Жөтел тыныс алу жолдарын қорғау үшін ағзаның әзірлеген табиғи рефлексі болғанымен, ол күнделікті өмірге теріс әсер ететін симптом болып табылады, әсіресе ол ұзақ уақытқа созылған немесе ауыр болған кезде. Көптеген адамдар «жөтелден қалай құтылуға болады? (үйдегі шешімдер)» іздеу арқылы тез және тиімді жеңілдету жолдарын іздейді. Бұл құмарлық өте жиі кездеседі, себебі ол жөтел, суық тию, тұмау, аллергия немесе денсаулыққа қатысты күрделі мәселелер болуы мүмкін. Электрондық денсаулық платформасы ретінде бұл блог жазбасында біз сізге үйде қолдануға болатын, сарапшылардың пікірлерімен расталған ғылыми негізделген әдістер туралы егжей-тегжейлі айтып береміз. Біздің мақсатымыз - симптомдарды уақытша басу ғана емес, жөтелдің себептерін түсіну арқылы денсаулықты ұзақ мерзімді басқаруды үйрету. Осы мақалада оқырмандарымыз саналы шешім қабылдауы үшін жөтелдің түрлерін, себептерін және үйдегі емдеу әдістерін егжей-тегжейлі қарастырамыз.
Жөтел негізінен екі негізгі түрге бөлінеді: құрғақ жөтел және қақырықты жөтел. Құрғақ жөтел жұлдыруда тітіркену сезімін тудырады және әдетте қақырықсыз болады, бұл оны ыңғайсыз етеді. Қақырықпен жөтел шырышты шығаруға көмектеседі және инфекцияның белгісі болуы мүмкін. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметі бойынша, жыл сайын миллиардтаған адам тыныс алу жолдарының инфекцияларына байланысты жөтелмен ауырады. Бұл инфекциялар вирустар, бактериялар немесе қоршаған орта факторларының әсерінен болуы мүмкін. E-Health сияқты цифрлық денсаулық платформаларында бұл белгілерді қашықтан бағалауға және сарапшы кеңесін алуға болады. Мысалы, біз өз платформамызда психологиялық қолдаудан бастап диетолог кеңесіне дейінгі қызметтердің кең ауқымын ұсынамыз, олар стресс немесе жөтел сияқты белгілердің негізінде жатқан тамақтану мәселелерін де шеше алады. Бұл мақалада біз сізге үйдегі жөтелді қалай жеңілдету туралы сұраққа назар аудара отырып, сізге қадамдық нұсқаулық береміз. Есіңізде болсын, бұл ақпарат тек жалпы ақпараттық мақсаттарға арналған; Ауыр немесе созылмалы жағдайларда Т.Р. электрондық денсаулық сақтау арқылы. Денсаулық сақтау министрлігі мақұлдаған сарапшылармен кеңесіңіз.
Жөтелдің себептері: жөтелді қалай емдеуге болады деген сұрақтың негізінде жатқан факторларды түсіну
Жөтелді қалай емдеуге болады? Сұраққа толық жауап беру үшін алдымен жөтелдің себептерін түсіну керек. Жөтел - тыныс алу жүйесін бөгде заттардан тазарту үшін дененің механизмі. Алайда, бұл механизм шамадан тыс іске қосылғанда, ол өмір сапасын төмендетеді. Себептерді жедел (қысқа мерзімді) және созылмалы (ұзақ мерзімді) деп бөлуге болады. Жедел жөтел әдетте 3 аптадан аз уақытқа созылады және уақытша инфекциялардан туындайды, ал созылмалы жөтел 8 аптадан астам уақытқа созылады және негізгі проблеманы көрсетуі мүмкін.
Жедел жөтелдің ең көп тараған себептері - суық тию және тұмау. Жалпы суық риновирус сияқты вирустар жоғарғы тыныс жолдарына әсер еткенде басталады. Бұл жағдайда жөтел, мұрынның ағуы және тамақ ауруы пайда болады. Тұмау тұмау вирусынан туындайды және жоғары қызбамен және бұлшықет ауыруымен қатар жүретін ауыр жөтелді тудырады. Үйде бұл себептерді анықтаудың қарапайым әдістері бар: Мысалы, температураны үнемі өлшеңіз; 38 градустан жоғары болса, тұмауға күдік артады. Сондай-ақ, белгілеріңізді жазып алу арқылы қадағалаңыз – бұл eHealth платформасында сарапшылармен бөлісу пайдалы.
