ਕਿਹੜੇ ਟਿਸ਼ੂ ਲਈ ਕੋਲਾਜਨ
70% ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 3 ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਕੋਲੇਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 3 ਕੋਲੇਜਨ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਟਾਈਪ 1 ਕੋਲੇਜਨ।
• ਕੋਲੇਜੇਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 3 ਕੋਲੇਜਨ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਟਾਈਪ 1 ਕੋਲੇਜਨ।
• ਟੈਂਡਨ (ਬੀਮ ਬਣਤਰ) ਵਿੱਚ 100% ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 3 ਕੋਲੇਜਨ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਟੈਂਡਨ ਸਪੋਰਟ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਟਾਈਪ 1 ਅਤੇ ਟਾਈਪ 3 ਮਿਸ਼ਰਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
• ਸੰਯੁਕਤ ਉਪਾਸਥੀ ਦੇ 60% ਵਿੱਚ ਟਾਈਪ 2 ਕੋਲੇਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਾਈਪ 2 ਕੋਲੇਜਨ ਚੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਕੋਲੇਜਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਫਾਰਮ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ
ਆਦਰਸ਼ ਹਾਈਡ੍ਰੋਲਾਈਜ਼ਡ (ਪੇਪਟਾਇਡ) ਕੋਲੇਜਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ 2-2.5 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਕੁਦਰਤੀ ਕੋਲੇਜਨ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ 6-10 ਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਕੋਲੇਜਨ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਜੀਵ-ਉਪਲਬਧਤਾ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ, ਲਗਭਗ 3000 ਡਾਲਟਨ ਦੇ ਅਣੂ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਘੱਟ ਅਣੂ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੋਲੇਜਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਉੱਚ ਅਣੂ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਕੋਲਾਜਨਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕੋਲੇਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ
ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ:
- ਅਣੂ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਕੋਲੇਜਨ ਪੈਪਟਾਇਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਜੈਲੇਟਿਨ ਜਾਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੋਲੇਜਨ ਹਾਈਡ੍ਰੋਲੀਜੇਟ (ਪੇਪਟਾਇਡ ਕੋਲੇਜਨ) ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ 2500 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਕੋਲੇਜਨ ਸਰੋਤ ਚੋਣ
ਸਰੋਤ ਚੋਣ:
- ਮੱਛੀ ਸਰੋਤ ਕੋਲੇਜਨ: ਚਮੜੀ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕੀਮਤੀ (ਸਾਫ਼, ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ)।
- ਬੋਵਾਈਨ ਕੋਲੇਜਨ: ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕੀਮਤੀ।
ਵਾਧੂ ਸਮਰਥਨ ਜੋ ਕੋਲੇਜਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਵਾਧੂ ਸਮਰਥਨ:
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਹਾਈਲੂਰੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦ।
- ਗਲੂਟੈਥੀਓਨ ਇਲਾਜ, ਕੋਐਨਜ਼ਾਈਮ ਅਤੇ ਅਲਫ਼ਾ ਲਿਪੋਇਕ ਐਸਿਡ ਟੀਕੇ।
ਕੋਲੇਜਨ ਵਰਤੋਂ ਸੁਝਾਅ
ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ:
- 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- 30-50 ਸਾਲ: ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ, 3-ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਇਲਾਜ।
- 60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ: 3-ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਇਲਾਜ, ਸਾਲ ਵਿੱਚ 3 ਵਾਰ।
