Инсулинга каршы тору нәрсә ул?
Инсулинга каршы тору - метаболик шарт, күзәнәкләр инсулин гормонына тиешенчә җавап бирмәү нәтиҗәсендә барлыкка килә. Бу очракта ашказаны асты бизе күбрәк инсулин ясарга тырыша һәм вакыт узу белән кандагы шикәр балансы бозылырга мөмкин.
Соңгы елларда Google'да:
- "Инсулинга каршы тору симптомнары"
- "Нигә мин арыклый алмыйм?"
- "Тәмле ашарга даими теләк"
- "Карыннан авырлык артуга нәрсә китерә?"
- "Инсулинга каршы торуны ничек киметергә?"
эзләүләр сизелерлек артты.
Чөнки инсулинга каршы тору; Бу авырлыкны арттыру, хроник ару, йокы проблемалары һәм 2-нче типтагы диабет куркынычы өчен иң мөһим сәбәпләрнең берсе булып күренә.
Америка шикәр диабеты ассоциациясе әйтүенчә, хәзерге тормыш рәвеше белән бөтен дөньяда инсулинга каршы тору киң тарала.
Инсулинга каршы торуның нинди билгеләре бар?
Инсулинга каршы тору озак вакыт игътибарсыз калырга мөмкин. Иң еш очрый торган симптомнар:
1. Даими ачлык хисе
Ашаганнан соң тагын ач булу гадәти күренеш. [Т._32_T]
Бигрәк тә:
- төнге ачлар,
- еш ашау теләге,
- углевод кризисы
игътибарны җәлеп итә ала.
2. Авырлыкны югалта алмау
Бу иң еш очрый торган зарлануларның берсе.
Бигрәк тә:
- корсак тирәсендә май,
- Диетага карамастан арыклый алмау,
- тиз арыну
инсулинга каршы тору белән бәйле булырга мөмкин.
3. Көчле десерт теләге
Кандагы шикәр үзгәрүләре аркасында:
- шоколад,
- кондитер,
- шикәрле эчемлекләр кулланырга теләк
артырга мөмкин.
4. Даими көчсезлек һәм йокы
Аштан соң:
- авырлык хисе,
- йокы кызып китә,
- аз энергия
булырга мөмкин.
5. Карындагы май
Билнең әйләнеше арту - мөһим симптомнарның берсе.
Аш тибындагы май аеруча ир-атларда игътибарны җәлеп итә.
Инсулинга каршы тору нәрсәгә китерә?
Төп сәбәпләр:
- Әле тормыш
- Шикәрне артык куллану
- Эшкәртелгән ризыклар
- Тәртипсез йокы
- Хроник стресс
- Артык авырлык
- Генетик характеристика
Гарвард медицина училищесы мәгълүматлары буенча, аеруча түбән физик активлык инсулинга каршы тору куркынычын җитди арттыра.
Ни өчен инсулинга каршы тору авырлыкны киметүне кыенлаштыра?
Инсулин гормоны май саклауны арттырырга мөмкин.
Инсулин күп булганда:
- май яну акрыная,
- даими ачлык хисе барлыкка килә,
- энергия кимергә мөмкин.
Шуңа күрә күп кеше:
"Мин азрак ашыйм, ләкин арыклый алмыйм"
шикаятьне кичерергә мөмкин.
Инсулинга каршы торуны ничек аңларга?
Диагноз өчен гадәттә:
- Ураза кан шикәре
- Ураза инсулины
- HOMA-IR тесты
- HbA1c
кыйммәтләр бәяләнә.
HOMA-IR кыйммәте, гадәттә, инсулинга каршы торуны бәяләгәндә кулланыла.
Инсулинга каршы торуны ничек киметергә?
1. Регуляр йөрү
Көнгә 30-45 минут җәяү инсулин сизгерлеген яхшырта ала.
2. Шикәр һәм эшкәртелгән ризыкларны киметү
Бигрәк тә:
- ак икмәк,
- пакетланган товарлар,
- шикәрле эчемлекләр
чикләнгән булырга тиеш.
3. Протеин һәм җепселдә туклану югары
Ул туену вакытын озайта ала.
4. Йокы үрнәге
Йокы җитмәү инсулинга каршы торуны арттырырга мөмкин.
5. Стресс белән идарә итү
Кортизолның артуы кандагы шикәр балансын бозырга мөмкин.
Персональләштерелгән туклану планы өчен, Онлайн ярдәмне eHealth Dietitian Platform аша алырга мөмкин.
Инсулинга каршы тору эшкәртелмәсә, нәрсә була?
Контроль булмаганда:
- 2-нче типтагы диабет,
- майлы бавыр,
- гипертония,
- йөрәк-кан тамырлары авырулары
куркынычны арттырырга мөмкин
Еш бирелә торган сораулар
Инсулинга каршы тору бөтенләй юкка чыгармы?
Тормыш рәвеше үзгәрү белән аны яхшыртырга мөмкин.
Инсулинга каршы торучы кешеләр нәрсә ашарга тиеш түгел?
Шикәрле эчемлекләр, эшкәртелгән углеводлар һәм артык пакетланган ризыклар чикләнгән булырга тиеш.
Инсулинга каршы тору авырлыкны арттырамы?
Бу турыдан-туры авырлыкны арттырырга мөмкин.
Яшьләрдә инсулинга каршы тору бармы?
Әйе. Бу аеруча яшьләрдә утырган яшәү рәвеше һәм туклану аркасында арта.
Нәтиҗә
Инсулинга каршы тору - бүгенге көндә иң еш очрый торган, ләкин еш танылмаган метаболик проблемаларның берсе. Даими ачлык, арыклый алмау, татлы теләкләр кебек симптомнар тормыш сыйфатын җитди йогынты ясарга мөмкин. Аны иртә табарга һәм дөрес яшәү рәвеше белән контрольдә тотарга мөмкин.
Онлайн эксперт фикере өчен, Сез eHealth Онлайн Сәламәтлек Платформасы аша табиб һәм диетик ярдәмен ала аласыз.
Фәнни ресурслар
- Америка шикәр диабеты ассоциациясе
- Гарвард медицина училищесы - Инсулинга каршы тору
- Кливленд клиникасы - Инсулинга каршы тору
- Майо клиникасы - Предиабет
