කුමන පටක සඳහා කුමන කොලජන්
සමේ 70% කොලජන් වර්ගය 1 සහ වර්ගය 3 වලින් සමන්විත වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ ඔබේ සමට ආධාරකයක් ලෙස කොලජන් භාවිතා කිරීමට යන්නේ නම්, ඔබ 1 වර්ගයේ සහ 3 වර්ගයේ කොලජන් මිශ්රණ තෝරාගත යුතුය, විශේෂයෙන් 1 වර්ගයේ කොලජන්.
• ඔබේ හිසකෙස් සහ නියපොතු වල අඛණ්ඩතාව සඳහා කොලජන් ද අවශ්ය වේ. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, 1 වර්ගයේ සහ 3 වර්ගයේ කොලජන් මිශ්රණ වලින් ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම හොඳම තේරීම වේ, විශේෂයෙන්ම 1 වර්ගයේ කොලජන්.
• කණ්ඩරාවන් (කදම්භ ව්යුහයන්) 100% වර්ගය 1 සහ 3 වර්ගයේ කොලජන් මිශ්රණයකින් සමන්විත වේ. කණ්ඩරාවන්ට සහය සඳහා, ඔබ නැවතත් වර්ගය 1 සහ 3 වර්ගයේ මිශ්රණ තෝරාගත යුතුය.
• සන්ධි කාටිලේජවලින් 60% ක් 2 වර්ගයේ කොලජන් වලින් සමන්විත වේ. සන්ධි සඳහා ඔබ 2 වර්ගයේ කොලජන් තෝරාගත යුතුය.
කොලජන් භාවිතයේදී නිවැරදි පෝරමය සහ මාත්රාව
පරමාදර්ශී වන්නේ ජල විච්ඡේදනය (පෙප්ටයිඩ) කොලජන් භාවිතා කිරීම සහ, හැකි නම්, ග්රෑම් 2-2.5 ට වැඩි මාත්රා භාවිතා කිරීමයි. ස්වාභාවික කොලජන් කුඩු හෝ පෙති භාවිතා කරන විට දෛනික මාත්රාව ග්රෑම් 6-10 දක්වා ළඟා වීම නිර්දේශ කෙරේ.
කොලජන් අතිරේක අවශෝෂණය වැඩි කිරීමට සහ ජෛව උපයෝගීතාව උපරිම කිරීමට, ඩෝල්ටන් 3000 ක පමණ අණුක බරක් සහිත අඩු අණුක බර කොලජන් තෝරන්න. ඉහළ අණුක බර ඇති කොලජන් අඩු අවශෝෂණ ඇත.
කොලජන් තෝරාගැනීමේදී සලකා බැලිය යුතු කරුණු
සාරාංශය:
- අණුක බර අඩු විය යුතුය.
- එහි අඩංගු කොලජන් සහ කොලජන් පෙප්ටයිඩ ප්රමාණය වැඩි විය යුතුය.
කොලජන් සහ ජෙලටින් හෝ අස්ථි කුඩු වෙනුවට කොලජන් හයිඩ්රොලයිසේට් (පෙප්ටයිඩ කොලජන්) කැමති. අවම අගය 2500 mg විය යුතුය.
කොලජන් මූලාශ්ර තේරීම
මූලාශ්ර තේරීම:
- මාළු ප්රභව කොලජන්: සමට වඩා වටිනා (පිරිසිදු විය යුතුය, බැර ලෝහවලින් තොර විය යුතුය).
- බෝවි කොලජන්: ඇටකටු සහ සන්ධි සඳහා වඩා වටිනා.
කොලජන් ආචරණය වැඩි කරන අතිරේක ආධාරක
අතිරේක ආධාරක:
- විටමින් C සහ හයුලූරොනික් අම්ලය අඩංගු නිෂ්පාදන.
- ග්ලූටතයෝන් සුව කරයි, කෝඑන්සයිම සහ ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ල එන්නත්.
කොලජන් භාවිත යෝජනා
භාවිත නිර්දේශ:
- වයස අවුරුදු 30 න් පසු නිර්දේශ කෙරේ.
- අවුරුදු 30-50: වසරකට දෙවතාවක්, මාස 3ක සුව කිරීම්.
- වයස අවුරුදු 60 ට වැඩි: මාස 3 සුව කිරීම්, වසරකට 3 වතාවක්.
