nga paanga o te auahi tuarua. E ai ki te American Chest Physician Association, ka piki ake te mate o te mare ma te 50% o te hunga kaipaipa. Mēnā ka kai paipa koe, ka taea e koe te tautoko i te hātepe whakamutu mā ngā kaupapa hauora e-Health; Kei konei nga mahi whakangungu me te whai i nga mahi.
Ina ka anga whakamua ki nga take o te maremare mau tonu, ka puta te mate huango me te COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease). Ko te mate huango ko te mumura o nga huarahi rererangi, ka puta te maremare i muri i te whakakorikori tinana, i te po ranei. Ko te COPD te tikanga na te kai paipa mo te wa roa, ka ahu whakamua me te maremare. Whakamahia nga taputapu penei i te peak flow meter hei aroturuki i enei mate i te kainga; Ka ine tenei i to kaha manawa, ka taea e koe te kite wawe i te paheketanga.
Ko te mate Reflux (GERD) tetahi o nga take huna o te maremare mau tonu. Ko te waikawa o te puku ka pakaru ki roto i te esophagus ka whakapataritari i te korokoro, ka nui ake te maremare, ina koa ka takoto. E ai ki nga hautaka gastroenterology, ko te mare te tohu matua mo te 40% o nga turoro reflux. I roto i tenei take, he awhina nga huringa o te noho penei i te kai i nga kai moata me te whakaara i te upoko o te moenga. Ko te ngoikore o te ngakau, o nga paanga taha ranei o etahi rongoa (hei tauira, te aukati ACE) ka puta te maremare mau tonu. He onge, ka puta pea nga mate kino penei i te pukupuku o te huhu.
Hei rautaki aukati, he mea nui ki te whakamutu i te kai paipa, ki te whakarato i te taiao haumako me te korikori i nga wa katoa. I runga i te turanga e-Hauora, ka taea e koe te hanga mahere whaiaro ma te korero mo enei take me nga tohunga. Hei tauira, ka tukuna e a maatau tohunga kai he tohutohu kai mo te rewharewha, a ka akohia e a maatau kai-whakaaro tinana nga mahi manawa. I a matou i korero i tenei waahanga, ka taea e koe te rautaki "me pehea te rongoa i te maremare (nga rongoa i te kainga)" ma te mohio ki nga take o te maremare.
Me pehea te rongoa i te maremare? Rongonga Kainga: Tikanga Mahi me te Tikanga Putaiao
Me pehea te rongoa i te maremare i te kainga? Ko te whakautu ki te patai he rereke i runga i te momo tohu. Kei raro nei, ka whakamaramahia e matou nga tikanga e tautokohia ana e nga rangahau pūtaiao. Ka taea te whakauru i enei otinga ki nga ratonga hauora mamao a e-Health; Hei tauira, ka taea e koe te hanga huarahi e aro ana ki te kai ma te hui ki tetahi tohunga kai.
Ko te ranunga honi me te rēmana tetahi o nga rongoa tino rongonui i te kainga. Ko te honi, me ona taonga antibacterial taiao, ka whakakakahu i te korokoro me te whakaiti i te riri. E ai ki tetahi rangahau i whakaputaina i roto i te British Medical Journal, ko te honi te whakaora i nga tohu mare ma te 30%. He nui te huaora C o te rēmana me te whakapakari i te punaha mate. Hei whakarite, uruhia tetahi punetēpu o te honi pararopi me te wai o te haurua rēmana, tāpirihia te wai mahana ka pau kia toru nga wa ia ra. He tino whai hua tenei ranunga mo te mare maroke na te mea ka whakamaarama i te korokoro mucosa. Ka taea te whakamahi ki nga tamariki (neke atu i te 1 tau te pakeke), engari me tupato te hunga e mate mate ana ki te honi. Ko te inu i mua i te moe i te po ka aukati i te mare o te ata. Ka taea e nga tohunga kai e-Hauora te urutau i tenei ranunga ki to mahere kai mo ia ra, hei tauira ma te whakanui ake i to kai huaora C hei whakanui ake i to mate mate.
Ko te whakamahu korohu me te whakamakuku he mea pai mo te whakamakuku i nga huarahi rererangi. I roto i te maremare maroke, ka nui ake te riri mena he iti te makuku o te taiao. Tuhia etahi pata o te hinu eucalyptus ki te wai kohua, ka hipoki i to mahunga ki te tauera, ka ngohia mo te 10 meneti. I tua atu, whakamahia nga taputapu whakamakuku ultrasonic; Ko te tere haumākū pai ko 40-60%. E ai ki nga rangahau a Mayo Clinic, ko tenei tikanga ka whakaiti i nga whakaeke mare ma te 25%. Ko te koromamao ka whakaheke i te hūpē, ka māmā ake te whakaputa. Ka taea hoki e koe te whakamahi i tenei huarahi, he haumaru mo nga turoro huango, ma te kaukau wera i roto i te kaukau. Ka piki ake te painga ka honoa ki nga riu menthol. Mo te maremare mau tonu, ka taea e nga kaiwhakaora tinana e-Hauora te ako i nga mahi whakakaha manawa ma te waea ataata.
