Kas yra atsparumas insulinui?
Atsparumas insulinui yra metabolinė būklė, atsirandanti dėl to, kad ląstelės netinkamai reaguoja į insulino hormoną. Tokiu atveju kasa bando gaminti daugiau insulino ir laikui bėgant gali sutrikti cukraus balansas kraujyje.
Pastaraisiais metais sistemoje „Google“:
- „Atsparumo insulinui simptomai“
- „Kodėl aš negaliu numesti svorio?“
- „Nuolatinis noras valgyti saldumynus“
- „Kas sukelia svorio padidėjimą nuo pilvo?“
- „Kaip sumažinti atsparumą insulinui?“
paieškų gerokai padaugėjo.
Dėl atsparumo insulinui; Tai laikoma viena iš svarbiausių svorio padidėjimo, lėtinio nuovargio, miego problemų ir 2 tipo diabeto rizikos priežasčių.
Amerikos diabeto asociacijos duomenimis, šiuolaikiniu gyvenimo būdu atsparumas insulinui sparčiai plinta visame pasaulyje.
Kokie yra atsparumo insulinui simptomai?
Atsparumas insulinui gali likti nepastebimas ilgą laiką. Dažniausi simptomai yra šie:
1. Nuolatinis alkio jausmas
Įprasta, kad netrukus po valgio vėl jaučiatės alkanas.
Ypač:
- naktinis alkis,
- dažnai užkandžiauti,
- angliavandenių krizės
gali patraukti dėmesį.
2. Nesugebėjimas numesti svorio
Tai vienas dažniausių skundų.
Ypač:
- riebalai aplink pilvą,
- Negaliu numesti svorio, nepaisant dietos,
- greitas svorio metimas
gali būti susijęs su atsparumu insulinui.
3. Intensyvus deserto troškimas
Dėl cukraus kiekio kraujyje svyravimų:
- šokoladas,
- pyragas,
- noras vartoti saldžių gėrimų
gali padidėti.
4. Nuolatinis silpnumas ir mieguistumas
Po valgio:
- sunkumo jausmas,
- miega paraudo,
- mažai energijos
gali būti.
5. Riebalai pilvo srityje
Padidėjusi juosmens apimtis yra vienas iš svarbių simptomų.
Pilvo tipo riebalai patraukia dėmesį, ypač vyrų.
Kas sukelia atsparumą insulinui?
Pagrindinės priežastys:
- Natiurmortas
- Per didelis cukraus suvartojimas
- Perdirbtas maistas
- Nereguliarus miegas
- Lėtinis stresas
- Antsvoris
- Genetinis polinkis
Harvardo medicinos mokyklos duomenimis, ypač mažas fizinis aktyvumas labai padidina atsparumo insulinui riziką.
Kodėl dėl atsparumo insulinui sunku numesti svorio?
Hormonas insulinas gali padidinti riebalų kaupimąsi.
Kai daug insulino:
- riebalų deginimas sulėtėja,
- nuolatinis alkio jausmas,
- energija gali sumažėti.
Todėl daug žmonių:
„Aš valgau mažiau, bet negaliu numesti svorio“
gali susidurti su skundu.
Kaip suprasti atsparumą insulinui?
Dignozuojant paprastai:
- Cukraus kiekis kraujyje nevalgius
- Insulinas nevalgius
- HOMA-IR testas
- HbA1c
vertės įvertinamos.
HOMA-IR reikšmė paprastai naudojama vertinant atsparumą insulinui.
Kaip sumažinti atsparumą insulinui?
1. Reguliarus ėjimas
30–45 minučių vaikščiojimas per dieną gali pagerinti jautrumą insulinui.
2. Cukraus ir perdirbto maisto mažinimas
Ypač:
- balta duona,
- supakuotos prekės,
- saldinti gėrimai
turi būti ribojamas.
3. Daug baltymų ir skaidulų turinti mityba
Jis gali pratęsti sotumo laikotarpį.
4. Miego modelis
Nepakankamas miegas gali padidinti atsparumą insulinui.
5. Streso valdymas
Padidėjęs kortizolio kiekis gali sutrikdyti cukraus kiekį kraujyje.
Norėdami sudaryti suasmenintą mitybos planą, Palaikymą internetu galite gauti per e. sveikatos dietologų platformą.
Kas atsitiks, jei atsparumas insulinui nebus gydomas?
Kai nevaldoma:
- 2 tipo diabetas,
- suriebėjusios kepenys,
- hipertenzija,
- širdies ir kraujagyslių ligos
gali padidinti riziką
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar atsparumas insulinui visiškai išnyks?
Ją galima žymiai pagerinti pakeitus gyvenimo būdą.
Ko neturėtų valgyti žmonės, turintys atsparumą insulinui?
Turėtų būti ribojamas saldžių gėrimų, perdirbtų angliavandenių ir per daug supakuotų maisto produktų vartojimas.
Ar dėl atsparumo insulinui didėja svoris?
Tai gali netiesiogiai paskatinti svorio augimą.
Ar jaunų žmonių atsparumas insulinui pasireiškia?
Taip. Jis ypač padidėja jauniems žmonėms dėl sėslaus gyvenimo būdo ir netinkamos mitybos.
Rezultatas
Atsparumas insulinui yra viena iš labiausiai paplitusių, bet dažnai nepripažįstamų medžiagų apykaitos problemų šiais laikais. Tokie simptomai kaip nuolatinis alkis, nesugebėjimas numesti svorio ir potraukis saldumynams gali rimtai paveikti gyvenimo kokybę. Ją galima anksti pastebėti ir suvaldyti tinkamais gyvenimo būdo pokyčiais.
Norėdami gauti internetinę ekspertų nuomonę, Galite gauti gydytojo ir dietologo pagalbos per e. sveikatos internetinę sveikatos platformą.
Moksliniai ištekliai
- Amerikos diabeto asociacija
- Harvardo medicinos mokykla – Atsparumas insulinui
- Klyvlendo klinika – atsparumas insulinui
- Mayo klinika – prediabetas
