He aha te cholesterol? Ko tenei patai ka puta ko tetahi o nga maaharahara hauora i enei ra. Ko nga taumata o te Cholesterol, kei raro i nga raru nui penei i nga mate o te ngakau, te whiu me te aukati toto, ka pa ki te oranga o te tini tangata. Ki te whakaaro ko te cholesterol teitei ka kitea i roto i te 30 paiheneti o te taupori pakeke i Turkey, ka maarama te tino nui o tenei take. Ahakoa ko te cholesterol he wahanga maori o to tatou tinana, ko nga taumata kore e taurite ka raru to tatou hauora. I roto i tenei aratohu matawhānui, ka matapakihia he aha te cholesterol, he aha ona taumata tino pai, e pa ana ki nga ahuatanga, nga tupono me nga tikanga whakahaere. Ko ta matou whainga ehara i te mea ko te whakamohio noa ki a koe, engari ko te awhina i a koe ki te tiaki i te hauora o to ngakau me nga mahi whaihua. Hei turanga e-Hauora, ka whakaratohia e matou he ratonga hauora tere me te ngawari ki te neke atu i te 10 piriona nga kaiwhakamahi; Kei te tautoko matou i to whakahaerenga cholesterol ma te hanga mahere whaiaro me o maatau tohunga kai me o maatau tohunga hauora. Inaianei, kia ata tirotirohia tenei kaupapa i ia taahiraa.
He aha te Cholesterol? Ko nga korero taketake me ona mahi i roto i te tinana
Ko te Cholesterol he momo ngako me te hanga waxy ka kitea i roto i to tatou tinana. Ko tenei taonga, he mea hanga e to tatou ate, ka haria ano ki roto i te tinana ma etahi o nga kai e kainga ana e tatou. Ko te mahi o te cholesterol i roto i te tinana he mea tino nui; Ka tiakina te hanganga o nga kiriuhi pūtau, ka whakamahia hei rauemi mata mo te hanga o nga homoni (pēnei i te estrogen, te testosterone me te cortisol) me te whai waahi ki te hanga o nga waikawa o te peera i roto i te punaha keri. Ka whai wāhi nui ano ki te whakahiato huaora D. Ahakoa ko te ate ka whakaputa tata ki te 80 paiheneti o to tatou tinana, ko te toenga 20 paiheneti ka ahu mai i te kai. Engari, ko te whakaaro ko te cholesterol he mea "kino" he mea noa; Heoi, ki te pupuri i nga taumata taurite, he mea nui mo nga mahi tino nui.
I nga korero o mua, no te rautau 1800 te kitenga o te cholesterol. I kitea i roto i nga kowhatu kowhatu e te tohunga kemu Wīwī a François Poulletier de la Salle i te tau 1769, engari i riro i a ia te hiranga i roto i nga rongoa hou i te rautau 20. I tenei ra, e ai ki nga aratohu mai i nga whakahaere penei i te American Heart Association (AHA), e mohiotia ana ka haria te cholesterol i roto i te toto ma te lipoproteins. Ko nga lipoproteins he mea whakarewa te cholesterol ki te wai-wairewa ka tuku ki nga pūtau. Ko nga mea matua e mohiotia ana ko te LDL (lipoprotein iti iti) me te HDL (lipoprotein kiato teitei). Ahakoa ka kawea e te LDL te cholesterol ki nga ruma, ka purea e te HDL ma te whakahoki i te taikaha ki te ate. Ma tenei mahi hihiri e whakarite te homeostasis o te tinana.
Na te aha te mea nui o te cholesterol ka raru ai? Na te mea ko te ahua o te ao hou - te kai tere, te kore mahi me te ahotea - ka whakararu i te toenga cholesterol. Hei tauira, ma te nui o te kai i roto i nga ngako kukū ka hua te ate ki te nui o te cholesterol. I runga i te papa-e-Hauora, ka taea e koe te tātari i o tikanga kai me te tiki whakaaro hei whakapai ake i to tohu cholesterol ma te hui ki nga tohunga ngaio penei i o maatau tohunga kai. I roto i tenei mahi, he mihi ki ta maatau whakaurunga e-Pulse, ka taea e koe te tuku tonu i o hua whakamatautau me te whai i nga korero a nga tohunga. Ko te mohio ki nga mahi taketake o te cholesterol ko te mahi tuatahi ki te whakahaere i nga taumata tino pai; na te mea ko enei korero te hanga i o whakatau o ia ra. Hei tauira, ma te mohio me pehea te tukatuka i te 200 mg o te cholesterol kei roto i te hua manu i roto i to tinana ka taea e koe te whiriwhiri i runga i te mohio, kaua te mataku.
