Na veivakacacani ni insulin e dua na ituvaki ni metabolic ka yaco me vaka na kena sega ni saumi vakavinaka na sela ki na homoni ni insulin. Ena ituvaki oqo, na pancreas e saga me vakatubura e levu cake na insulin kei na suka ena dra e rawa ni vakaleqai ena veigauna.

Ena Google ena veiyabaki sa oti:

• “Na ivakatakilakila ni veivala ni insulin”
• “Na cava au sega ni rawa ni vakalutuma kina?”
• “Na gagadre tudei ni kana kamikamica”
• “Na cava e vakavuna na tubu ni bibi mai na kete?”
• “E rawa vakacava me vakalailaitaki na veivala ni insulin?”

vakasaqaqara sa tubu vakalevu.

Baleta na veivakacacani ni insulin; E laurai ni dua vei ira na vu bibi duadua ni tubu ni bibi, oca vakabalavu, leqa ni moce kei na leqa ni matenisuka na mataqali 2.

Me vaka na iSoqosoqo ni Matenisuka ni Amerika, sa totolo sara na kena sa tete yani na insulin e veiyasai vuravura ena ivakarau ni bula ni gauna oqo.

Na cava na ivakatakilakila ni kena sega ni vakayagataki na insulin?

Na veivakacacani ni insulin e rawa ni sega ni laurai ena dua na gauna balavu. Na ivakatakilakila e laurai vakalevu duadua:

E dau kena ivakarau me da vakila tale na viakana ni oti ga vakalailai na kana.

Vakabibi:

• bogi viakana,
• gagadre ni kana vakawasoma,
• leqa ni kakana

e rawa ni dreta na vakasama.

2. Na sega ni rawa ni vakayalia na bibi

E dua vei ira na kudru vakalevu duadua.

Vakabibi:

• momosi wavolita na kete,
• Sega ni rawa ni vakalailaitaka na bibi dina ga ni dau kana,
• totolo na vakayali ni bibi

e rawa ni veiwekani kei na veivakacacani ni insulin.

3. Gagadre kaukauwa ni kakana kamikamica

Ena vuku ni veisau ni suka ena dra:

• jokeliti,
• paste,
• gagadre me gunuvi na gunu suka

e rawa ni vakalevutaki.

4. Malumalumu Tudei kei na Moce

Ni oti na kana:

• vakila ni bibi,
• damudamu ni moce,
• kaukauwa lailai

e rawa ni.

Na vakalevutaki ni rabailevu ni yago e dua vei ira na ivakatakilakila bibi.

Na uro ni kete e dau dreta na vakasama, vakabibi vei ira na tagane.

Bula tikoga
• Vakayagataki vakasivia ni suka
• Kakana vakarautaki
• Moce sega ni tudei
Na lomaocaoca balavu
• Sobrepeso
• Na ivakarau ni gene

Me vaka na itukutuku ni Koronivuli ni Veiqaravi Vakavuniwai e Harvard, vakabibi na lailai ni cakacaka vakayago e vakalevutaka sara vakalevu na leqa ni insulin.

Na cava e vakadredretaka kina na kena vakalailaitaki na bibi ni insulin?

• rasa quema de grasa,
• e dua na vakila tudei ni viakana e yaco,
E rawa ni lailai sobu na kaukauwa.

O koya oqo era lewe vuqa kina na tamata:

“Au kana vakalailai ia au sega ni rawa ni vakalailaitaka na noqu bibi”

.

e rawa ni sotava na kudru.

Me baleta na veisele e dau:

Suka ni dra ni lolo
• Isulini ni lolo.
• Vakatovotovo ni HOMA-IR
HbA1c

vakatovotovotaki.

HOMA-IR na isau e dau vakayagataki ena kena vakatovotovotaki na veivakacacani ni insulin.

1. Lako Vakawasoma

30-45 na miniti ni lako ena dua na siga e rawa ni vakavinakataka na vakasama ni insulin.

2. Vakalailaitaka na Suka kei na Kakana Vakarautaki

Vakabibi:

• madrai vulavula,
• iyaya vakavodoki,
• bebidas azucaradas

e dodonu me vakaiyalayala.

3. Na kakana e levu kina na protein kei na fiber

E rawa ni vakabalavutaka na gauna ni mamau.

4. iVakarau ni Moce

5. Na kena qaravi na lomaocaoca. Na tubu ni cortisol e rawa ni vakaleqa na veiraurau ni suka ena dra.

Me baleta e dua na ituvatuva ni kakana vakatamata, Na veitokoni ena initaneti e rawa ni rawati ena ituvatuva ni eHealth Dietitian .

---

Na cava e yaco kevaka e sega ni qaravi na veivakacacani ni insulin?

Ni sega ni lewai:

Mataqali 2 ni matenisuka,
• hipato gordo,
• mate ni uto,
• mate ni uto

e rawa ni vakalevutaka na ririko

Taro Dau Tarogi Vakawasoma

E rawa ni vakavinakataki vakalevu ena veisau ni ivakarau ni bula.

Na cava me ra kakua ni kania na tamata e tiko vei ira na mate ni insulin?

Me vakaiyalayala na gunu suka, na kakana e vakarautaki kei na kakana e vakarautaki vakasivia.

E vakavuna beka na tubu ni bibi ni yago na kena vorati na insulin?

E rawa ni vakarawarawataka vakadodonu na tubu ni bibi.

E dau yaco beka na veivakacacani ni insulin vei ira na itabagone?

Io. E tubu vakalevu vei ira na itabagone ena vuku ni bula vakadabedabe kei na leqa ni kakana.

Vakacavacava

Na veivakacacani ni insulin e dua vei ira na leqa ni metabolic e dau yaco vakalevu ia e dau sega ni kilai ni gauna oqo. Na ivakatakilakila me vaka na viakana tudei, sega ni rawa ni vakalailaitaka na bibi kei na gagadre momosi e rawa ni vakaleqa sara vakalevu na ivakarau ni bula. E rawa ni laurai vakatotolo ka lewai ena veisau dodonu ni ivakarau ni bula.

Me baleta na vakasama ni kenadau ena initaneti, E rawa ni o rawata na veitokoni ni vuniwai kei na dauveivakabulabulataki ena eHealth ena initaneti na ituvatuva ni bula .

iVurevure Vakasaenisi

• Soqosoqo ni Matenisuka ni Amerika
[252_T] Koronivuli ni Veiqaravi Vakavuniwai e Harvard – Veisaqasaqa ni insulin Valenibula ni Cleveland – Veisaqasaqa kei na insulin Valenibula o Mayo – Matenisuka ni bera na matenisuka.