Аллергия да жедел жөтелдің жиі кездесетін себептері болып табылады. Тозаң, шаң кенелері, үй жануарларының жүні немесе зең сияқты аллергендер денеде гистаминнің бөлінуін тудырады, тыныс алу жолдарында тітіркенуді тудырады. Әсіресе көктем айларында күшейетін маусымдық аллергияда түнде жиналған аллергендер тыныс алу жолдарына әсер ететіндіктен таңертеңгі уақытта жөтел күшейеді. Үйде аллергиямен күресу үшін қоршаған ортаңызды таза ұстаңыз: Кілемдерді үнемі шаңсорғышпен тазалаңыз, төсек-орындарды аптасына бір рет жуыңыз және ауа сүзгілері бар құрылғыларды пайдаланыңыз. Зерттеулерге сәйкес, аллергиямен ауыратындардың 70% жөтел белгілерін сезінеді (Американдық аллергия және астма қорының деректері).
Темекі шегу және қоршаған ортаны тітіркендіргіштер де жөтелді тудырады. Темекі түтіні бронхтарды тарылтады және шырышты шығаруды арттырады. Тіпті темекі шегудің де осындай әсері бар. Американдық кеуде дәрігерлері қауымдастығының мәліметтері бойынша, темекі шегетін адамдарда жөтел қаупі 50% -ға артады. Егер сіз темекі шегетін болсаңыз, e-Health сауықтыру бағдарламалары арқылы темекіні тастау процесіне қолдау көрсете аласыз; Мұнда мотивациялық коучинг және бақылау қызметтері ұсынылады.
Созылмалы жөтелдің себептеріне көшкенде, астма және COPD (созылмалы обструктивті өкпе ауруы) бірінші орынға шығады. Демікпе тыныс алу жолдарының қабынуымен сипатталады, жаттығудан кейін немесе түнде жөтелді тудырады. ӨСОА әдетте ұзақ темекі шегуден туындайды және қақырықты жөтелмен дамиды. Үйде бұл ауруларды бақылау үшін пик ағын өлшегіштер сияқты құрылғыларды пайдаланыңыз; Бұл сіздің тыныс алу мүмкіндігіңізді өлшейді және нашарлауды ерте анықтауға мүмкіндік береді.
Рефлюкс ауруы (ГЕРД) созылмалы жөтелдің жасырын себептерінің бірі болып табылады. Өңешке ағып жатқан асқазан қышқылы тамақты тітіркендіреді және жөтелді күшейтеді, әсіресе жатқанда. Гастроэнтерологиялық журналдарға сәйкес, жөтел рефлюкспен ауыратын науқастардың 40% -ында негізгі симптом болып табылады. Бұл жағдайда ерте кешкі ас ішу және төсек басын көтеру сияқты өмір салтын өзгерту пайдалы. Жүрек жеткіліксіздігі немесе кейбір дәрілердің жанама әсерлері (мысалы, ACE тежегіштері) созылмалы жөтелге әкелуі мүмкін. Сирек жағдайларда өкпе ісіктері сияқты ауыр жағдайлар болуы мүмкін.
Алдын алу стратегиялары ретінде темекі шегуден бас тарту, ылғалды ортаны қамтамасыз ету және үнемі жаттығу жасау маңызды. E-Health платформасында осы себептерді сарапшылармен талқылау арқылы жеке жоспарлар жасауға болады. Мысалы, біздің диетологтар рефлюкс кезінде тамақтану бойынша кеңес береді, ал физиотерапевттер тыныс алу жаттығуларын үйретеді. Осы бөлімде талқылағанымыздай, сіз жөтелдің себептерін түсіну арқылы «жөтелді қалай емдеуге болады (үйдегі дәрі-дәрмектер)» стратегиясын тиімдірек ете аласыз.
