Imataq Insulinaman Resistencia?
Insulina hark’ayqa huk metabólico unquymi, kayqa rikukun kay células mana allintachu kutichisqankurayku kay insulina hormona kaqman. Kay casopiqa, páncreas aswan insulinata ruwayta munan chanta yawarpi azúcar equilibrioqa pachawanqa ch’aqwakunman.
Google nisqapi kay qhipa watakunapi:
- nisqa.
- “Insulinaman harkakuypa sintomakunan” .
- “Imaraykutaq mana pisiyachiyta atiymanchu?” .
- “Sapa kuti misk’i mikhuy munay” .
- “Imataq wiksamanta llasayta yapakun?”
- “Imaynatataq insulina resistenciata pisiyachisunman?”
maskaykunaqa anchatam yapakurun.
Imaraykuchus insulina hark’akuy; Kayqa huk aswan importante causakuna hina qhawasqa kay llasaynin yapakuypaq, kay sayk’uy ch’ulla kaqmanta, kay puñuy sasachakuykunamanta chanta kay riesgo kay diabetes Tipo 2 kaqmanta.
Asociación Americana de Diabetes kaqmanhina, insulina hark’ayqa usqhaylla tukuy pachantinpi mast’arikun kay kunan pacha kawsaywan.
nispa.
Imakunan kanku insulina resistencia nisqamanta?
Insulina hark’akuyqa unay pacha mana reparasqa kanman. Aswan riqsisqa sintomakuna kanku:
.1. Sapa kuti Yarqaymanta Sientey
.Común kan hukmanta yarqasqa sientekuy pisi pachamanta mikhuy.
.Aswantaqa:
- nispa.
- tuta yarqaykuna, .
- sapa kuti t'anta mikhuy munay, .
- carbohidrato sasachakuykuna .
ichaqa yuyayta aysayta atinman.
nisqa.
2. Mana llasayta pisiyachiy atiy
.Kayqa hukninmi aswan riqsisqa quejakunamanta.
Aswantaqa:
- nisqa.
- wiksa muyuriqpi wira, .
- Mana pisiyachiyta atispapas,
- usqhaylla llasaynin pisiyachiy .
a insulina resistencia kaqwan hukllachasqa kanman.
nisqa.
3. Intenso Postre Munay
.Yawarpi azúcar tikrakusqanrayku:
.- nisqa.
- chukulata, .
- pastelería, .
- azucarniyuq upyanakunata upyayta munakuy .
aswan yapakunman.
nisqa.
4. Sapa kuti Pisi kallpa kay hinaspa Puñuy
.Mikhuymanta qhipaman:
.- nisqa.
- llasaq kayta sientekuy, .
- puñuy pukyu, .
- pisi kallpayuq .
kanmanmi.
nisqa.nisqa.
5. Wiksapi wira
.Cintura circunferencia yapasqa huk importante sintomakunamanta.
Wiksa tipo wiraqa atencionta aysan, astawanqa qharikunapi.
nispa.
Imataq Insulinaman Resistenciata ruwan?
Hatun kausaykuna:
.- nisqa.
- Kawsa kawsay .
- Llumpay azúcar mikhuy .
- Procesado mikhuykuna .
- Mana sapa kuti puñuy .
- Estrés crónico .
- Llumpay llasaq .
- Predisposición genética .
Harvard Medical School willaykunamanhina, aswanta pisi aycha ruwayqa sinchita yapan kay riesgota kay insulina resistencia kaqmanta.
nisqa.
Imaraykutaq insulinawan hark'akuyqa sasachakun llasaq kayta pisiyachinapaq?
Insulina hormonaqa wira waqaychayta yapanman.
Insulina hatun kaptin:
.- nisqa.
- wira ruphachiyqa pisiyapun, .
- sapa kuti yarqaymanta sientekuymi rikurin, .
- energía nisqa pisiyanmanmi.
Chayrayku achka runakuna:
.nisqa.nisqa.“aswan pisita mikhuni ichaqa manan pisiyachiyta atiymanchu”
.
chay quejata experimentanman.
nisqa.
Imaynatataq Insulina Resistenciata hamutana?
Diagnosticopaq aswantaqa:
.- nisqa.
- Ayuna yawarpi azúcar .
- Ayuna insulina .
- HOMA-IR prueba .
- HbA1c nisqa unquyqa.
chanikuna chaninchasqa kanku.
HOMA-IR valorqa tukuypaq llamk’achisqa kay chaninchaypi kay insulina resistencia kaqmanta.
nisqa.
Imaynatataq Insulina Resistenciata pisiyachisunman?
1. Sapa kuti Puriy
.30-45 minutos puriy huk p’unchawpi allinchayta atinman insulina sensibilidadta.
2. Azúcarta pisiyachispa, procesado nisqa mikhuykunatapas
.Aswantaqa:
- nisqa.
- yuraq tanta, .
- paquetasqa qhatukuna, .
- azucarniyuq upyanakuna .
limitasqa kanan.
3. Nutrición Alta Proteína y Fibra nisqayuq
.Saciedad pachata mast'ariyta atin.
4. Puñuy Patrón
.Mana allin puñuyqa insulina resistenciata yapanman.
5. Estrés nisqamanta kamachiy
.Cortisol yapasqa kaqqa yawarpi azúcar equilibrio kaqta sasachanman.
Huk plan nutricional personalizado kaqpaq, Internetpi yanapakuyqa tarikunmanmi Plataforma Dietista eHealth nisqawan.
.nisqa.
Imataq kanman Insulinaman mana hampichikuptinqa?
Mana kamachisqa kaptin:
.- nisqa.
- Tipo 2 diabetes, .
- wira higado, .
- hipertensión, nisqa.
- sunqu unquykuna .
aswan riesgota yapanman
.nisqa.
Sapa kuti tapusqa tapuykuna
.¿Insulinaman harkakuyqa llapanpichu chinkanqa?
Kawsay tikraykunawanqa anchata allinchakunman.
Imakunatataq mana mikhunankuchu insulina resistenciayuq runakuna?
Azucarniyuq upyanakuna, carbohidratos procesados chaymanta llumpay paquetechasqa mikhuykuna pisilla kanan tiyan.
¿Insulinaman harkakuyqa llasaq kaytachu ruwan?
Ichapas indirectamente yanapanman llasaynin yapakunanpaq.
¿Insulinaman harkakuyqa wayna sipaskunapichu rikurin?
Arí. Aswanta wayna sipaskunapi yapakun tiyasqa kawsayrayku, mana allin mikhuyrayku ima.
nisqa.
Resultado
nisqa.Insulina hark’ayqa huk aswan riqsisqa ichaqa sapa kuti mana riqsisqa metabólico sasachakuykunamanta kunan pachakunapi. Sintomas kayhina sapa kuti yarqay, mana llasayta pisiyachiy atiy chaymanta misk’i munapayayqa sinchita afectanman kay calidad de vida kaqpi. Atikunmi ñawpaqta riqsiyta hinaspa controlayta allin kawsay tikraykunawan.
Internetpi yachaq yuyaypaq, Doctor chaymanta dietista yanapakuyta eHealth Online Health Platform kaqnintakama tariyta atikunki.
.nisqa.
Yachay yachaymanta yachaykuna
.- nisqa.
- Asociación Americana de Diabetes
- Harvard Hampi Yachay Wasi – Insulinaman hark’akuy .
- Cleveland hampina wasi – Insulinaman harkakuy .
- Mayo hampina wasi – Prediabetes .