Ko te tii kanekane te tu rangatira me ona taonga whakaahuru. E ai ki nga rangahau i tuhia i roto i te Journal of Ethnopharmacology, ka whakaitihia e te kanekane te mumura o te maremare. Kohuatia nga poro kanekane hou, taapirihia te honi me te hinamona, pau nga kapu e rua ia ra. Ko tenei tii ka aukati i te mare na te reflux na te mea e tautoko ana i te nakunaku. Ka taea te whakamahi i te wa e hapu ana me te whakaae a te taote. Ko te wahanga gingerol o te kanekane ka whakaiti i te pupuhi o te korokoro ma te 40% ma te aukati i nga prostaglandins. I roto i nga kaupapa e-Hauora oranga, ka taea e koe te whakahaere i te mare e pa ana ki te ahotea ma te whakakotahi i tenei ti me nga huihuinga whakaaroaro.
He tikanga ngawari engari whai hua te korohu wai tote. Whakarewahia te tīpune o te tote i roto i te karaihe o te wai mahana, ka horoi mo te 30 hēkona, ka tuaruatia e wha nga wa ia ra. E ai ki te Kura Hauora a Harvard, ka mahea atu nga tohu o te mare mare i te ra kotahi. Ka mate te tote i te huakita me te whakaiti i te pupuhi. Ko tona ahua kua waimeha he pai mo nga tamariki. I roto i te mare phlegmy, ka nui ake te putanga o te phlegm i muri i te karawhiu.
Ko nga rongoa rongoa ko te thyme, te mint me te sage. He antimicrobial te tea Thyme; Kohia he timonga o te timi, he pai mo te mare mare. Ko te kohu Mint ka whakatuwhera i nga huarahi rererangi me te menthol. He taonga patu huaketo a Sage, he pai ki te mare mare rewharewha. E ai ki te hautaka Phytotherapy Research, he 15% te pai ake o enei otaota i te tirikara waihanga. Ko nga wahine hapu me whakawhäiti i te tii paari. Whakaratohia he momo momo ma te whakamahi i enei tipu hei huri hurihuri.
Ka whai waahi nui te whakarereketanga o te kai me te oranga ki te aukati i te maremare. Ka whakaitihia e te karika te mate o te mate ma te 30% me ona ihirangi allicin (Nutrient Magazine). Pau te aniana me nga huawhenua rau kakariki. Ko te inu i te 2-3 rita o te wai ia ra ka aukati i te matewai. Whakanuia to mahunga ki te 30 nga nekehanga i te waahi moe, ka whakaitihia te mare mare. Ka tautokohia e nga tohunga kai-e-Hauora ki nga tahua whaiaro.
Ko nga korikori tinana ka whakapakari i nga uaua manawa. Hohonu manawa: whakahoha mo te 4 hēkona, pupuri mo te 4, whakaha mo te 4; 10 meneti ia ra. E ai ki te hautaka Respiratory Medicine, na tenei ka whakaiti i te mare mate huango ma te 20%. Kei te waatea nga kaiarahi ataata i roto i nga huihuinga rongoa-a-tinana e-Hauora.
Ahea Me kite koe i te Takuta? Te Moohio ki nga Tepe o te Whakaoranga Mare
Ahakoa e whai hua ana nga rongoa kaainga, he mea nui te awhina ngaio i etahi wa. Mēnā ka roa ake te maremare i te 3 wiki, he huāhu toto, he mamae o te uma, he poha ranei te manawa, me whakarite he hui ma te e-Health. Kaua e whakaroa mena kua neke ake i te 39 nga nekehanga te kirikaa, kei te kore e okioki nga tamariki. Mena he mate mau tonu koe (te mate huka, te ngakau), ka piki ake te mate. E ai ki te hautaka Lancet, ko te wawaotanga moata ka aukati i te 50% o nga raru. I runga i to maatau papaahi, ka taea e nga tohunga te whakaputa i nga tohu-rorohiko me nga ripoata-e, me te whai ake me te whakaurunga e-Pulse.
Patai pinepine (FAQ): Me pehea te rongoa i te mare? Pātai Auau
1. Me pehea te rongoa i te maremare? Ko tehea otinga o te kaainga ka tere ake?
Ko te ranunga honi me te rēmana he awhina i roto i nga haora 24 tuatahi. Heoi, urutau te mamaoa mo te mare maroke me te timi mo te phlegmy. Whakawhaiaro me te tohunga eHealth.
2. Me pehea te rongoa i te mare i roto i nga tamariki? Kei te Haumaru nga Rongoa Whare?
He pai nga tikanga hanga honi mo te hunga neke atu i te kotahi tau; He haumaru te whakamakuku i nga reanga katoa. Whakaritea he hui mo te papaahi me tetahi matua mo te hunga kei raro iho i te 18 tau.
3. Me pehea te rongoa i te mare i te po? He aha nga Tohutohu Mahi i te Kainga?
Whakanuia to mahunga, inumia te ti kanekane i mua i te moe. Mena kei te whakapaehia te reflux, me kai wawe. Kei te waatea nga korero mo te po i te e-Health.
4. Me pehea te rongoa i te mare hikareti? He Rongoa Tautoko kei te Kainga?
Ko te whakamutu i te kai paipa te mahi tuatahi; Ko te kohu Peppermint ka whakaiti i te riri. Ko nga kaupapa e-Health mutu te kai paipa e tuku ana i te whakangungu hihiri.
5. Me pehea te rongoa i te mare mariko? Kei te Raka Nga Tikanga Kainga?
Ka taea te whakahaere i nga tohu i te kainga, engari me tirotiro nga tohunga mo nga take penei i te mate huango. Tuakehia o ripoata ki e-Nabız me te whakaurunga e-Health.