Жөтелді қалай емдеуге болады? Негізгі шешімдер: практикалық және ғылыми әдістер
Үйде жөтелді қалай жеңілдетуге болады? Сұрақтың жауабы симптом түріне байланысты өзгереді. Төменде біз ғылыми зерттеулермен расталған әдістерді егжей-тегжейлі түсіндіреміз. Бұл шешімдерді e-Health қашықтан медициналық қызметтерімен біріктіруге болады; Мысалы, диетологпен кездесу арқылы тамақтануға бағытталған тәсілдерді дамытуға болады.
Бал мен лимон қоспасы - үйдегі ең танымал дәрілердің бірі. Табиғи бактерияға қарсы қасиеттері бар бал тамақты жабады және тітіркенуді азайтады. British Medical Journal журналында жарияланған зерттеуге сәйкес, бал жөтел белгілерін 30% жеңілдетеді. Лимон С дәруменіне бай және иммундық жүйені нығайтады. Дайындау үшін бір ас қасық органикалық балды жарты лимон шырынын араластырып, жылы су қосып, күніне үш рет тұтыныңыз. Бұл қоспа әсіресе құрғақ жөтелде тиімді, себебі ол тамақтың шырышты қабығын тыныштандырады. Балаларға (1 жастан асқан) қолдануға болады, бірақ балға аллергиясы барлар сақ болу керек. Оны түнде ұйықтар алдында ішу таңертеңгі жөтелдің алдын алады. e-Health диетологтары бұл қоспаны сіздің күнделікті тамақтану жоспарыңызға бейімдей алады, мысалы, инфекцияға төзімділікті арттыру үшін С витаминін тұтынуды көбейту арқылы.
Бумен ингаляция және ылғалдандырғыштар тыныс жолдарын ылғалдандыру үшін өте қолайлы. Құрғақ жөтелде қоршаған ортаның ылғалдылығы төмен болса, тітіркену күшейеді. Қайнаған суға бірнеше тамшы эвкалипт майын қосып, басыңызды сүлгімен жауып, 10 минут бойы дем алыңыз. Немесе ультрадыбыстық ылғалдандырғыш құрылғыларды пайдаланыңыз; Ыңғайлы ылғалдылық деңгейі 40-60% құрайды. Mayo Clinic зерттеулеріне сәйкес, бұл әдіс жөтел ұстамаларын 25% төмендетеді. Бу шырышты жұқартып, оны шығаруды жеңілдетеді. Сондай-ақ, демікпемен ауыратындар үшін қауіпсіз бұл әдісті ваннада ыстық душ қабылдау арқылы да қолдануға болады. Ментол негізіндегі пастилкалармен біріктірілгенде әсер артады. Созылмалы жөтел кезінде e-Health физиотерапевттері бейне қоңыраулар арқылы тыныс алу жаттығуларын үйрете алады.
Зімбір шайы қабынуға қарсы қасиеттерімен ерекшеленеді. Этнофармакология журналында келтірілген зерттеулерге сәйкес, зімбір жөтелдің қабынуын азайтады. Жаңа зімбір кесектерін қайнатыңыз, бал мен даршын қосыңыз, күніне екі кесе ішіңіз. Бұл шай ас қорытуды қолдайтындықтан, рефлюкстен туындаған жөтелді де тоқтатады. Дәрігердің рұқсатымен жүктілік кезінде қолдануға болады. Зімбірдің құрамындағы гингерол компоненті простагландиндерді тежеу арқылы тамақ ісінуін 40%-ға азайтады. E-Health сауықтыру бағдарламаларында осы шайды медитация сеанстарымен біріктіру арқылы стресске байланысты жөтелді басқаруға болады.
Тұзды сумен шаю - қарапайым, бірақ тиімді әдіс. Бір стақан жылы суда бір шай қасық тұзды ерітіңіз, 30 секунд бойы шайыңыз, күніне төрт рет қайталаңыз. Гарвард медициналық мектебінің мәліметі бойынша, бұл бір күнде вирустық жөтел белгілерін жеңілдетеді. Тұз бактерияларды жояды және ісінуді азайтады. Оның сұйылтылған түрі балаларға жарамды. Қақырықты жөтелде шайнағаннан кейін қақырықтың бөлінуі көбейеді.
