Инсулины эсэргүүцэл гэж юу вэ?
Инсулины эсэргүүцэл нь эсүүд инсулин дааварт хангалттай хариу өгөхгүй байгаагаас үүсдэг бодисын солилцооны эмгэг юм. Энэ тохиолдолд нойр булчирхай нь илүү их инсулин үйлдвэрлэхийг оролддог бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам цусан дахь сахарын тэнцвэр алдагдаж болно.
Google дээр сүүлийн жилүүдэд:
- "Инсулины эсэргүүцлийн шинж тэмдэг"
- “Би яагаад жингээ хасаж чадахгүй байна вэ?”
- “Чихэр идэх байнгын хүсэл”
- “Гэдсээр жин нэмдэг нь юу вэ?”
- "Инсулины эсэргүүцлийг хэрхэн бууруулах вэ?"
хайлт ихээхэн нэмэгдсэн.
Учир нь инсулины эсэргүүцэл; Энэ нь жин нэмэх, архаг ядаргаа, унтах асуудал, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдэлийн хамгийн чухал шалтгаануудын нэг гэж үздэг.
Америкийн Чихрийн шижингийн нийгэмлэгийн мэдээлснээр инсулины эсэргүүцэл орчин үеийн амьдралын хэв маягийг дагаад дэлхий даяар хурдацтай тархаж байна.
Инсулины эсэргүүцлийн шинж тэмдэг юу вэ?
Инсулины эсэргүүцэл удаан хугацаанд анзаарагдахгүй байж болно. Хамгийн түгээмэл шинж тэмдгүүд нь:
1. Байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмж
Хоол идсэний дараа удалгүй дахин өлсөх нь элбэг байдаг.
Ялангуяа:
- шөнийн өлсгөлөн,
- байнга зууш идэх хүсэл,
- нүүрс усны хямрал
анхаарлыг татаж магадгүй.
2. Жингээ хасах боломжгүй
Энэ бол хамгийн түгээмэл гомдлын нэг юм.
Ялангуяа:
- хэвлий орчмын өөх,
- Хоолны дэглэм барьсан ч жингээ хасаж чадахгүй байна,
- хурдан турах
инсулины эсэргүүцэлтэй холбоотой байж магадгүй.
3. Хүчтэй амттангийн хүсэл
Цусан дахь сахарын хэлбэлзлийн улмаас:
- шоколад,
- нарийн боов,
- чихэрлэг ундаа хэрэглэх хүсэл
нэмэгдэж магадгүй.
4. Байнгын сул дорой байдал, нойрмог байдал
Хоолны дараа:
- хүндийн мэдрэмж,
- унтдаг,
- бага эрчим хүч
байж болно.
5. Хэвлийн бүс дэх өөх тос
Бүсэлхийн тойргийн хэмжээ ихсэх нь чухал шинж тэмдгүүдийн нэг юм.
Гэдэсний төрлийн өөх нь ялангуяа эрчүүдийн анхаарлыг татдаг.
Инсулины эсэргүүцэл юунаас болдог вэ?
Үндсэн шалтгаанууд:
- Натюрморт
- Элсэн чихрийн илүүдэл хэрэглээ
- Боловсруулсан хоол
- Тогтмол бус унтах
- Архаг стресс
- Илүүдэл жинтэй
- Удамшлын урьдач нөхцөл
Харвардын Анагаах Ухааны Сургуулийн мэдээлснээр, ялангуяа биеийн хөдөлгөөн бага байх нь инсулины эсэргүүцлийн эрсдлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг.
Инсулины эсэргүүцэл яагаад жингээ хасахад хэцүү байдаг вэ?
Инсулин даавар нь өөх тосны хуримтлалыг нэмэгдүүлдэг.
Инсулин ихсэх үед:
- өөхний шаталт удааширдаг,
- байнга өлсөх мэдрэмж төрдөг,
- эрчим хүч буурч магадгүй.