E hia te nui o te Cholesterol? Nga Taumata Pai me nga Awhe Tohutoro
E hia te nui o te cholesterol? Ahakoa he rereke te whakautu ki tenei patai i runga i to tau, te ira tangata, te ahua o te ira me te mana hauora o naianei, ko nga aratohu whaanui e whakarato ana i nga uara paerewa. Mo te pakeke hauora, ko te tapeke o te taumata cholesterol kia iti iho i te 200 mg/dL; Ko tenei uara e kiia ana ko te raina taitapa teitei i waenga i te 200 me te 239, kei runga ake i te 240 ka kiia he morearea nui. Ko te uara pai mo te LDL cholesterol, "kino" cholesterol ranei, kei raro iho i te 100 mg/dL; Mo te hunga kei te tupono ki te mate ngakau, ko te whainga kia heke iho ki raro i te 70 mg/dL. Ko te HDL cholesterol e mohiotia ana ko te "pai" cholesterol me te tūtohu kia neke ake i te 40 mg / dL i roto i nga tane me te 50 mg / dL i nga wahine; Kei runga ake i te 60 mg/dL ka whai hua whakamarumaru. Ko te taumata triglyceride me pupuri i raro i te 150 mg/dL; I waenga i te 150-199 ka kiia ko te rohe, neke atu i te 200 ka kiia he teitei.
Kia mohio ai koe ki enei uara, he pai te mohio ki te whakamaoritanga o nga whakamatautau toto. Ka inehia te whakamatautau tohu lipid i runga i te tauira toto i tangohia i runga i te puku kau ka whakaatu i te katoa o te cholesterol, LDL, HDL me nga triglycerides. Ka tatauhia te cholesterol kore-HDL ma te tango i te HDL mai i te tapeke, a he pai ki raro i te 130 mg/dL. I konei ka uru mai te take tau; Ko nga taumata cholesterol katoa o te 125-200 mg/dL he mea noa i roto i nga taiohi pakeke 20-39, engari ka whaiti tenei awhe ki runga ake i te 40 tau. I nga tamariki, me iti iho te cholesterol katoa ki raro i te 170 mg/dL, na te mea ko nga taumata tiketike i te wa o te taiohi ka pa ki nga raru o te ngakau a muri ake nei. Ki te hunga e mate mau tonu ana penei i te mate huka, te whakaheke toto ranei, ka tino whakatauhia te taumata LDL - hei tauira, kei raro iho i te 70 mg/dL.
I Turkey, E ai ki nga korero a te Manatu Hauora, he maha nga wa ka nui ake enei uara na te momona me te kai paipa. Hei e-Hauora, ka taea e koe te whakamaori i enei uara ma te waea ataata me nga taakuta tohunga i runga i ta maatau papaahi, ka taea e koe te tiki rongoa e tika ana ma te e-Prescription. Hei tauira, i toro atu tetahi o o matou kaiwhakamahi ki ta matou tohunga kai a Dyt ki te whakaheke i te tapeke o te cholesterol mai i te 220 mg/dL ki te 180. I mahi tahi ia me Berce Ceylan me te angitu i runga i te whai i ia wiki. Ko te pupuri i nga taumata pai ehara i te mea mo nga tau anake; Ka whakapai ake i to oranga oranga. Ka paheke pea nga wahine i te HDL i muri i te menopause, no reira he mea nui te tirotiro auau. I roto i nga tane, ka piki ake te LDL ki nga taumata testosterone. Ko te mohio ki enei uara te putake o te rongoa aukati; no te mea ko te wawaotanga moata ka ora koe mo nga tau.
He aha nga mea e pa ana ki nga taumata cholesterol?
Ko nga mea e pa ana ki nga taumata cholesterol mai i te whakapapa ki te noho. Ko te tuatahi, ko nga ahuatanga ira: Mena ka puta he mate tuku iho penei i te whanau hypercholesterolemia i roto i te whanau, ka heke te kaha o te ate ki te tukatuka cholesterol, ka piki ake nga taumata. He ahua tenei e pa ana ki te 1/500 nga taangata i Turkey. Ko te oranga tetahi o nga mea rereke; Ahakoa ka whakahekehia e te kai paipa te HDL, ka piki ake te LDL ka pakaru nga pakitara toto. Ko te kore mahi ka piki ake nga taumata triglyceride, ka puta te momona - hei tauira, ka piki ake te morearea ma te 20 paiheneti mo te hunga e korikori iti iho i te 150 meneti ia wiki.
