ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕਿੰਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਗਾਈਡ

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸਵਾਲ ਅੱਜ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਿਹਤ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਜੋਂ ਉਭਰਦਾ ਹੈ। ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਰਕੀ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਬਾਲਗ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੁੱਦਾ ਕਿੰਨਾ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਪੱਧਰ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਆਪਕ ਗਾਈਡ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਪੱਧਰ ਕੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਕਾਰਕਾਂ, ਜੋਖਮਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਵਿਹਾਰਕ ਕਦਮਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਵੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਈ-ਸਿਹਤ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ 10 ਬਿਲੀਅਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ; ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਹੁਣ, ਆਓ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਜਾਂਚ ਕਰੀਏ।

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਕੀ ਹੈ? ਮੁੱਢਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਇੱਕ ਮੋਮੀ ਬਣਤਰ ਵਾਲਾ ਚਰਬੀ ਵਰਗਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਦਾਰਥ, ਸਾਡੇ ਜਿਗਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਵੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ; ਇਹ ਸੈੱਲ ਝਿੱਲੀ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਰਮੋਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ, ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ) ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਬਾਇਲ ਐਸਿਡ ਦੇ ਗਠਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੇ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਜਿਗਰ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਲਗਭਗ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਾਕੀ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਧਾਰਨਾ ਕਿ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਇੱਕ "ਬੁਰਾ" ਚੀਜ਼ ਹੈ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ।

ਇਤਿਹਾਸਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਖੋਜ 18ਵੀਂ ਸਦੀ ਦੀ ਹੈ। ਇਹ 1769 ਵਿੱਚ ਫਰਾਂਸੀਸੀ ਰਸਾਇਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਫ੍ਰਾਂਕੋਇਸ ਪੌਲੇਟੀਅਰ ਡੇ ਲਾ ਸਲੇ ਦੁਆਰਾ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਵਿੱਚ ਖੋਜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਪਰ 20ਵੀਂ ਸਦੀ ਵਿੱਚ ਆਧੁਨਿਕ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਵਧ ਗਈ। ਅੱਜ, ਅਮਰੀਕਨ ਹਾਰਟ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (AHA) ਵਰਗੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੈੱਲਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਮੁੱਖ LDL (ਘੱਟ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਅਤੇ HDL (ਉੱਚ ਘਣਤਾ ਵਾਲੀ ਲਿਪੋਪ੍ਰੋਟੀਨ) ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ LDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਸੈੱਲਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, HDL ਵਾਧੂ ਨੂੰ ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲੈ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਮਿਓਸਟੈਸਿਸ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਤਾਂ ਫਿਰ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਣਾ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਕਿਉਂਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ - ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਦੀ ਖਪਤ, ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ - ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਈ-ਹੈਲਥ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਮਾਹਰ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਵਰਗੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਈ-ਪਲਸ ਏਕੀਕਰਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਟੈਸਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਅੱਪਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਟਿੱਪਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਨੁਕੂਲ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ; ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸੰਸਾਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਸੂਚਿਤ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਕਿੰਨਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਆਦਰਸ਼ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸੰਦਰਭ ਰੇਂਜ[ਟੀ_11_ਟੀ]

ਕਿੰਨਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਲਿੰਗ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਮੇਕਅੱਪ ਅਤੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਮਿਆਰੀ ਮੁੱਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਲਈ, ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ 200 mg/dL ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਮੁੱਲ 200 ਅਤੇ 239 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਉੱਚ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ 240 ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਨੂੰ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। LDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, ਜਾਂ "ਬੁਰਾ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਮੁੱਲ, 100 mg/dL ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ; ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਟੀਚਾ 70 mg/dL ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ। HDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ "ਚੰਗੇ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ 40 mg/dL ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ 50 mg/dL ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; 60 mg/dL ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦਾ ਪੱਧਰ 150 mg/dL ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; 150-199 ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨੂੰ ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, 200 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੂੰ ਉੱਚ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿ ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਟੈਸਟ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਲਏ ਗਏ ਖੂਨ ਦੇ ਨਮੂਨੇ 'ਤੇ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ, LDL, HDL ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਸ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਗੈਰ-HDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕੁੱਲ ਵਿੱਚੋਂ HDL ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ 130 mg/dL ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਮਰ ਦਾ ਕਾਰਕ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ; 20-39 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ 125-200 mg/dL ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸੀਮਾ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 170 mg/dL ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਜਾਂ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ, LDL ਟੀਚਾ ਵਧੇਰੇ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਸੈੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 70 mg/dL ਤੋਂ ਘੱਟ।

