कोणते कोलेजन कोणत्या ऊतींसाठी आहे
70% त्वचेमध्ये कोलेजन प्रकार 1 आणि प्रकार 3 असतो. या प्रकरणात, जर तुम्ही तुमच्या त्वचेला आधार देण्यासाठी कोलेजन वापरणार असाल, तर तुम्ही टाइप 1 आणि टाइप 3 कोलेजन, विशेषत: टाइप 1 कोलेजनची मिश्रणे निवडावी.
• तुमचे केस आणि नखांच्या अखंडतेसाठी कोलेजन देखील आवश्यक आहे. या प्रकरणात, टाइप 1 आणि टाइप 3 कोलेजन मिश्रणाचा फायदा घेण्यासाठी हा सर्वोत्तम पर्याय आहे, विशेषत: टाइप 1 कोलेजन.
• टेंडन्स (बीम स्ट्रक्चर्स) मध्ये 100% प्रकार 1 आणि टाइप 3 कोलेजनचे मिश्रण असते. टेंडन सपोर्टसाठी, तुम्ही पुन्हा टाइप 1 आणि टाइप 3 मिश्रणे निवडावी.
• संयुक्त उपास्थिच्या 60% मध्ये टाइप 2 कोलेजन असते. सांध्यांसाठी तुम्हाला टाइप २ कोलेजन निवडावे लागेल.
कोलेजन वापरात योग्य फॉर्म आणि डोस
हायड्रोलायझ्ड (पेप्टाइड) कोलेजन वापरणे आणि शक्य असल्यास 2-2.5 ग्रॅमपेक्षा जास्त डोस वापरणे हा आदर्श आहे. नैसर्गिक कोलेजन पावडर किंवा गोळ्या वापरताना दररोज 6-10 ग्रॅमच्या डोसपर्यंत पोहोचण्याची शिफारस केली जाते.
कोलेजन सप्लिमेंट्सचे शोषण वाढवण्यासाठी आणि जैवउपलब्धता वाढवण्यासाठी, सुमारे 3000 डाल्टनचे आण्विक वजन असलेले कमी आण्विक वजन असलेले कोलेजन निवडा. उच्च आण्विक वजन असलेल्या कोलेजनचे शोषण कमी असते.
कोलेजन निवडताना विचारात घेण्यासारख्या गोष्टी
सारांशात:
- आण्विक वजन कमी असावे.
- त्यामध्ये कोलेजन आणि कोलेजन पेप्टाइडचे प्रमाण जास्त असावे.
कोलेजन आणि जिलेटिन किंवा हाडांच्या पावडरऐवजी कोलेजन हायड्रोलायझेट (पेप्टाइड कोलेजन) ला प्राधान्य द्या. किमान रक्कम 2500 mg असावी.
कोलेजन स्रोत निवड
स्रोत निवड:
- फिश स्त्रोत कोलेजन: त्वचेसाठी अधिक मौल्यवान (स्वच्छ, जड धातू नसलेले असावे).
- बोवाइन कोलेजन: हाडे आणि सांध्यासाठी अधिक मौल्यवान.
अतिरिक्त समर्थन जे कोलेजन प्रभाव वाढवतात
अतिरिक्त समर्थन:
- क जीवनसत्व आणि हायलुरोनिक ऍसिड असलेली उत्पादने.
- ग्लुटाथिओन क्युर्स, कोएन्झाइम आणि अल्फा लिपोइक ऍसिड इंजेक्शन्स.
कोलेजन वापर सूचना
वापर शिफारशी:
- वयाच्या 30 नंतर शिफारस केलेले.
- 30-50 वर्षे: वर्षातून दोनदा, 3-महिना उपचार.
- 60 वर्षांहून अधिक वयाचे: 3-महिना उपचार, वर्षातून 3 वेळा.