He tino mahi nga tikanga kai; Ahakoa ko te ngako kukū (mihi whero, pata, kai parai) me te ngako whakawhiti (nga kai kua oti te whakarite) ka piki ake te LDL, ko nga ngako haunga (te hinu oriwa, te awhekātō, te hamana) e tautoko ana i te HDL. Ko te huka me nga warowaiha parakore ka pupuhi i te triglycerides; ahakoa kotahi kēne houra ka pā ki ngā taumata mā te 10 ōrau. Ma te taumahatanga ka whakaputa te ate i te nui o te cholesterol ma te hormone cortisol. Ka pakeke haere tatou, ka puhoi te paopaohia, ka piki ake nga taumata - i roto i nga wahine neke atu i te 50, ko te whakaheke o te estrogen ka whakaheke i te HDL. Ka mahi ano nga rongoa; Ko etahi corticosteroids, beta blockers ka piki ake te cholesterol.
Ka taea e koe te whakahaere i enei ahuatanga ma te ako i nga tikanga whakahaere ahotea me nga kaupapa oranga hauora e-Health. Hei tauira, ko nga huihuinga whakaaro ka whakaiti i te cortisol. Ka taea e te inu waipiro te whakanui ake i te HDL me te whakaiti, engari ko te taikaha ka piki te triglycerides. Ko nga ahuatanga o te taiao, penei i te parahanga o te hau, ka whakararu i te hauora o te toto ma te whakanui ake i te ahotea oxidative. Ko te mohio ki enei mea he mea matua ki te hanga i tetahi mahere whaiaro; Ka taea e koe te whakaiti i to moreareatanga ira ma te tohatoha i to rataka kai totika ki nga tohunga kai-e-Hauora.
Nga Tohu me te Morearea o te Kore Teitei
Ko te cholesterol teitei e kiia ana ko te "kaipatu wahangu" na te mea karekau e puta nga tohu tohu. Engari, i nga waahanga tawhito, ka puta nga tohu penei i te ngenge, te mamae o te uma, te poto o te manawa, te mamae ranei o nga waewae. Ka puta tenei ma te kohinga o te tohu na te atherosclerosis, te whakapakeke ranei o nga uaua; Ka whakaemihia te LDL ki nga pakitara o nga oko ka puta te mumura. Ko nga mea morearea ko nga ahuatanga whakararu i te ora penei i te whakaeke ngakau, te whiu me te mate arai peripheral. E ai ki te Whakahaere Hauora o te Ao, ko te cholesterol teitei te kawenga mo te 45 paiheneti o nga mate ngakau puta noa i te ao.
I Turkey, 30 paiheneti o nga mate whiu e pa ana ki te cholesterol na te kai me te kai paipa. Ko nga raruraru mo te wa roa ko te mate huka, te ngoikore o te whatukuhu, me te paheketanga; na te mea ka pa te aukati vascular i nga mahi roro. Ka piki ake te mate i muri i te menopause i roto i nga wahine me te neke atu i te 45 tau mo nga tane. Ka taea e koe te whakaiti i nga tupono ma te tango i nga whakamatautau moata me nga ratonga hauora kaainga a e-Health. Hei tauira, ki te pakaru te maaka, ka puta he toka, ka pa ki te mate ngakau – he mahi e hia tau engari ka taea te arai.
E hia te nui o te Cholesterol? Nga Tikanga Mahi hei Whakataka
Mo te hunga e whakaaro ana me pehea te nui o te cholesterol, he mea nui nga tikanga whakaheke. Me timata ma te kai: Ko nga kai muka (oati, aporo, pini) ka whakahekehia te LDL ma te 5-10 ōrau. Ko nga kai kei roto nga sterols (nati, kakano) he awe totika. Kai Mediterranean - te hinu oriwa, te ika, nga huawhenua - te whakanui ake i te HDL; Whakaurua te huamata hamana ki to tahua wiki. Kohikohikohiko: Ma te hikoi 150 meneti ia wiki ka piki te HDL ma te 5 ōrau. Ko te whakamutu i te kai paipa ka pai ake te taumata ma te 10 paiheneti.