ਤੁਰਕੀ ਵਿੱਚ, ਸਿਹਤ ਮੰਤਰਾਲੇ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੋਟਾਪੇ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਾਰਨ ਇਹ ਮੁੱਲ ਅਕਸਰ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਈ-ਹੈਲਥ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਪਲੇਟਫਾਰਮ 'ਤੇ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਵੀਡੀਓ ਕਾਲ ਕਰਕੇ ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਲਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਈ-ਪ੍ਰਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਨਾਲ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੇ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ 220 mg/dL ਤੋਂ ਘਟਾ ਕੇ 180 ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾਇਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕੀਤੀ। ਉਸਨੇ ਬਰਸ ਸੀਲਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਕਰਕੇ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ। ਆਦਰਸ਼ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸਿਰਫ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ HDL ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਐਲਡੀਐਲ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਰੋਕਥਾਮ ਦਵਾਈ ਦਾ ਆਧਾਰ ਹੈ; ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਖਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਵਿਰਾਸਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤੱਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕ: ਜੇਕਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਹਾਈਪਰਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲੇਮੀਆ ਵਰਗੀ ਵਿਰਾਸਤੀ ਸਥਿਤੀ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਚਲਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੱਧਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਰਕੀ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 1/500 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲਣਯੋਗ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ; ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਐਚਡੀਐਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਐਲਡੀਐਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਅਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 150 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋਖਮ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ; ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ (ਲਾਲ ਮੀਟ, ਮੱਖਣ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ) ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ (ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ) LDL ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ (ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਸਾਲਮਨ) ਐਚਡੀਐਲ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਖੰਡ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਵਿਸਫੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੋਡਾ ਦਾ ਇੱਕ ਕੈਨ ਵੀ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਜਿਗਰ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਰਾਹੀਂ ਵਾਧੂ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੱਧਰ ਵਧਦਾ ਹੈ - 50 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਘਟਾਏ ਗਏ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਐਚਡੀਐਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ; ਕੁਝ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ ਜਾਂ ਬੀਟਾ ਬਲੌਕਰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਈ-ਹੈਲਥ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖ ਕੇ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਐਚਡੀਐਲ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡਜ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ, ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਨਾੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ; ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੋਸ਼ਣ ਡਾਇਰੀ ਨੂੰ ਈ-ਸਿਹਤ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਜੈਨੇਟਿਕ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਜੋਖਮ

ਹਾਈ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਸਾਇਲੈਂਟ ਕਾਤਲ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉੱਨਤ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ, ਥਕਾਵਟ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ, ਜਾਂ ਧਮਨੀਆਂ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪਲੇਕ ਦੇ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਦੁਆਰਾ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ; LDL ਭਾਂਡੇ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਜੋਖਮਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਨਲੇਵਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਆਰਟਰੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ 'ਤੇ 45 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ।

ਤੁਰਕੀ ਵਿੱਚ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਕੇਸ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਾਰਨ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ, ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ; ਕਿਉਂਕਿ ਨਾੜੀ ਰੁਕਾਵਟ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ 45 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋਖਮ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਈ-ਹੈਲਥ ਦੀਆਂ ਘਰੇਲੂ ਸਿਹਤ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾ ਕੇ ਜੋਖਮਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤਖ਼ਤੀ ਫਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਗਤਲਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਾਲ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿੰਨਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇਸਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਵਿਹਾਰਕ ਤਰੀਕੇ

ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਹੈਰਾਨ ਹਨ ਕਿ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਕਿੰਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਆਉ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ: ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ (ਓਟਸ, ਸੇਬ, ਬੀਨਜ਼) ਐਲਡੀਐਲ ਨੂੰ 5-10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਟੀਰੋਲ (ਨਟ, ਬੀਜ) ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਸਟੈਟਿਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ - ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ - HDL ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ; ਆਪਣੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸਾਲਮਨ ਸਲਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਕਸਰਤ: ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 150 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ HDL 5 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਨਾਲ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; ਸਟੈਟਿਨਸ ਐਲਡੀਐਲ ਨੂੰ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਈ-ਹੈਲਥ 'ਤੇ ਈ-ਪ੍ਰਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਰਬਲ ਪੂਰਕ (ਲਾਲ ਖਮੀਰ ਚੌਲ) ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੁਆਰਾ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਓ; ਈ-ਸਿਹਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡਸ ਨੂੰ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ: ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਲਿਪਿਡ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਟੈਸਟਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ; ਖੂਨ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਘਰੇਲੂ ਕਿੱਟਾਂ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਪਰ ਪ੍ਰਯੋਗਸ਼ਾਲਾ ਦੀ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ। ਇਹ 20 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹਰ 5 ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਅੱਪਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਈ-ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਮਾਹਰ ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

ਕਿੰਨਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਮੇਰਾ ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਮੁੱਲ 220 mg/dL ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਕੁੱਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ 200 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ/ਡੀਐਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ; 220 ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਉੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ: ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਘਟਾਓ, ਫਾਈਬਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਈ-ਹੈਲਥ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨਾਂ ਨਾਲ 1-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ; ਈ-ਪਲਸ ਏਕੀਕਰਣ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨਾਲ 10 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਛੱਡੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾ ਕੇ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਜੋਖਮਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ।

ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਕਿੰਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਉੱਚ LDL ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹਨ?

LDL <100 mg/dL ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਇਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਪਲੇਕ ਇਕੱਠੀ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ। ਈ-ਹੈਲਥ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ; ਸਟੇਟਿਨ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ePrescription ਜਾਰੀ ਕਰੋ। ਨਿਯਮਤ ਫਾਲੋ-ਅਪ 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉੱਚ ਐਲਡੀਐਲ ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਖਲ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

HDL ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਕਿੰਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? HDL ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ।

ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ >40 mg/dL ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ >50 mg/dL ਲਈ ਟੀਚਾ; ਐਚਡੀਐਲ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ, ਐਰੋਬਿਕ ਸੈਰ ਕਰੋ (ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ 30 ਮਿੰਟ)। ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨਾਲ 15 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਾਧਾ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਈ-ਸਿਹਤ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਚਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਕ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰੋ; ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ HDL ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕਿੰਨਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਕੁੱਲ <170 mg/dL ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ; ਮੋਟਾਪਾ ਵਧਣ ਕਾਰਨ ਜਲਦੀ ਜਾਂਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਤਾਂ 2-10 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਟੈਸਟ ਕਰੋ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ। ਈ-ਸਿਹਤ ਮਾਤਾ/ਪਿਤਾ/ਸਰਪ੍ਰਸਤ ਖਾਤਿਆਂ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ; ਸਾਡੇ ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਏਕੀਕਰਣ ਦੁਆਰਾ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ, ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।

ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਕਿੰਨਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਹਾਈ ਟ੍ਰਾਈਗਲਾਈਸਰਾਈਡ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ?

<150 mg/dL ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਵਾਧੂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੈਨਕ੍ਰੇਟਾਈਟਸ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ -3 ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ. ਈ-ਹੈਲਥ ਪ੍ਰਾਈਵੇਟ ਐਂਬੂਲੈਂਸ ਸੇਵਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਕਟਕਾਲੀਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ; ਸਾਡੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ ਅਤੇ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ। ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਮੁੱਖ ਹਨ।