ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਕੀ ਹੈ?

ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਨਸੁਲਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਨਾ ਦੇਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਵਧੇਰੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ Google 'ਤੇ:

• "ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਲੱਛਣ"
• "ਮੈਂ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਘਟਾ ਸਕਦਾ?"
• "ਮਠਿਆਈਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਛਾ"
• “ਢਿੱਡ ਤੋਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?”
• "ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘਟਾਇਆ ਜਾਵੇ?"

ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਕਿਉਂਕਿ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ; ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਣ, ਪੁਰਾਣੀ ਥਕਾਵਟ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਅਮਰੀਕਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫੈਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਣਜਾਣ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ:

1. ਭੁੱਖ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾ

ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ_32_T]

ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ:

• ਰਾਤ ਦੀ ਭੁੱਖ,
• ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਨੈਕਿੰਗ ਦੀ ਇੱਛਾ,
• ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸੰਕਟ

ਧਿਆਨ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ:

• ਢਿੱਡ ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ,
• ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ,
• ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਣਾ

ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਤੀਬਰ ਮਿਠਆਈ ਦੀ ਇੱਛਾ

ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ:

• ਚਾਕਲੇਟ,
• ਪੇਸਟਰੀ,
• ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ

ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

4. ਲਗਾਤਾਰ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ

ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ:

• ਭਾਰੀਪਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ,
• ਸਲੀਪ ਫਲੱਸ਼,
• ਘੱਟ ਊਰਜਾ

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

5. ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ

ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ ਵਧਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਢਿੱਡ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਰਬੀ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ।

ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?

ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ:

• ਅਸਲ ਜੀਵਨ
• ਵਧੇਰੇ ਖੰਡ ਦੀ ਖਪਤ
• ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ
• ਅਨਿਯਮਿਤ ਨੀਂਦ
• ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ
• ਵੱਧ ਭਾਰ
• ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ

ਹਾਰਵਰਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ?

ਹਾਰਮੋਨ ਇਨਸੁਲਿਨ ਚਰਬੀ ਸਟੋਰੇਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਇਨਸੁਲਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ,
• ਭੁੱਖ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ,
• ਊਰਜਾ ਘਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ:

"ਮੈਂ ਘੱਟ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ ਪਰ ਮੈਂ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਘਟਾ ਸਕਦਾ"

ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਣਾ ਹੈ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਦਾਨ ਲਈ:

• ਵਰਤ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ
• ਫਾਸਟਿੰਗ ਇਨਸੁਲਿਨ
• HOMA-IR ਟੈਸਟ
• HbA1c

ਮੁਲਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹੋਮਾ-ਆਈਆਰ ਮੁੱਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ?

1. ਨਿਯਮਤ ਸੈਰ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ 30-45 ਮਿੰਟ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡਜ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ

ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ:

• ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ,
• ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਸਾਮਾਨ,
• ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ

ਸੀਮਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

3. ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੋਸ਼ਣ

ਇਹ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

4. ਸੌਣ ਦਾ ਪੈਟਰਨ

ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

5. ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਵਧੀ ਹੋਈ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪੋਸ਼ਣ ਯੋਜਨਾ ਲਈ, ਈ-ਹੈਲਥ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੁਆਰਾ ਔਨਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ:

• ਟਾਈਪ 2 ਸ਼ੂਗਰ,
• ਫੈਟੀ ਜਿਗਰ,
• ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ,
• ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗ

ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

ਕੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ?

ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ?

ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਸੀਮਤ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧਦਾ ਹੈ।

ਨਤੀਜਾ

ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅੱਜ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪਰ ਅਕਸਰ ਅਣਜਾਣ ਪਾਚਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਭੁੱਖ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਹੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਛੇਤੀ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।

ਔਨਲਾਈਨ ਮਾਹਰ ਰਾਏ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ eHealth ਔਨਲਾਈਨ ਹੈਲਥ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਰਾਹੀਂ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਆਹਾਰ-ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਰੋਤ

• ਅਮਰੀਕਨ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ
• ਹਾਰਵਰਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ - ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ
• ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ - ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ
• ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ - ਪ੍ਰੀਡਾਇਬੀਟੀਜ਼