Ka whakamahia nga raau taero i raro i te tirotiro a te taote; Ko nga statins ka whakaheke i te LDL ki te 50 ōrau. Ka taea e koe te uru atu ma te e-Prescription i e-Health. Ko nga taapiri otaota (raihi rewena whero) ka awhina engari kia mataara mo nga taunekeneke. Whakaitihia te cortisol ma te whakahaere i te ahotea; Tikina nga wahanga yoga me te e-Hauora oranga. Ko te mate taimaha ka whakaheke i te triglycerides ma te 20 paiheneti.
Te Aroturuki Cholesterol: Me pehea te Ine me te Mahi Kia hia?
Ko te aro turuki i te cholesterol ka mahia ma te whakamatau i te tohu lipid; Ka tangohia te toto i runga i te kopu kore. Kei te waatea nga kete o te kaainga engari me tino tika te taiwhanga. Ka tūtohutia kia kotahi ia 5 tau mo te hunga neke atu i te 20 tau, me te kotahi tau i te tau mo te hunga ka tupono. Tukuna nga hua ka whiwhi korero tohunga me te e-Hauora.
Patai auau
E hia te nui o te Cholesterol? He 220 mg/dL taku uara Cholesterol, Me aha ahau?
He pai mo te katoa o te cholesterol kia iti iho i te 200 mg/dL; Ko te 220 he raina teitei ka nui ake te mate o te ngakau. Me arotake tonu i to kai: whakaitihia nga ngako kukū, taapirihia nga kai muka. Waihangatia he mahere 1-wiki me e-Health dietitian; Aroturuki i to ahunga whakamua me te whakauru e-Pulse. Ka taea e koe te whakatutuki i te 10 paiheneti hekenga ki te mahi auau. Mena ka kai paipa koe, kati na te mea ka kino nga uara. Mo te wa roa, whakatauhia nga tupono tuku iho ma te whakamatau i nga ira.
Kia pehea te nui o te LDL Cholesterol? He aha nga kino o te LDL teitei?
Ko te LDL kia <100 mg/dL; Ko te nui rawa o taua mea ka whakaemihia te tohu ki runga i nga pakitara ngongo, ka piki ake te mate o te atherosclerosis me te mate ngakau ma te 50 paiheneti. Whakamātauria ngā āhuatanga ira. Tikina he kaupapa whakakori tinana me nga kaiwhakaora tinana e-Hauora; Putanga ePrescription mo te rongoa statin. Ko te whai i nga wa katoa ka whakaitihia te tupono o te whiu ma te 30 paiheneti. Ko te LDL teitei ka pa ki nga whatukuhu me nga oko roro; Ka taea te aukati ma te wawao wawe.
Kia pehea te nui o te HDL Cholesterol? Homai Tohutohu hei Whakanuia te HDL.
Me whai ki te >40 mg/dL mo nga tane me te> 50 mg/dL mo nga wahine; Ka horoi te HDL i nga oko. Whakamutua te kai paipa, hikoi hikoi (30 meneti kia toru nga wa ia wiki). He 15 paiheneti te piki ake ma te hinu oriwa me te kai ika. Whakaritea nga huihuinga whakahihiri me nga kaiwhakaako hauora e-Hauora; Ka tiakina e te whakahaere ahotea te HDL. Kia mau tonu te waipiro i te mea he nui nga hua kino.
E hia te nui o te Cholesterol? Me pehea te Aromatawai i nga Reanga Cholesterol i roto i nga Tamariki?
Tapeke <170 mg/dL he pai mo nga tamariki; He mea nui te tirotiro moata mo te pikinga o te momona. Mena he hitori whanau, whakamatauria i waenga i nga tau 2-10. Whakaratohia te matauranga kai hauora. Tikina nga korero tohutohu mo nga tamariki me nga kaute e-Health matua/kaitiaki; Ka tautokohia e a maatau tohunga kai ma te whakauru rongoa whanau. Whakaitihia nga kai huka, whakatenatenahia te korikori tinana.
Kia pehea te nui o te Triglyceride Cholesterol? He aha nga tikanga hei whakaheke i te triglyceride teitei?
me <150 mg/dL; Ka puta te nui o nga warowaiha me te hanga i te mate o te pancreatitis. Whakaitihia nga inu huka me te whiwhi omega-3. Whakaitihia te waipiro. Tikina te tautoko i roto i nga ahuatanga ohorere me nga ratonga ambulance tūmataiti e-Health; Whaia to kai kai me o maatau tohunga me te whai kia 20 paiheneti te heke. Ko te whakahaere taumaha me te korikori tinana he mea nui.