Шөптік ерітінділерге тасшөп, жалбыз және шалфей кіреді. Тимьян шайы микробқа қарсы; Бір шымшым тимьянды қайнатыңыз, ол қақырықты жөтелге өте қолайлы. Жалбыздың буы ментолмен тыныс алу жолдарын ашады. Шалфейдің вирусқа қарсы қасиеттері бар және тұмау жөтеліне пайдалы. Phytotherapy Research журналының мәліметінше, бұл шөптер синтетикалық сироптарға қарағанда 15% тиімдірек. Жүкті әйелдер шалфей шайын шектеуі керек. Осы өсімдіктерді айналымда пайдалану арқылы әртүрлілікті қамтамасыз етіңіз.
Тамақтану және өмір салтын өзгерту жөтелдің алдын алуда маңызды рөл атқарады. Сарымсақ құрамындағы аллицинмен жұқтыру қаупін 30% төмендетеді (Nutrients Magazine). Пиязды және жасыл жапырақты көкөністерді қолданыңыз. Күніне 2-3 литр су ішу сусызданудың алдын алады. Ұйықтау күйінде басыңызды 30 градусқа көтеріңіз, бұл рефлюксті жөтелді азайтады. e-Health диетологтары жекелендірілген мәзірлермен қолдау көрсетеді.
Дене жаттығулары тыныс алу бұлшықеттерін күшейтеді. Терең тыныс алу: 4 секунд дем алыңыз, 4 секунд ұстаңыз, 4 секунд дем алыңыз; Күніне 10 минут. Respiratory Medicine журналының мәліметінше, бұл демікпе жөтелін 20%-ға азайтады. Бейне нұсқаулықтары e-Health физиотерапия сеанстарында қолжетімді.
Дәрігерді қашан көру керек? Жөтелді қалай емдеуге болатынын білу
Үйде емдеу әдістері тиімді болғанымен, кейбір жағдайларда кәсіби көмек қажет. Егер жөтел 3 аптадан астам уақытқа созылса, қан аралас қақырық болса, кеуде қуысы ауырса немесе ентігу болса, e-Health арқылы дереу қабылдауға жазылыңыз. Дене қызуы 39 градустан жоғары болса немесе балалар мазасыз болса, кешіктірмеңіз. Егер сізде созылмалы аурулар (қант диабеті, жүрек) болса, қауіп жоғарылайды. Lancet журналының мәліметі бойынша, ерте араласу асқынулардың 50% алдын алады. Біздің платформамызда сарапшылар электронды рецепттер мен электрондық есептер шығара алады және e-Pulse интеграциясын бақылауды қамтамасыз ете алады.
Жиі қойылатын сұрақтар (ЖҚС): Жөтелді қалай емдеуге болады? Жиі қойылатын сұрақтар
1. Жөтелді қалай емдеуге болады? Қандай үй шешімі жылдам жұмыс істейді?
Бал-лимон қоспасы алғашқы 24 сағатта жеңілдік береді. Дегенмен, құрғақ жөтелге буды және қақырықпен тимьянды бейімдеңіз. Электрондық денсаулық сақтау сарапшысымен жекелендіріңіз.
2. Балалардағы жөтелді қалай емдеуге болады? Үйде емдеу құралдары қауіпсіз бе?
Бал негізіндегі әдістер 1 жастан асқандарға жарамды; Ылғалдандыру кез келген жаста қауіпсіз. 18 жасқа толмағандардың ата-анасымен платформаға кездесуге жазылыңыз.
3. Түнгі жөтелді қалай емдеуге болады? Үйде қандай практикалық кеңестер бар?
Басыңызды көтеріңіз, жатар алдында зімбір шайын ішіңіз. Егер рефлюкске күдік болса, кешкі асты ертерек ішіңіз. Түнгі кеңес беруді e-Health сайтында алуға болады.
4. Темекі жөтелін қалай емдеуге болады? Үйде қолдау көрсететін шешімдер бар ма?
Темекі шегуден бас тарту - бірінші қадам; Жалбыздың буы тітіркенуді азайтады. e-Health темекі шегуді тоқтату бағдарламалары мотивациялық коучинг ұсынады.
5. Созылмалы жөтелді қалай емдеуге болады? Үй әдістері жеткілікті ме?
Симптомдарды үйде басқаруға болады, бірақ демікпе сияқты себептер үшін маманның тексеруі қажет. Есептеріңізді e-Health интеграциясы арқылы e-Nabız қызметіне жүктеп салыңыз.