Тиймээс олон хүмүүс:
“Би бага иддэг ч жингээ хасаж чадахгүй байна”
гомдол гарч болзошгүй.
Инсулины эсэргүүцлийг хэрхэн ойлгох вэ?
Оношлогоонд ихэвчлэн:
- Өлсгөлөнгийн цусан дахь сахар
- Мацаг барих инсулин
- HOMA-IR тест
- HbA1c
утгыг үнэлдэг.
HOMA-IR утгыг инсулины эсэргүүцлийн үнэлгээнд ихэвчлэн ашигладаг.
Инсулины эсэргүүцлийг хэрхэн бууруулах вэ?
1. Тогтмол алхах
Өдөрт 30-45 минут алхах нь инсулины мэдрэмжийг сайжруулдаг.
2. Элсэн чихэр, боловсруулсан хүнсний хэрэглээг бууруулах
Ялангуяа:
- цагаан талх,
- саавласан бараа,
- чихэрлэг ундаа
хязгаарлагдмал байх ёстой.
3. Уураг болон эслэгээр баялаг хоол тэжээл
Энэ нь ханах хугацааг уртасгах боломжтой.
4. Унтах хэв маяг
Дутуу унтах нь инсулины эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.
5. Стресс менежмент
Кортизол ихсэх нь цусан дахь сахарын тэнцвэрийг алдагдуулж болзошгүй.
Хувийн хоол тэжээлийн төлөвлөгөөний хувьд Цахим эрүүл мэндийн хоолны дэглэмийн платформ-аар дамжуулан онлайн дэмжлэг авах боломжтой.
Инсулины эсэргүүцлийг эмчлэхгүй бол яах вэ?
Хяналтгүй үед:
- 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин,
- элэг өөх,
- цусны даралт ихсэх,
- зүрх судасны өвчин
эрсдлийг нэмэгдүүлж болзошгүй
Байнга асуудаг асуултууд
Инсулины эсэргүүцэл бүрэн арилах уу?
Амьдралын хэв маягийг өөрчилснөөр үүнийг мэдэгдэхүйц сайжруулах боломжтой.
Инсулины эсэргүүцэлтэй хүмүүс юу идэж болохгүй вэ?
Чихэрлэг ундаа, боловсруулсан нүүрс ус, хэт савласан хоол хүнсийг хязгаарлах хэрэгтэй.
Инсулины эсэргүүцэл нь жин нэмэхэд хүргэдэг үү?
Энэ нь жин нэмэхэд шууд бусаар нөлөөлж болзошгүй.
Залуу хүмүүст инсулины эсэргүүцэл үүсдэг үү?
Тийм. Энэ нь ялангуяа залуучуудад суурин амьдралын хэв маяг, хоол тэжээлийн дутагдлын улмаас нэмэгддэг.
Үр дүн
Инсулины эсэргүүцэл нь өнөөгийн бодисын солилцооны хамгийн түгээмэл боловч ихэнхдээ танигдаагүй асуудлуудын нэг юм. Байнгын өлсгөлөн, жингээ хасаж чадахгүй байх, чихэрлэг амттанг хүсэх зэрэг шинж тэмдгүүд нь амьдралын чанарт ноцтой нөлөөлдөг. Үүнийг эрт илрүүлж, амьдралын хэв маягаа зөв өөрчлөх замаар хянах боломжтой.
Онлайн шинжээчийн дүгнэлтийг авахын тулд, Та eHealth Online Health Platform-ээр дамжуулан эмч, хоолны эмчийн тусламж авах боломжтой.
Шинжлэх ухааны нөөцүүд
- Америкийн чихрийн шижингийн холбоо
- Харвардын Анагаах Ухааны Сургууль – Инсулины эсэргүүцэл
- Кливленд клиник – Инсулины эсэргүүцэл
- Mayo Clinic – Чихрийн шижингийн өмнөх өвчин
