O le a le Tate o le Loto?

O le tatavale o le fatu o se tulaga lea e lagona ai e le tagata ua malosi atu, vave pe le masani ai nai lo le mea masani.

O nisi tagata latou te faia lenei mea:

• tu'i i totonu o le fatafata,
• tata o le fatu,
• fa'ase'e fati,
• lagona fa'afuase'i o a'afiaga

faamatala mai e faapea.

E masani ona pu'upu'u ma e le afaina ai le tatavale. Peitaʻi, i nisi tulaga, atonu o se faailoga lea o maʻi fatu.

I Google i tausaga talu ai nei:

• “O le a le mea e mafua ai le tatavale o le fatu?”
• “Ua tatavale le fatu”
• “E mafua ona o le atuatuvale?”
• “Ala i luga ma tetetele i le po”
• “Fa'ailoga o le fa'ama'i o le fatu”

su'esu'e ua matua fa'ateleina.

O a Fa'ailoga o le Fa'atete o le Loto?

O fa'ailoga nei e mafai ona va'aia ile tātā:

• Tamo tele le fatu
• Lagona le pao le masani
• Lagona o le mamafa i le fatafata
• Pupu le mānava
• Niva
• Lagona o le popole
• Afu

O nisi tagata:

“Ua lagona e lo’u fatu ua alu ese mai lo’u gutu”

.

O le a le Mea e Mafua ai le Tate o le Fatu?

1. Fa'anoanoa ma le Popole

O se tasi lea o mafuaaga taatele.

O le tino i le taimi o le mamafa tele:

• nanā le adrenaline,
• faateleina le tātā o le fatu,
• E ono mafua ai le tatavale.

E mafai ona sili atu ona fa'aalia le tatavale o le popole, aemaise lava i le po.

E mafai ona maua e tagata e mana'omia le fesoasoani tau le mafaufau e ala i le eHealth Psychologist Platform.

2. Fa'aaoga Tele Kafeina

Ova:

• kofe,
• inu malosi,
• tea,
• mea e fai a'o le'i faia toleniga

e ono mafua ai le tatavale.

3. Le le mautonu

O le moe le lelei e mafai ona aafia ai le tino o le tino ma faateleina ai le tātā o le fatu.

4. Anemia (Anemia)

E mafai ona galue malosi le fatu ona o le maualalo o le hemoglobin.

5. Fa'ama'i Gaitoa

Aemaise lava le maualuga o hormones o lou thyroid e ono tupu ai le tata.

6. Maualalo le suka toto

Pa'u fa'afuase'i le suka:

• afu,
• tetetete,
• tatavale

e mafai ona fatuina.

O a gatete e ono mata'utia?

Atonu e mana'omia se iloiloga vave i tulaga nei:

• Afai e o faatasi ma le tiga o le fatafata
• Afai e i ai se lagona o le matapogia
• Pe a tupu se manava manava
• Afai e umi se taimi o tatavale
• Afai e iai sou tala'aga o ma'i fatu

Aemaise lava le oso faafuasei ma le tiga tele e tatau ona amanaia.

E Fa'afefea ona Ave'esea Gaga?

1. Fa'aitiitia le Kafeina

Fa'atapula'a le inu tele o kofe.

2. Fai faamalositino mānava loloto

E mafai ona fesoasoani e fa'afilemu le tino o le tino.

3. Moe e le aunoa

O le lelei o le moe e mafai ona aafia ai le pao o le fatu.

4. Tumau Susū

O le susu e mafai ona faateleina ai le tatavale o nisi tagata.

5. Puleaina le Fa'atiga

E mafai ona fesoasoani le mafaufau loloto, savali ma le fesoasoani faalemafaufau.

O le fea Fomai e Tatau Ona E Va'ai mo Gaga?

Mo tatavale faifaipea:

• fatu,
• foma'i totonu,
• mafaufau pe a tatau ai

e ono mana'omia se iloiloga.

E mafai ona maua le lagolago mo fa'atalanoaga fa'apitoa i luga ole laiga e ala ile eHealth Online Health Platform.

Fesili e Fai soo

O le atuatuvale e mafua ai le tatavale o le fatu?

Ioe, o se tasi lea o mafuaaga taatele.

Pe o se mea masani le ala a'e ma le tatavale i le po?

Afai e toe tupu soo, e tatau ona iloilo.

O le kofe e mafua ai le tatavale?

O le soona taumafaina e ono mafua ai le tatavale o nisi tagata.

E mafai ona avea le tatavale o se faailoga o le oso o le fatu?

Atonu i nisi tulaga. E mana'omia se su'esu'ega fa'anatinati, aemaise lava pe a o'o mai ma le tiga o le fatafata.

I'uga

E ui o le tatavale o le fatu e masani ona mafua ona o le atuatuvale, caffeine poʻo mea o le olaga, i nisi tulaga e mafai ona avea ma faʻailoga o faʻafitauli ogaoga o le soifua maloloina. E tatau ona su'esu'eina le tatavale o lo'o fa'atumau pe tutupu fo'i ma isi fa'ailoga.

Punaoa Faasaienisi

• Cleveland Clinic – Fa'atetele le fatu
• Mayo Clinic – Fa'atetele le fatu
• NHS – Fa'atātoto
• Harvard Health – Popole ma Fa'a'ailoga o le Loto